טיפים להקלה על חשיבה תמידית על סכיזופרניה

סכִיזוֹפרֶנִיָה הוא חלק גדול מהחיים שלי. יש מקרים (כמעט תמיד) שבהם אני חושב שזה חלק גדול מדי מהחיים שלי. אני בספק אם מישהו רוצה להאמין שכל החיים והמחשבות שלו סובבים סביבם מחלת נפש, אבל כמעט לא עובר רגע שאני לא חושב על סכיזופרניה. לדוגמה, לעתים קרובות יש לי תסמינים שגורמים לי להיות מודע למחלה שלי.

אבל המחשבות על סכיזופרניה הן הרבה יותר משלי תסמיני סכיזופרניה. כשאני חושב על נסיעה, אני חושב על מה אעשה אם אאבד את התרופות שלי או איך אדאג לקבל את האוכל שאני צריך בזמן שאני צריך לקחת את הגלולות שלי. אלו רק שתי דוגמאות לדברים שעוברים לי בראש כשמגיעים לטיולים. יש גם פחדים מחוסר יכולת לעמוד בהתחייבויות שאני לוקח על עצמי. לעתים קרובות אני נאלץ לבטל תוכניות כי אני מתקשה.

שוכחים לחשוב על סכיזופרניה

אני לא מכיר דרך לקיים יום חופשי 'לחשוב על סכיזופרניה'. ובכל זאת, למדתי שיש תקופות קצרות שבהן אני יכול לשכוח לרגע מהמחלה. בשנה החדשה, אני רוצה לתרגל כמה שיותר מהפעילויות האלה שנותנות לי הפוגה מהמודעות המתמדת שלי אִבחוּן.

אחת הדרכים שבהן אני מאבד את המשקל של החיים עם מחלת נפש כרונית היא דרך צחוק. צחוק, במיוחד עם כל הגוף, מקשה על התמקדות במחשבות אחרות. נראה שצחוקי בטן עמוקים תופסים את כל החלל בגוף ובנפש שלנו. בעלי מצחיק אותי יותר מכל אחד אחר, אבל יש דרכים לצחוק גם כשאנחנו מוצאים את עצמנו לבד.

כדי לנסות לצחוק כשאני לבד, אני פונה לערוץ החיות, והדברים המטופשים שחיות מחמד וחיות משק עושות יכולים להצחיק אותי. אני גם מנסה לצפות בקומיקאים שנראים לי מצחיקים, סרטוני TikTok של תינוקות ופעוטות הם לעתים קרובות מצחיקים בקול צחוק, וכמה סרטים וספרים יכולים להצחיק אותי טוב.

דרך נוספת שבה אני יכול למצוא הקלה לכמה דקות היא להאזין לשיר שאני מכיר ואוהב ולשיר איתו. אני מתקשה להחזיק בראש את המחשבה על חיים עם סכיזופרניה בו-זמנית כשאני מנסה לשיר ולזכור מילים. אם אני שר בקול רם ובהתלהבות, זה יכול, מדי פעם, להתחיל גם התקף צחוק.

פתרון חידות גורם לי לעתים קרובות להיכנס לאזור שבו אני אל תחשוב על הבעיות שלי, סימפטומים, או כמה קשה לחיות עם סכיזופרניה. אני משחק מדי יום ב-New York Times Wordle, Mini Crossword ו-Spling Bee. קשה כשהמוח שלך מופעל במצב פתרון בעיות להחזיק מחשבות על הרבה דברים אחרים.

סכיזופרניה יכולה להיות מהממת, וחשיבה על סכיזופרניה כל הזמן יכולה לצבוע את הימים ואת מצבי הרוח שלנו (אני גם מוצאת שזה יכול להוביל לרגשות של רחמים עצמיים, שאני לא אוהב). אז, אני משתמש ברעיונות המיני לטיפול עצמי כדי להתנתק מהכבדות של חיים עם מחלת נפש. הם לא קסם, אבל הם נותנים לי קצת הקלה, ואני אקח את מה שאני יכול להשיג כדי להימנע ממחשבות על סכיזופרניה, ולו לרגע.