טיפ לטיפול עצמי לסכיזופרניה

הגנה על המוח שלי היא בעדיפות גבוהה עבורי. בכך אני מתכוון לאכילת מזונות עתירי רכיבים תזונתיים (דלק) ולפעילות גופנית, ואני כולל גם את הדברים שאני צורך מדי יום, כמו מוזיקה, ספרים, סרטים, מגזינים, חדשות וכו'. במדעי המחשב, יש להם פתגם, זבל נכנס, זבל החוצה. הביטוי אומר שאם אתה מכניס אשפה למערכת, אתה מוציא זבל מהמערכת (בדרך כלל הכוונה לנתונים גרועים). המטאפורה חלה גם על המוח שלי.

אני מנסה לצפות בתוכניות בריאות בשירותי הסטרימינג שלי; קומדיות רומנטיות תמיד מרוממות אותי, ולאחרונה עבדתי על רשימה שמצאתי באינטרנט של מאה הסרטים הטובים ביותר. כמובן, אני נמנע מאלה עם אלימות גרפית. כרגע אני נהנה לצפות בסרטים אירופיים שהופקו בשנות החמישים. כשאני מאזין למוזיקה, אני מרבה להעלות מנגינות קלאסיות משנות ה-80 כי אני מכיר את רובן בעל פה (אז הן מוכרות), והן לא מפריעות לי כמו מטאל כבד או היפ הופ. כשאני קורא, אני בוחר ספרים, בעיקר זיכרונות (כרגע אני קורא את ספר הזיכרונות של המוזיקאי בונו). הימנעות מסוגים מסוימים של סיפורים כמו תעלומות רצח שהן גרפיות או מותחות ביותר (אני לא צריך עזרה בכלל להעלות את רמת הלחץ שלי). כל אלה הן בחירות שאני עושה כדי להקל על חלק מהסימפטומים של סכיזופרניה.

הבחירה בטיפול עצמי אינה תמיד קלה

קבלת הבחירות הללו והימנעות ממה שכולם צופים, מאזינים או קוראים עשויים להיראות קיצוניים עבור אנשים מסוימים, וזה יכול להשאיר אותי מחוץ לתרבות הפופולרית. עם זאת, כמי שהוזה ויש לו מחשבות חודרניות שמנסות לשמור על מה שאני חושף אליו, לדבוק בדברים שהם מצחיק, מחמם לב, חמוד, משפחתי וכו', עוזר לאיכות ולתוכן של המחשבות שלי, ולכן, לבריאות שלי מוֹחַ.

בחיי, אם הייתי חושפת את עצמי כל הזמן לתמונות אלימות או מטרידות, או לתוכן מכל סוג שהוא, הרעיונות האלה, תמונות, מילים וכו' היו נשארים איתי לאורך כל היום שלי (ואולי הרבה יותר) ועושים את דרכם לתוך השינה שלי. סכיזופרניה מאתגרת מספיק מבלי להוסיף דברים אפלים ומפחידים שיאכלסו את מוחי. בתור מישהו שמתמודד לעתים קרובות עם פרנויה, כאילו מחשבות על מישהו או משהו נועדו לתפוס אותי, זה מועיל כדי לחזק את הרעיון שהעולם בטוח, שמח, מלא תקווה, ולפעמים יכול להיות מאושר סיומים.

כל הדברים האלה לא אומרים שאני שם כסאות עיניים כשמדובר בנושאים אמיתיים כמו עוני, אנשים ללא שירותי בריאות, אנשים חסרי אפשרויות טיפול וכו'. זה רק אומר שאני מאכיל את עצמי באספקה ​​קבועה של אוכל נעים למוח כדי לנסות לעזור למוח שלי להישאר בתוכו התחום של הצד החיובי והחביב של החיים במקום הצד המפחיד, האלים או האפל יותר של חַיִים.