הפרת מיתוס הפיכחות של 'היום הראשון' הציל את חיי

אחד המיתוסים המזיקים ביותר סביב החלמה מהתמכרות לאלכוהול הוא הרעיון של הישנות והיום הראשון. דרכי החלמה מיינסטרים ומערכת המשפט הפלילי משתמשים בפחד כדי להצית התנזרות, ומטיפים ששלמות היא הדרך המקובלת היחידה קדימה. זה נורמלי וצפוי לחזור ולחזור ליום הראשון לאחר החלקה.

במשך שנים רבות, בזמן שהייתי על תנאי, עונש המאסר התנשא מעל ראשי אם חזרתי. פירוש היום הראשון היה ענישה חמורה יותר. גם אחרי שסיימתי את המבחן, זה הרגיש כמו הערך שלי כבן אדם תלוי אך ורק בספירת הימים המפוכחים שלי. החזרה ליום הראשון גרמה לי להרגיש כמו כישלון שההתקדמות שלו נעלמה. איסוף שבב של 24 שעות היה מהלך מוחץ נפש של בושה. בסופו של דבר, אחרי כמעט 10 שנים של ימים ראשונים בהבסה עצמית, תהיתי אם יש דרך טובה יותר.

מעבר מהיום הראשון לאיסוף נתונים

במהלך השנה הראשונה של ההתפכחות הנוכחית שלי, שתיתי שלוש פעמים. במקום להעניש את עצמי עוד יותר במילים כמו הישנות או כישלון, שיניתי את הרטוריקה. הָהֵן פרקי שתייה הפכתי נקודות איסוף נתונים לעזור לי ללמוד ולחזק את ההחלמה שלי. איסוף נתונים יצר מקום לשאול את עצמי בחמלה אילו לקחים אני יכול לקחת מהחוויה הזו. מה דחף אותי מעבר לקצה וחזרה לבקבוק? מה צריך לשנות כדי שזה לא יקרה שוב? מה אם נקודת איסוף הנתונים הזו כאן כדי לעזור לי להתקדם? מה אם אחגוג יום שניצח במקום לחזור ליום הראשון?

בטח, שתייה שלוש פעמים במהלך אותה שנה ראשונה פירושה שהמסע שלי לא היה מושלם, אבל עדיין היה לי אחוזי הצלחה של 99.18%. הורדתי משמעותית את כמות הנזק שהאלכוהול גורם, מה שהיה שווה לחגוג. גם איסוף גולות עזר לי באותה שנה ראשונה. אם הייתי הולך יום בלי לשתות, הייתי שם גולה בצנצנת. אם הייתי שותה, הייתי מדלגת על היום הזה. אבל כל הגולות הקודמות שאספתי עדיין היו שם, יחד עם ההתקדמות והערך העצמי שלי.

ביטול החזרת אלכוהול והיום הראשון מציל חיים

ההודעות שקיבלתי על הישנות אלכוהול והיום הראשון החזיקו אותי במעגל מיותר ותמידי של פגיעה עצמית. כדי לטפח אהבה עצמית ולבנות חיים ששווה לחיות, הייתי צריך לשמוע שזה בסדר להיות לא מושלם. איסוף נתונים הוא חלק טבעי מכל מסע פיכחון. לצפות לשלמות זה לא ריאלי.

אין זה מוגזם לומר שהפרכת המיתוס של הישנות האלכוהול והיום הראשון הצילו את חיי. אחרי 10 שנים שבהן הכיתי את עצמי בגלל התמודדות עם הישנות, סוף סוף חתכתי את עצמי קצת רפויה, ובסופו של דבר, הפיכחון נתקע.