נלחם בסטיגמת הדיכאון
למרות שהחברה שלנו עשתה כברת דרך בטיפול ובתפיסה של מחלות נפש, אין ספק שהסטיגמות סביב מחלות אלו עדיין חיות וקיימות. סטיגמה חברתית יכולה להוביל לסטיגמה עצמית, ושניהם יכולים להזיק מאוד לאנשים עם דיכאון. כאן נדון בתפיסות שגויות נפוצות לגבי דיכאון, מדוע הן בעייתיות ומה אתה יכול לעשות כדי להילחם בסטיגמה.
מדוע סטיגמה מסוכנת לאנשים עם דיכאון
בגלל סטיגמה, אנשים מדוכאים נתפסים לעתים קרובות כ"עצלים" או "לא מנסים" ולא כחולים. קראתי פעם מאמר שלזעזוע ולחרדתי קבע שאנשים מדוכאים לא צריכים תרופות, הם רק צריכים לקנות זוג נעלי ריצה ולצאת יותר החוצה.
מצד אחד, מובן שאנשים ללא דיכאון לא יכולים לתאר לעצמם כמה זה מתיש. אבל לשמוע את התפיסות השגויות שלהם בזמן שאתה סובל מדיכאון יכול להזיק מאוד. זה יכול לגרום לך להאשים את עצמך במאבק שלך בבריאות הנפש, במחשבה שזה תוצאה של פגם אישיותי ולא של מחלה.
תארו לעצמכם אם למישהו עם דלקת אוזניים היה אותו חשיבה. "זו לא באמת בעיה. אני לא צריך אנטיביוטיקה; אני רק צריך לנסות להיות אדם טוב יותר". הם יכלו "לנסות" עד שהם יתחרשו, והזיהום עדיין יהיה שם. אבל בשל האופי הבלתי מוחשי של מחלת נפש, החברה שלנו נאבקת לראות אותה כפי שהיא: מחלה.
איך להילחם בסטיגמה של דיכאון
כשאני שומע אנשים מנציחים מיתוסים וסטריאוטיפים על דיכאון, אני מזכיר לעצמי שזו מחלה, בדיוק כמו דלקת אוזניים או פיברומיאלגיה. זה מזכיר לי שהמצב שלי הוא לא באשמתי, לא שיקוף של מי שאני כאדם, ואין מה להתבייש בו.
לראות בדיכאון שלי מחלה ולא כפגם אישיותי עוזרת לו להרגיש פחות עכור ויותר מוחשי. ניתן לטפל במחלות. אני יכול ללמוד מה גורם להם ומה מקל עליהם. אני לא יכול לשנות את מי שאני כאדם, אבל אני יכול להתחמש בכלים להתמודד עם המחלה שלי.
דבר נוסף שאתה יכול לעשות כדי להילחם בסטיגמה הוא לדבר על הדיכאון שלך. ככל שאנו מבקבקים את הרגשות שלנו, כך אנו - ואחרים - רואים בהם משהו שצריך להתבייש בו. דיבור גלוי על דיכאון, לעומת זאת, עוזר לנרמל אותו.
כמובן שלדבר על דיכאון קל יותר לומר מאשר לעשות. פעם היה לי מאוד קשה עד שהתחלתי טיפול לפני שנים ולמדתי איך דיבור גורם לי להרגיש טוב יותר. עכשיו אני מאתגר את עצמי להישאר פתוח לגבי הרגשות שלי.
ככל שגדלתי ולמדתי יותר על סטיגמת דיכאון, נעשיתי יותר נוח לדבר נגד זה. כשמכר הביע כמה דעות מוטעות על התאבדות, הזכרתי לו בעדינות שהתאבדות אינה זהה להמתת חסד. כשעמית לעבודה נאבק להבין את ההבדל בין דיכאון לעצלנות, אמרתי לו שיש לי דיכאון וניסיתי להסביר איך זה מרגיש.
האם הגעתי לאנשים האלה? אני לא יודע. אבל אני אוהב לחשוב שלאנשים רבים שמנציחים סטיגמה יש את היכולת לחמלה ולהבנה - הם רק צריכים ללמוד יותר על מחלות נפש ועל האנשים שהיא משפיעה עליהם.
