פעילות גופנית: המפתח להפחתת תסמיני הפרעות קשב וריכוז לאורך זמן?
היתרונות לטווח הקצר של פעילות גופנית על תסמיני ADHD ידועים היטב. ילדים ומבוגרים מדווחים שהם מרגישים יותר ממוקדים ופחות היפראקטיביים לאחר התמודדות אירובית - במיוחד כאשר זה נעשה לפני תחילת הלימודים - או יום העבודה. אולם כעת, מחקרים מראים כי היתרונות של פעילות גופנית עשויים להשפיע לטובה על תסמיני הפרעות קשב וריכוז לאורך זמן.
המחקר הראשון שנערך על ידי צוות בגרמניה ופורסם ב- כתב העת להפרעות קשבבדק ספרות קיימת בנושא השפעות התעמלות על ילדים ומתבגרים עם הפרעות קשב וריכוז. אף על פי שהחוקרים לא הצליחו להמליץ ספציפית על התדירות, המשך או סוג התרגיל שעשה יועילו ביותר לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז, הם היו מסוגלים לאתר דפוס של השפעות חיוביות של התרגיל על התסמינים זמן.
ה מחקר שני, שפורסם ב כתב העת של האקדמיה האמריקאית לפסיכיאטריה של ילדים ומתבגרים, בדקו את הרגלי האימון של בני נוער מבוגרים (גילאי 16 עד 17) עם הפרעות קשב וריכוז, ובחנו את שיפור הסימפטומים שלהם בגיל הבגרות המוקדמת, או בגילאים 19 עד 20. כמות התרגיל בשנות העשרה הייתה קשורה להפך לחומרת הסימפטומים בבגרותם המוקדמת, לא משנה עד כמה התסמינים של הצעיר היו בתחילת דרכם.
חוקרי שני המחקרים מודים בקלות כי יש צורך בנתונים רבים יותר, אך ההשלכות הן חיוביות - במיוחד עבור אלו המעוניינים לעבור מסלול ללא תרופות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז. בעוד שמחקרים ארוכי טווח הראו כי תרופות להפרעות קשב וריכוז הן בטוחות, יש המפקפקות ביעילותן לאורך זמן. מחקר אחד, שפורסם בשנת 2008, השווה בין בני נוער עם הפרעות קשב וריכוז בארצות הברית לאלה בפינלנד - שמטופלים לעתים נדירות בתרופות - ומצא כמעט שום הבדל בשיפור התסמינים. פעילות גופנית, אם יתברר שיש לה יתרונות לטווח הארוך, עשויה להיות אפשרות טיפול בת-קיימא יותר, עם מעט תופעות לוואי. המשך לעקוב.
עודכן ב- 1 במרץ 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
