הימנעות מהתעללות מילולית היא חיונית לבריאות הנפשית שלי
התעללות מילולית היא לא משהו שאתה רוצה להתמודד איתו כל יום. למרבה הצער, עבור אנשים רבים, התנהגות זו היא תופעה קבועה. זה יכול לקרות בבית, בבית הספר או בעבודה, וליצור סביבה מלחיצה. במקרים מסוימים, אנשים יכולים לנסות להתרחק מהתעללות מילולית, בעוד שאחרים לא יכולים. אני אחד מבני המזל שברחו מהמצב השלילי הזה ועבדתי קשה כדי להימנע ממנו בעתיד.
הימנעות מהתעללות מילולית הייתה מנגנון התמודדות בהתחלה
הרגשתי קורבן כשהשתחררתי לראשונה ממערכת יחסים פוגענית מילולית. ההערכה העצמית שלי הייתה מוכה, ומעולם לא רציתי להרגיש שוב חסרת ערך. כתוצאה מכך, הצלחתי להתמודד על ידי הימנעות מכל המקרים האפשריים של התעללות מילולית.
אם הייתי במצב שמישהו התחיל לזלזל בי או לדבר אליי, מיד הייתי עוזב. התחלתי למצוא תירוצים לברוח מהאדם או האנשים שגרמו לי להרגיש רע. בהתחלה, האסטרטגיה הזו עבדה בשבילי. זה הרחיק אותי מההתנהגויות השליליות שעוררו.
עם זאת, מנגנון ההתמודדות הזה עבד רק כל כך הרבה זמן. תגובת הטיסה הזו גרמה לי להימנע ממצבים רבים, ולהמשיך לבודד אותי בגלל הפחד שלי מהתעללות מילולית אפשרית. טיפלתי בסימפטומים במקום להתמודד עם הבעיה.
הימנעות מהתעללות מילולית כעת טובה יותר לבריאות הנפשית שלי
למרות שאני לא הולך לחפש התעללות מילולית היום, אני עדיין מנסה להימנע מכך. עם זאת, האסטרטגיה שלי להרחיק את ההתנהגויות השליליות הללו מחיי השתנתה. במקום לעזוב פיזית מריבה בכל פעם, התחלתי להשתמש בשיטות שונות כדי לתמוך במערכות יחסים טובות יותר ובבריאות הנפשית שלי. כמה דרכים שבהן אני נמנע כעת מהתעללות מילולית כוללות:
- קבלת בחירות טובות יותר למערכות יחסים חיוביות בחיי
- לדבר כאשר מישהו משמיע הערות שליליות כלפיי או כלפי אחרים
- לדבר עם אחרים על חווית ההתעללות המילולית שלי כדי להביא ליותר מודעות
- כשכל השאר נכשל, אני עדיין מתרחק לפעמים מהתעללות מילולית
שנים של טיפול לימדו אותי שאני שולט בחיי. אני יכול לבחור עם מי אני בונה מערכות יחסים ומאילו מצבים להימנע. אני אסיר תודה על הכלים והמשאבים שצברתי במהלך מסע הריפוי שלי.
הימנעות מהתעללות מילולית אינה קלה או פשוטה. אבל על ידי קבלת החלטות מודעות, אני יכול להבטיח שאני מתרחק ממצבים שליליים שיכולים להשפיע על הבריאות הנפשית שלי.
שריל ווזני היא סופרת עצמאית ומחברת שיצא לאור של מספר ספרים, כולל משאבי בריאות הנפש לילדים בשם, למה אמא שלי כל כך עצובה? ו למה אבא שלי כל כך חולה? הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל על טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו הבלוג שלה.
