אני לא יכול להפסיק להעליב את עצמי

אני לא יכול להפסיק להעליב את עצמי. אני בדיכאון, וזה אחד הדברים שאני עושה כשאני בדיכאון. העלבונות שאני אומר לעצמי הם קשים להפליא ודברים שלעולם לא הייתי אומר לאף אחד אחר. אבל למרות שאני יודע שכן הדיכאון, ולמרות שאני יודע שזה שלילי ומזיק, אני פשוט לא יכול להפסיק להעליב את עצמי.

אנשים שמעליבים את עצמם זה נורמלי

בעוד שאנשים לעתים קרובות לא מבינים זאת, להעליב את עצמך הוא למעשה די נורמלי. זה קורה יותר עם אנשים עם מאפיינים מסוימים, כגון הערכה עצמית נמוכה, אבל יותר מזה, כולם עושים את זה מדי פעם.

לדוגמה, האם אי פעם עשית טעות, אולי מול מישהו שאתה באמת מכבד, ואמרת לעצמך, "אני לא מאמין שאמרתי את זה. אני כל כך טיפש."?

או שאולי קיבלת סירוב לשני דייטים בשבוע אחד וחשבת לעצמך, "אני כל כך מכוער."?

כמובן, היית יכול להיות בכל מצב ו לֹא העליב את עצמך, אבל אם היה לך יום רגוע או אולי הרגשת קצת רגיש, ייתכן שאלו דרכים שבהן הגבת.

אני מעליב את עצמי כדי להרביץ לעצמי

אתה עלול להעליב את עצמך מסיבות רבות. אתה עלול להיות מדוכא ומרגיש מאוד שלילי. ייתכן שיש לך הערכה עצמית נמוכה ובעצם תאמין לעלבונות שאתה מטיח. ייתכן שאתה נמצא בקרבת אנשים שמעליבים אותך, כך שעלבונות מרגישים נורמליים (כמובן, זהו

התעללות מילולית). או שיכולות להיות לך שורה של סיבות אחרות; דברים רבים מובילים להעליב את עצמך.

אני מעליב את עצמי כחלק מלהכות את עצמי. אני חושב שלהרביץ לעצמך זה מחזור גדול יותר ומורכב מהרבה עלבונות, חלקם ללא סיבה, חלקם מסיבה מורגשת. להרביץ לעצמך זה להעליב את עצמך שוב ושוב.

ויותר מסתם להעליב את עצמי, אני מאפשר להעלבות שאני אומר לעצמי להוביל למסקנות שליליות. לדוגמה,

• "אתה כל כך טיפש ב___ה, לא פלא שאף אחד לא אוהב אותך."
• "הטעות הזו מוכיחה שאתה מטומטם. אתה לא מגיע לחיות."
• "פשוט לך למות, עצלן טיפש, שמן, לא אהוב."

(אני רק רוצה להבהיר שבעוד שהמוח שלי ממשיך להגיד לי למות, אני לא ממש מתאבד. אם אתה מתאבד, אנא פנה לעזרה מאחד מאלה משאבים ומוקדים.)

נראה שזה נשמע קשה? ובכן, זה סוג של הנקודה. קול הדיכאון בראש שלך - הקול שמעליב אותך ללא הרף - הוא אכן פילגש קשוח מאוד.

צפו בסרטון הזה למידע נוסף על איך אני מעליב את עצמי ומה אני מנסה לעשות בנידון.

העלבת עצמי משפיעה על הכל - הנה איך לעזור

בעיקרון, אם אתה רואה אותי נראה אומלל, אם אתה רואה אותי מתקשה לעסוק, אם אתה רואה אותי שקט ולא בטוח, זה יכול להיות בגלל שאני מעליב את עצמי ברמה גבוהה. סוגים כאלה של עלבונות, במידה כזו, משפיעים על אדם בכל רמה.

אם אתה רוצה לעזור למישהו שסובל מדיכאון שנוטה לזלזל בעצמו, נסה את זה:

• אתגר את ההנחות השליליות שלהם לגבי עצמם בקול רם. השתמש בהיגיון כדי להפריך אותם.
• הזכר לאדם המדוכא שלעולם לא ידבר כך עם אדם אחר; הם גם לא צריכים לדבר לעצמם ככה.
• תן להם מחמאות ראויות. תבטח בי; הם יכלו להשתמש בהם.

אני יודע שזה יכול להיות מתיש להתמודד עם דיכאון של מישהו אחר, ואני יודע שזה יכול להיות חוזר על עצמו לשמוע אותם מעליבים את עצמם שוב ושוב ומנסים לערער על זה, אבל אנחנו כן מעריכים קול של הגיון, גם אם אנחנו לא יכולים לומר זאת ב רֶגַע.