התערבויות שינה עלולות לשפר את תסמיני הפרעות קשב וריכוז אצל ילדים
23 בנובמבר 2016
שינה של לילה טוב משפרת את מצב הרוח של כל ילד, אינטראקציות חברתיות ובריאותו הכללית, אך הורים לא תמיד יכולים ליישם ולשמור על הרגלי שינה טובים יותר בעצמם. כעת, מחקר חדש מציע שמשפחות מתוסכלות צריכות לבקש עזרה מהרופאים שלהן. ליתר דיוק, המחקר מראה כי שגרת היגיינת שינה, המיושמת ומפקחת על ידי נותן טיפול ראשוני, משפרת את תסמיני הפרעות קשב וריכוז ומקדמת את הרווחה הכללית בקרב ילדים.
המחקר, תוכנית טייס של 20 שבועות, שהתמקדה ב 23 ילדים עם הפרעות קשב וריכוז, שנמצאו גם הם סובלים מהפרעת שינה. ילדים אלה רשמו ציונים של 42 ומעלה בשאלון של הרגלי שינה לילדים (CHSQ), מדד נפוץ להפרעות שינה אצל ילדים. כדי למדוד תסמיני הפרעות קשב וריכוז, הוריהם של הנבדקים ממלאים את סולם הערכת Vanderbilt לפני ואחרי ההתערבות בהיגיינת השינה.
ההתערבות עצמה כללה מספר גורמים:
• לוח זמנים קבוע לפני השינה והתעוררות
• פעילות גופנית יומית ובילוי זמן בחוץ בכל יום
• שגרת שינה קבועה לפני השינה
• ביטול תנומות
• הימנעות מארוחות כבדות, קפאין ומאמץ גופני לפני השינה
• הימנעות משעות המסך לפחות שעתיים לפני השינה
• הסרת טלוויזיה, מחשבים וטלפונים ניידים מחדר השינה.
הורים צפו בסרטון המסביר את השגרה, דנו כיצד ליישם אותו עם הרופא שלהם, לקחו עותק כתוב איתם בבית ועברו כמה פגישות מעקב כדי להבטיח שהם עוקבים אחרי זה על הצד הטוב ביותר יכולת.
לאחר שישה שבועות, הילדים שוב נבדקו. ציוני ה- CSHQ שלהם ירדו בממוצע כמעט 7 נקודות, מה שמעיד על שיפור ניכר באיכות השינה עבור רוב הילדים. ציוני הוונדרבילט שלהם ירדו גם הם בממוצע של 4 נקודות, מה שמעיד על "ירידה משמעותית בהתנהגויות הפרעות קשב וריכוז."
"התוצאות מבססות את היתרונות של הערכת שינה והדרכת הורים להתערבויות התנהגותיות מבוססות הנחיות קליניות המשולבות בשגרת היגיינת שינה." כותבי המחקר כותבים. "ההתערבות הייתה חסכונית, תורמת לסביבה קלינית עמוסה והתאמה בקלות לשימוש בטיפול ראשוני בילדים."
עם זאת, על כל היבטיו החיוביים, המחקר היה קטן מהצפוי - בין היתר מכיוון שמשפחות זכאיות רבות סירבו להשתתף, מה ש"הפתיע "את החוקרים. חוסר הזמן או היכולת לעקוב אחר שגרת השינה מצוטטת ביותר - גורם שצריך להיות בזהירות החוקרים נשקלו על ידי רופאים כאשר הם מנסים לתמוך בתוכניות דומות במשרדיהם לכתוב.
"כספקים, עלינו להכיר באיזו מידה מבוקש זמן להשתתפות במחקר, בין אם הוא אמיתי או נתפס על ידי משפחות משפיעות על נכונותן להשתתף בטיפול מפותח ושיתוף פעולה באופן אינדיבידואלי תכנית, " הם מסכמים. "נשקול לספק סקרי הערכת שינה באמצעות דואר אלקטרוני או לפני ביקור המעקב, כדי לצמצם את דרישות הזמן במשרד ולשפר את ההשתתפות."
המחקר פורסם בגיליון נובמבר / דצמבר 2016 של כתב העת לבריאות ילדים.
עודכן ב- 5 באפריל 2017
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
