להתקשר לאבות עם הפרעות קשב וריכוז: כיצד לנהל מערכת יחסים רגועה, אוהבת עם ילדכם

להיות אב זו אחריות עצומה ולעיתים קרובות צריך לשלוט בה. זה יכול להיות מאתגר עבור אבות עם הפרעות קשב וריכוז, שמטבע מורכבות הסימפטומים שלו, יתקשה להעניק את סוג האהבה, העידוד והאושר שילדיו משתוקקים אליו. ישנן תכונות מסוימות המשותפות לגברים עם הפרעת קשב (ADHD או ADD) שיכולים להפריע ליחסי אב-ילד במשך שנים, במיוחד כאשר אותם אבות הם ילדים הורים שגם להם יש הפרעת קשב וריכוז.

כילד לא ידעתי שיש לי הפרעות קשב וריכוז. בהיותי היפראקטיבית ואימפולסיבית, כנראה הייתי קומץ עבור ההורים שלי. היה לי הערכה עצמית ירודה וזה השפיע כמעט על כל היבט בחיי באותה תקופה. כך שקדתי את עצמי בבית הספר וההצלחה מבחינתי הפכה לציונים טובים. נאבקתי כמו שרבים מהאנשים עם הפרעת קשב וריכוז, אבל הנחישות שלי המשיכה להתקדם.

כשהיו לי ילדים משלי, הרצון שלי אליהם היה להשיג את הדברים שלא הצלחתי להשיג. שני ילדינו אובחנו עם הפרעת קשב וריכוז וכמובן שנאבקו בבית הספר כמוני. לרוע המזל, ברגעי התסכול הטעונים שלי עם הפרעות קשב וריכוז, התרגזתי עליהם כשלא הוחלפו המשימות והציונים לא היו עומדים בתנאים. רגשות אלה גרמו לילדי להיסגר כאשר נושא בית הספר עלה. לא היה לי שום מושג שאני משפיע לרעה על הקשר.

אולי אתה אב עם הפרעות קשב וריכוז שחווה קונפליקט במערכת היחסים שלך עם ילדך. עם זאת, מלחיץ ככל שיהיה מערכת יחסים, האמין שלעולם לא מאוחר מדי לשנות את עצמך ולהשפיע על שינוי חיובי.

השלב הראשון בשיפור כישורי ההורות שלך הוא לוודא שאתה מקבל טיפול הולם עבור הפרעות קשב וריכוז שלך. אתה לא יכול לעזור לילד שלך אם אתה לא עוזר לעצמך תחילה. עליכם לקבל את האבחנה הנכונה ממתרגל אשר בקיא בנושא הפרעות קשב וריכוז וטיפוליו. אתה עשוי להפיק תועלת מתרופות. אם יש לך בעיות בניהול כעסים, שימוש בסמים או התנהגויות כפייתיות, מטפל או יועץ מיומן בתחומים אלה יוכל לעזור. עבודה עם מאמן הפרעות קשב וריכוז יכולה להיות מועילה ביותר. מקורות תמיכה אחרים יכולים להגיע מפרק CHADD מקומי, האגודה להפרעות קשב (ADDA), קבוצת תמיכה לגברים, כמו גם משיעורי הורות, ספרים וחוברות.

[הורדה חינם: כשאתה סובל מ- ADHD, יותר מדי]

ישנן כמה אמיתות חשובות שעליך לזכור כשאתה מפתח סגנון אבות חדש. דע שאתה משמעותי ויכול לעשות את ההבדל בחיי ילדך. יש כוח לנוכחותך בחיי ילדך וריק אמיתי בהיעדרך. דעו כי ילדכם זקוק לאהבתכם, אישורכם, עידודם, קבלתו ואישורכם. התחייב לעצמך להחליף הרגלים רעים עם טובים יותר. היה מחויב לעזור לילדך להצליח לא משנה מה צריך.

אלה דרכים להראות לילדך שאתה מעריך ואוהב אותו:

• הראה לילדך אהבה ללא תנאי. תאהב את ילדיך לא בגלל מה שהם עושים אלא בגלל מי שהם. אמון איתן בין שניכם יזכיר לילדכם שהוא יכול לדבר איתכם על כל דבר. ילדכם צריך לדעת שהוא או היא תמיד יכולים להיות תלויים בכם.

• לעולם אל תבייש את ילדך ואל תצחק. אל תנסה לדבר על משהו אם אתה מרגיש טעון רגשית או שולטת בו; המתן עד שתרגיש רגוע מספיק כדי לטפל בסוגיות באופן אובייקטיבי. דע מה לוחץ על הכפתורים שלך ונקוט צעדים כדי למנוע תגובת יתר. היה מודל לפתרון סכסוכים בשלום. מאזין טוב מדבר פחות ושואל יותר שאלות, במיוחד שאלות פתוחות שאינן דורשות תשובות כן או לא, ומטפחות תקשורת טובה יותר. ליצור קשר עין טוב ואל תפריע.

["6 טעויות שעשיתי עם הילדים שלי"]

• הביע את הערך הגבוה שאתה מציב על ילדך. השתמש בכל הזדמנות כדי לשבח או לחלוק משהו מעורר השראה עם ילדך. ספק חיבוקים ומילות עידוד מתי שמתאים. וודא שההערות החיוביות שלך לגבי ילדך עולות רבות על השליליות וכי השליליות ניתנות באופן קונסטרוקטיבי, מבלי לזלזל בילדך.

• קבעו זמן משמעותי עם ילדכם. ילדים, במובן מסוים, מאייתים את T-I-M-E. וודא שהזמן שאתה מבלה עם ילדך נקי מהסחות דעת אשר ימנעו ממך להתמקד בו לחלוטין. כשאתה מבטיח לבלות עם ילדך, וודא שאתה מקיים את ההתחייבות הזו כדי שהוא או היא ידעו שתוכל להיות תלויים בה. זה יבנה אמון גם בינך לבין ילדך. תקשר לילדך שתשתדל להיות זמין גם בזמנים לא מתוכננים.

• למדו את ילדכם כישורי עזרה עצמית. באילו מיומנויות השתמשת כדי להתגבר על הקשיים שלך שנגרמו כתוצאה מנטיות של הפרעות קשב וריכוז? חשוב ללמד אותו או אותה לחשוב באופן עצמאי, לשאול שאלות ולחפש פתרונות יצירתיים. עזור לילדך למצוא את התשובות שלו. היה מאזין טוב ואיטי יותר בעצות.

• קבעו לעצמכם ולילדכם יעדים מציאותיים. המטרות שלך יכולות לכלול להיות מאזין טוב יותר, לשים לב יותר לסגנון וכישרונותיו הייחודיים של ילדך, או לשאוף להעצים את ילדך להיות עמיד יותר. היעדים עבור ילדכם יכולים לכלול פיתוח יותר ביטחון או עזרה לאחרים הנזקקים. עקוב אחר התקדמות היעדים שלך בפרקי זמן חודשיים ושנתיים. ניתן למדוד את ההתקדמות עבור ילדכם לפי יכולתו לפתור בעיות באופן עצמאי ולקבל אחריות רבה יותר.

לאבות הסובלים מהפרעות קשב וריכוז בהחלט יש אתגרים בהורות בגלל תכונות של הפרעות קשב וריכוז. עם זאת, לעולם לא מאוחר לבנות מערכות יחסים אוהבות עם ילדיכם. ניתן לשלוט בכישורים האישיים שתצטרך כדי לרפא מערכות יחסים שבורות. זכור את התפקיד החשוב שאתה ממלא בחיי ילדך והלך לעשות שינוי היום.

[9 דרכים להיות אבא טוב יותר]

עודכן ב- 14 באוקטובר 2019