מזון למוח: טיפים לאכילה בריאה לתפקוד המוח של ADHD
מדריך חינם ל-ADHD Brain Food
למד אילו מזונות לאכול (ומי מהם להימנע) כדי לנהל טוב יותר את תסמיני ADHD, בנוסף לקבל אסטרטגיות נוספות מ-ADDitude.
אתה יכול לבטל את הסכמתך בכל עת. תנאי שימוש ו מדיניות הפרטיות.
מבוגרים עם ADHD דיווחו זה מכבר על קשר בין המזונות שהם אוכלים לבין התסמינים שהם חווים. כעת, המדע מתחיל לאשר שתזונה ותזונה משפיעות על קוגניציה, תשומת לב, שינה ומצב רוח.
מחקרים מראים שחלבון מקדם ערנות במוח. פחמימות עושות את ההיפך. וצבעים וטעמים מלאכותיים גרועים עוד יותר. מחקרים נוספים מראים שאנשים שאוכלים דיאטות "נקיות" או "שלמות" עשירות בירקות, פירות, דגנים לא מעובדים ובשר רזה נוטים יותר לחוות רגשי בריאות המוח והם בעלי סיכוי נמוך ב-25% עד 35% לחוות הפרעות מצב רוח. 1
למעשה, ככל שתרצה שהמוח שלך יפעל טוב יותר, כך יותר אוכל למחשבה, כגון מזון לא מעובד, חלבונים, ירקות ופירות) עליך לאכול.
בהורדה זו תלמדו את הדברים הבאים:
- כיצד תזונה משפיעה על מוח ADHD.
- בשביל מה המאכלים הטובים ביותר בריאות מוח מיטבית?
- מזונות אנשים עם הפרעת קשב וריכוז צריך להימנע.
- ועוד!
הערה: משאב זה מיועד לשימוש אישי בלבד.
מָקוֹר
1 Selhub, E., Psychiatry Nutritional Psychiatry: המוח שלך על אוכל. בלוג הבריאות של הרווארד. פרסומי הבריאות של הרווארד, 17 בנובמבר 2015.
- פייסבוק
- טוויטר
- אינסטגרם
- פינטרסט
מדריך חינם ל-ADHD Brain Food
למד אילו מזונות לאכול (ומי מהם להימנע) כדי לנהל טוב יותר את תסמיני ADHD, בנוסף לקבל אסטרטגיות נוספות מ-ADDitude.
אתה יכול לבטל את הסכמתך בכל עת. תנאי שימוש ו מדיניות הפרטיות.
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ההדרכה והתמיכה המומחית של ADDitude לחיים טובים יותר עם ADHD ומצבי בריאות הנפש הקשורים לה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מעורער של הבנה והדרכה לאורך הדרך לבריאות.
קבל גיליון חינם ו-ADDitude eBook בחינם, ובנוסף חסוך 42% הנחה ממחיר הכריכה.
