גורם התסכול: התמודדות עם רשימות מטלות בשלווה
ת: עריכת רשימה היא סוג נהדר של חזרה נפשית, לעבור את המשימות והיעדים של היום שלך. כשאתה מכין את הרשימה שלך, דמיין כל צעד ואיך הוא מתאים למסגרת הזמן שלך. התסכול שלך קורה כשדברים לא הולכים כמו שציפית.
השלב הראשון הוא לשים לב לתסכול הבנוי שלך ולתייג אותו באמירה, "אני מתוסכל כי... "חזור לרשימה שלך, החזרות הנפשית שלך על איך דברים היו אמורים לעבור, ושקול את הדברים דרך חדשה. השתמש בכישורי פיתרון הבעיות שלך כדי לחשוב על עצמך. "אם גיבוי תנועה, יתכן שלא יהיה לי זמן ללכת לבנק. אני יכול להעביר את המשימה למחר. אבל אני צריך לקנות את תעודת המתנה היום, כדי שאשנה את דרכי. "במקום למסור לעצמך הודעות כישלון, שרבים מהאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, החליטו לדמיין מחדש את התוכנית שלך.
עודכן ב- 20 באפריל 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
