15 אפליקציות, כלים וגאדג'טים למוחות ADHD: המלצות קוראים

כלים לניהול זמן למוחות ADHD

• "אני מעריץ של משטח המתכנן מכיוון שהפריסה שלו עוזרת לי להשיג את המחשבות על הנייר בראש הדף. לאחר מכן, ניתן לסנן את המחשבות הללו לשבוע, ליום ולתיאום לפי שעה. זה כאילו הוא תוכנן עם הפרעות קשב וריכוז. "
• “רוגי, שטיח שעון המעורר, הוא האזעקה היחידה ש קם אותי בזמן. אתה צריך לעמוד על זה כמה שניות כדי לכבות אותו. זה בלתי פוסק! זה לא ייכבה במשך שעות אם לא תקום מהמיטה. אני חובב כפתורי נודוע לשמצה, אבל זה מוגן מפני נודניק. "
• “שלום היא האפליקציה הטובה ביותר לשמירה על כל המחשבות, הפרויקטים, המועדים וההתחייבויות שלי מסודרים וזורמים. יש לי כרטיסי עמידה לימי השבוע בהם אוכל לגרור ולשחרר משימות ותזכורות. זה ניתן לשיתוף ומתעדכן בזמן אמת על פני פלטפורמות. אני יכול להסתכל על הלוחות המשותפים של משפחתי ולקבל מושג איך כולם מסתדרים, מכיוון שכולנו משתמשים בזה כדי לעקוב אחר משימות החיים. "
• "המשפחה שלנו משתמשת קוזי. זה שומר על לוחות השנה שלנו ומחבר בין כל בני המשפחה. יש לנו צבעים שונים כדי להבדיל את לוחות הזמנים שלנו. זה שולח תזכורות כשאתה מבקש ממנו ותוכל לשמור על רשימות מכולת. אם אין לך חמאת בוטנים, תוסיף אותה לרשימה עבור מי שנמצא בחנות הבאה. זה עזר מאוד למשפחה שלנו. "

[לבסוף, אפליקציות הבונות הרגלים יצרניים]

כלי תכנון, סדרי עדיפויות ופרודוקטיביות עבור נפשי הפרעות קשב וריכוז

• "אפליקציית התזכורת של אפל נהדרת מכיוון שהיא מבקשת ממך לעשות משהו כשאתה מגיע למיקום מסוים. קבעתי שהזכיר לי לא לשכוח לרוקן את תא המטען בכל פעם שאני נמצא במרחק של 300 מטר מהדירה שלי. מגניב מאוד! "
• "אני מבקש מסירי או אלכסה להוסיף ליומן ולהפוך את לוח השנה שלי רשימת מטלות. לוקח אותי לנצח לעשות זאת לבד! קראתי את זה עם קפה הבוקר שלי. "
• "אני אוהב את הלוח הלבן שלי! כל ערב אני כותב את הרשימה שלי למחרת. ביצוע זה בלילה הקודם עוזר לי לתעדף בלי להרגיש המום מהמשימות הממשמשות ובאותן דרוש לי לסיים. ואז, אני פשוט מוחק כל פריט בסיום. היכולת למחוק אותם מעניקה לי את הלהיט הדופמין הקטן והמהיר להמשיך! "
• “Wunderlist זה נהדר לניהול רשימת המטלות שלי ושל בעלי. זה מאפשר לנו לבקש אחד מהשני עזרה ברשימות שלנו. אנו מקצים זה לזה כינוי באפליקציה, ומעניקים זה לזה 'משימות' מדי פעם, כשאנחנו זקוקים לעזרה בביצוע משהו, חיבוק או תשומת לב מסוימת. "

[8 מתכנני נייר שישנו את חייך]

הקלה במצבי לחץ ושינה עבור אנשים עם הפרעות קשב וריכוז

• "אני מקשיב לשינה: טיפול במוזיקה סביבתית מרכז ריפוי סאונד. במרכז יש הרבה סוגים של מוזיקת ​​הרפיה, אבל זה היחיד שמרדם אותי בצורה אמינה. הקשבתי לזה כל לילה קרוב לשנתיים, ומעולם לא נשארתי ער לשמוע את הסוף! "
• "אני משתמש ב- מטהר אוויר לבואיט ל לך לישון. הפחתת אלרגנים מובילה לשינה טובה יותר והרעש הלבן עוזר להטביע רעשים לא רצויים שיכולים להעיר אותי. "
• "אני אוהב את השמיכה המשוקללת שלי. זה מנחם, ואני ישן עמוק כשאני ישן עם זה. במזג אוויר קר אני מוסיפה כרית חימום. "
• "אוזניות מבטלות רעש ושמנים אתרים הם השילוב המפותל שלי. הכנתי גם שקית של פריטים מרגיעים עצמי שעוזרים לי להילחץ לפני השינה. המועדפים עלי הם ספרי צביעה למבוגרים וצעצועים לקשקש. "

מקומות לינה במקום עבודה עבור אנשים עם בעיות קשב וריכוז

• "אני משתמש במצלמה בטלפון כדי לצלם לעצמי תמונות של הודעות טלפון ושרבטתי הערות, מאז שאני תמיד טועה במקומם של שאריות הנייר האלה, ומרגישים מוות אם אני לא מצליח להחזיר שיחה בתור תוצאה. "
• "לעתים קרובות אני יושב על כדור אימונים או משתמש בקוביית לקשקש במהלך פגישות. הם מועילים במיוחד כשאני צריך להקשיב. הם ממריצים אותי מספיק כדי שלא אשתעמם, אבל לא יסיחו את דעתי מהנאמר. "
• "אני צריך לשרבט בזמן שאני בטלפון. אני תמיד נושא את מתכנן הפילים הפשוט שלי כדי למשוך פנימה ולהעסיק את ידי. לעיסת מסטיק עוזרת גם כן. "
• "אני משתמש בסרט אלפינבוק עם טייס FriXion עטים, במקום תוויות פוסט-איט. עכשיו יש לי את כל התזכורות שלי במקום אחד ואני לא מאבד אותן. אני מוחק אותם כשסיימתי. יש גם דפים לא מסודרים, שהם נהדרים לשרבט. "
• "אוזניות ומוזיקה אינסטרומנטאלית עדינה עוזרות לי לחסום את הסחות הדעת ואת גירוי יתר החושי בעבודה."

כדי למצוא מוצרים מומלצים יותר על הקוראים, עבור אל: חנות ADDitude.

עודכן ב- 18 באוקטובר 2019