תתעורר ותריח את הרוגע

אני עוסק בקהילה עם הפרעות קשב וריכוז למעלה משש שנים. אני מרגיש שראיתי הכל - השיאים, השפלה התחתונה, וכל מה שביניהם. למען האמת, קראתי על הכל, אבל לא חי הכל (למרבה המזל). לכל אחד מהילדים שלנו עם הפרעות קשב וריכוז יש שמיכה משוגעת של התנהגויות ותסמינים. עם זאת שמתי לב לחוטים נפוצים שעוברים דרך הרבה מחיינו - כמו בוקר, כאוטי, סופר מלחיץ.

ריקושט ואני (ואחותו הגדולה) הסתובבנו בבלגן של הבוקר מאז שהוא התחיל לגן (אבא היה בר מזל מספיק לעזוב לעבודה לפני שכולנו היינו ערוכים). פרסמתי בפורומים ובלוגים בתחנונים שמישהו יגיד לי כיצד לתקן את אסונות הבוקר היומי שלנו. מערכות אסימון ותרשימי תגמול לא עבדו עבור ריקושט. גם הצעקות לא עבדו. הגיע הזמן ללבוש את כובע האמא הרשע שלי ולהתחיל להיות רציני. התכוונו שיהיה לנו שגרת בוקר. התכוונו לדבוק בזה. זה הולך לעבוד. לא הייתה ברירה.

יישמתי אי-טלוויזיה, כלל לא אלקטרוניקה. לא יכולת לצפות או לשחק עד שהיית מוכן לצאת מהדלת לבית הספר. את הטלוויזיה אפשר היה לראות מאזור ארוחת הבוקר המשפחתית שלנו, אבל אכילה וצפייה היו טאבו. הטלוויזיה הסיחה את הדעת מדי.

רציתי לתגמל את ריקושט על כך שהוא מתכונן בזמן ושמרר את הבוקר שלנו, אז החלטתי שהאלקטרוניקה היא תגמול נהדר, אם הוא מוכן לצאת מהדלת לבית הספר עם פנוי. אחרי הכל, האלקטרוניקה הייתה המניע הגדול ביותר שלו, אז זה היה צריך לעבוד.

אז יצרתי רשימת ביקורת חזותית מאוד. הקלדתי, לפי הסיום, רשימה פשוטה של ​​כל משימה שריקוצ'ט הייתה צריכה להשלים בבוקר כדי להיות מוכנה לצאת לבית הספר. הוא היה בגודל 4X6 אינץ 'וארוז שקית פלסטיק דביקה עצמית כדי למנוע קרע. השתמשתי בקליפ נייר גדול כדי לסמן את המשימה עליה הוא עבד. כשסיים, הוא החליק את הקליפ למשימה הבאה.

[לוחות זמנים לדוגמא בחינם לשגרה משפחתית אמינה]

ריקושט נשא עימו את הרשימה מסביב לבית, ולכן הוא תמיד ידע מה עליו לעשות לאחר מכן במבט חטוף. זה הרגיש כמו משחק לוח, והוא נכנס לזה. עם זאת, המוטיבציה האמיתית לשחק את המשחק הייתה הפריט האחרון ברשימת הבדיקה שלו, ה- פרס. היה כתוב "אם השלמה בשעה 7:20 בבוקר, אתה יכול לצפות בטלוויזיה או לשחק משחק וידאו!" עכשיו, חברים שלי, זה מה שאנחנו מכנים מוטיבציה חיצונית. כאשר אין לך מוטיבציה לעשות משהו, מה שקורה לעתים קרובות לילדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD או ADD), מוטיבציה חיצונית תעביר אותך מהסימן.

התחלנו להשתמש ב"כרטיס המשחק "הזה לשגרת הבוקר שלנו כאשר ריקושט היה בן שבע. זה הפחית את הכאוס ב 75 אחוז. תוך שנה, Ricochet כבר לא היה זקוק לרשימת הבדיקה - הוא עקב אחר השגרה מהזיכרון ונהנה מזמן מסך כמעט כל בוקר לפני שיצאנו לבית הספר. הוא עכשיו בן 12 והבקרים שלנו (בעיקר) רגועים. איזו מתנה!

להלן כמה אסטרטגיות בוקר שלמדתי והשתמשתי בהן לאורך השנים:

• העיר אותם בעדינות. קרע הכיסויים והפעלת כל האורות יביא למצב רוח רע. לא כך תרצו להתחיל עם ילד עם הפרעות קשב וריכוז. אפשר זמן רב להתעוררות איטית. נסה לדגדג - הצחוק הוא התחלה טובה ביום.
• צרו סביבה מרגיעה. השתמש בתאורה רכה או בתאורה עקיפה והימנע מאורות ניאון. הם קשים ומרגיזים לרוב הילדים עם אתגרים חושיים. שמור על רעש למינימום.
• הכינו לילה קודם. פרשו בגדים, הניחו נעליים ליד הדלת, ארזו את שקית הספרים, בחרו מה הוא יאכל ארוחת בוקר, אפילו הניחו את משחת השיניים על מברשת השיניים, הכל לפני השינה יום לפני.
• היו גמישים בכל הנוגע לארוחת הבוקר. לילד עם הפרעות קשב וריכוז לוקח הרבה יותר מאמץ לקבל החלטות. תכנון ארוחת בוקר בלילה הקודם עשוי לעזור, או שהוא פשוט יכול לשנות את דעתו בבוקר. אם אתה יכול לגרום לילדך לאכול את אותו הדבר בכל בוקר, הוא מסיר את קבלת ההחלטות מהמשוואה ומקל על ארוחת הבוקר עבור הילד וההורה. שנה אחת ילדיי שתו שייק חלבון כל בוקר במקום לאכול ארוחת בוקר מסורתית. שייקים ניתנים למאה אחוז ניידים אם אתה מאחר באיחור.
• גזל זמן לתנועה. פעילות גופנית היא רפואה לסובלים מ- ADHD. אפשר לילדך 10 דקות לצאת החוצה לשחק, או לקפוץ על מיני טרמפולינה בתוך הבית. ריקושט נהג להריץ סביב הסלון לפני שיצא לבית הספר. מסיבת ריקודים של בוקר תעורר את רמות האנרגיה של ילדכם ויגביר את רוחם הטובה. כל דבר הולך לכאן, כל עוד זה בטוח וזה יניע אותם.
• הישאר רגוע. זה הדבר החשוב ביותר. הישאר רגוע בכל עת עם ילד עם הפרעות קשב וריכוז. זה אתגר בוודאות, כזה שאני לא מושלם בו, אבל אני מנסה בכל הכוח לעשות. צעקות או איומים מסלים את התגובות הרגשיות וגורמים נזק רב מתועלת. בקש מילדך לעצור לרגע ולהביט בך בעיניים, ואז, ברוגע וברוך, אמור לו מה אתה צריך לעשות את ההשלכות אם הוא לא יעשה זאת. הציב דוגמה טובה - אם אתה חרד או כועס, גם הוא יהיה.

ערוך תוכנית, מצא דרכים להניע את ילדך והישאר רגוע לבקרים פחות כאוטיים.

[משאב חינם: המדריך בן 13 השלבים שלך לגידול ילד עם הפרעות קשב וריכוז]

עודכן ב- 29 באוקטובר 2019