להיות עצוב כל הזמן זה נטל גדול מדי

אני עצוב כל הזמן. אני אומלל. אני לכוד בבאר של חושך ו דִכָּאוֹן -- כל הזמן. עכשיו, לא כל מי שנמצא בדיכאון חווה את זה. יש אנשים שמדוכאים חווים התקפי עצב מתמשכים, כן, אבל הם לא בהכרח קבועים. דיכאון יכול להתאפיין גם ב עניין או הנאה מופחתים במקום מצב רוח מדוכא. במילים אחרות, להיות עצוב כל הזמן לא נדרש עבור א אבחון של הפרעת דיכאון מג'ורי; אבל נראה שזה בהחלט נדרש על ידי שֶׁלִי הפרעת דיכאון מג'ורי (שמתרחשת בגלל הפרעה דו קוטבית). והבעיה בכל זה היא שלהיות עצוב כל הזמן זה פשוט נטל כבד מכדי לשאת.

איך מרגיש עצוב כל הזמן

תחושות העצב והדיכאון של אנשים משתנות, אבל עבורי, אני מרגישה עצובה, כן, אבל גם, כמעט כל דבר יכול לעשות אותי אומלל יותר. אם אני רואה משהו עצוב אפילו קלות סביבי, זה יעשה את זה, ברור, אבל דברים שהם לא עצובים יגרמו לי להיות עצובה יותר. לדוגמה, אתה רואה משפחה מאושרת צועדת ברחוב עם ילד אחד מקפץ כמו קוף ו עוד אחד בעגלה והורים מרותקים להמרה -- זה מרגיז אותי לעזאזל וגורם לי להיות עצוב יותר. כל מה שאני יכול לחשוב עליו כשאני מסתכל על הסצנה הזו הוא איך אין לי את הדברים האלה ולעולם לא יהיו לי. (זוהי דרך להסתכל על דברים שמונעים על ידי דיכאון, אבל היא גם אמיתית מאוד.) 

העצב באמת מרגיש כמו כדור ושרשרת שאני כבול אליו. זה באמת מרגיש כמו משקולת עופרת שנושאת על הגב שלי, ויוצרת כיפוף שמרמז על גוף בן 105 שנים. זה באמת מרגיש כמו הנטל האדיר הזה שהולך איתי לכל מקום כל הזמן. לרוב האנשים אין מושג איך זה לשאת את המשא הכבד הזה. אין להם מזל?

להיות עצוב כל הזמן ולהסתיר את זה

כתבתי על החשיבות של חיוכים מזויפים בהפרעה דו קוטבית. כתבתי כמה עולה להיראות "נורמלי". ובשום מקום זה לא כואב יותר מאשר כשמדובר בעצב בלתי פוסק. העצב מנסה לשבור אותי בכל שנייה ביום, ובכל שנייה ביום, אני צריך להילחם בו ובו זמנית לשכנע את כל הסובבים אותי שאני בסדר. כל פיסת אנרגיה שלי נלקחת בניהול העצבות, ובכל זאת אני צריך למצוא עוד חיוכים מזויפים, לווסת את טון הדיבור שלי ולהפגין שפת גוף נכונה. הדברים האלה הם נטל לשאת על העצב.

אני עייף ברגע שאני מתעורר בבוקר.

אם אתה עצוב כל הזמן, נסה את זה

אם אתה עצוב כל הזמן, יש דרכים לעבור את זה. נסה את הדברים האלה:

• נסה להקדיש זמן לבד שבו אתה לא מזייף כלום. פשוט תן לעצמך להרגיש עצוב. לדחוף אותו כל הזמן לא יעזור וסביר להניח שיפגע בך.
• נסה להקדיש זמן עם אנשים שאתה יכול להיות עצוב מולם. אני יודע שאמרתי שאני מסתיר הכל בפני אנשים, ובעיקר עושה זאת, אבל יש אנשים נבחרים שמולם אני באמת יכול להביע את העצב שלי. האנשים האלה הם מלאכים עלי אדמות. האנשים האלה עוזרים להוציא קצת מהעצב כדי לפנות מקום למשהו אחר.
• נסה לקבל חיבוקים. חיבוקים -- חיבוקים אמיתיים -- כאלה שאינם סתמיים או מחייבים יכולים בהחלט להיות מרפאים. לך תבקש קצת.
• הסחת את דעתך מהעצב שלך. אמנם אני חושב שחשוב להביע את הצער שלך לפעמים, אבל חשוב גם לנסות להסיח את דעתך ממנו לפעמים. זה לא אומר שזה ייעלם, אבל זה אומר לרגע שהפוקוס שלך יהיה במקום אחר. השתמש בכל שיטה לא מזיקה להסחת דעת. דוגמאות לכך הן קריאה, צפייה בתוכנית טלוויזיה אהובה, תנומה מתחת לשמיכה כבדה, יציאה לטיול, ליטוף חיה וכו'.
• הביעו את עצבותכם בטיפול. מטפלים לא יתבאסו, לא משנה מה אתה מרגיש, אז היו פתוחים איתם. (זה יכול לעבוד גם עם הרופא שלך, אם הרופא שלך עושה טיפול ויש זמן.)
• דע שאתה תעבור את זה. אני לא יכול להבטיח שהעצב יתפוגג לאחר קריאת זה. אני לא יכול להבטיח שהעצב יתפוגג לאחר קריאת הספר שלי או כל ספר עזרה עצמית אחר שקיים. מה שאני יכול להבטיח זה שעם הזמן דברים ישתנו. הקבוע בחיים הוא שינוי, והשינוי הזה יבוא גם על העצב שלך, למרות שההמתנה אליו יכולה להיות מייסרת.

אני עושה את כל האמור לעיל כשאני יכול, אבל הכי חשובה היא הנקודה האחרונה -- בידיעה שאני אעבור את זה. עצב אינסופי הוא לא באמת אינסופי, למרות שזה מרגיש כך. זה מרגיש כאילו אתה תהיה תקוע בבוץ לנצח נצחים. אבל אתה לא. דברים ישתנו, אני מבטיח. וכשהם עושים זאת, אתה תרצה להיות בסביבה כדי לראות אותם.