התאוששות מפגיעה עצמית
אמילי הוא הנואם האורח שלנו. הוא פגיעה עצמית התאוששות באמת אפשרות או שפגיעות עצמית נידונות לחיי סבל והפרעה עצמית? אמילי היא מורה בכיתה ח 'שהחלה לפגוע בעצמה כשהיתה בת 12. כשהייתה בכירה במכללה, היא נאבקה אנורקסיה ופציעה קשה. הדבר היחיד שיכול היה לעזור לה היה תוכנית טיפולים. וזה הצליח. אמילי חולקת את סיפור הכאב והחלמה מפציעה עצמית.
דייויד רוברטס הוא המנחה HealthyPlace.com.
האנשים ב כחול הם חברי קהל.
תמליל ועידת פציעה עצמית
דוד: ערב טוב. אני דייויד רוברטס. אני המנחה של הכנס בערב. אני רוצה לברך את כולם ל- HealthyPlace.com. הנושא שלנו הלילה הוא "התאוששות מפגיעה עצמית" והאורח שלנו הוא אמילי ג'.
עשינו מספר ועידות בהן רופאים מגיעים ומדברים על החלמה מפגיעה עצמית. ואז אני מקבל אימיילים ממבקרי HealthyPlace.com שאומרים שההחלמה היא ממש בלתי אפשרית. זה לא באמת קורה.
האורח שלנו, אמילי, התאושש מפציעה עצמית. אמילי החלה בפציעה עצמית כשהיתה בת שתים-עשרה. כשהייתה בכירה במכללה, היא נאבקה בפציעה עצמית ובאנורקסיה. היא מספרת שבעוד שהצליחה להתאושש מאנורקסיה, ההחלמה מפציעה עצמית הייתה קשה הרבה יותר.
ערב טוב אמילי. ברוך הבא ל- HealthyPlace.com. תודה שהיית האורחת שלנו הלילה. כך שנוכל לגלות עוד קצת אודותיך, כיצד החלו התנהגויות הפגיעה העצמית שלך?
אמילי ג'יי: ערב טוב. אני באמת לא זוכר למה התחלתי, חוץ מזה שהייתי בלחץ רב בבית הספר.
דוד: ואיך זה התקדם?
אמילי ג'יי: ובכן, הפציעה שלי לא הייתה קשה עד השנה הבוגרת שלי בקולג 'כשארוסתי נפרדה ממני. סבלתי מכאבים וחיפשתי כל דבר שיפחית את הכאב.
דוד: כשאתה משתמש במילה "חמור", אתה יכול לכמת את זה בשבילי. באיזו תדירות נפגעת בעצמך?
אמילי ג'יי: זה התחיל כפציעה מאוד מאוד קלה; למשל, גירוד העור שלי. ואז זה הגיע למצב שהייתי צריך ללכת לחדר המיון כמעט כל יומיים.
דוד: בזמנו, האם הבנת שמשהו לא בסדר?
אמילי ג'יי: אני חושב שידעתי שמשהו לא בסדר כשהייתי ילדה קטנה מאוד.
דוד: מה עשית כדי לנסות להיגמל?
אמילי ג'יי: לא ניסיתי להיגמל. זה היה מנגנון ההתמודדות שלי. סבלתי מהתעללות מינית כילד קטן ומעולם לא למדתי אסטרטגיות התמודדות בריאות. לא החלטתי לקבל עזרה, עד שהמטפל שלי איים להפסיק לראות אותי.
דוד: האם גילית שהטיפול עזר?
אמילי ג'יי: במידה מסוימת. אני חושב שזה הכין אותי לכשהלכתי לבית בטוח. תוכנית אלטרנטיבות (התעללות עצמית מסתיימת סוף סוף) בשיקגו בשנה שעברה. רק לאחר שהייתי בתוכנית והשלמתי הצלחתי לפרוש.
דוד: הזכרת להיכנס לתכנית לטיפול בפציעה עצמית, ואני רוצה להגיע לזה תוך מספר דקות. מה עם פציעה עצמית הקשתה כל כך על הפסקת לבד?
אמילי ג'יי: כמו שאמרתי, זה היה מנגנון ההתמודדות העיקרי שלי. לא הייתי מסוגל להתמודד עם הרגשות והרגשות המוחצים שלי. לא הייתי מסוגל להתעמת עם אנשים או להציב גבולות אישיים. התחברתי מאוד לדמויות סמכותיות, כמו המטפלת שלי. אהבתי פציעה עצמית כי זה סיפק לי תחושת הקלה. כמובן שההקלה הזו לא נמשכה כל כך הרבה זמן ואז היו לי שטרות רפואיים גדולים להתמודד איתם.
דוד: הנה כמה שאלות קהל, אמילי:
lpickles4mee: איך נפגעת בעצמך?
אמילי ג'יי: גבול שהייתי רוצה להציב הוא שלא לדבר על איך נפצעתי כי זה היה גרפי ואני לא חושב שזה ישמש מטרה כלשהי לצ'אט הזה בנושא התאוששות פציעה עצמית. אני אגיד שרוב האנשים נפצעים בגלל חיתוך עצמם.
רובין 8: איך קיבלת את האומץ להיכנס להחלמה?
אמילי ג'יי: חיי התפרקו לחלוטין. איבדתי כל כך הרבה מערכות יחסים בגלל התנהגויות הפגיעה העצמית שלי וכמעט איבדתי את העבודה שלי בגלל זה. ידעתי שאני צריך עזרה כי החיים שלי היו בלגן אחד גדול. שנאתי את עצמי ואת כל מה בחיי וידעתי שהדרך היחידה שאוכל ללכת, הייתה למעלה.
שוב אני: מה הייתה התגובה של המשפחה שלך להשחתה עצמית שלך?
אמילי ג'יי: נבהלתי לקבל עזרה, אבל עכשיו אני כל כך שמחתי שעשיתי. משפחתי לא ידעה בדיוק איך להגיב. אמי התעצבנה עלי ואבא שלי היה אוהד אך לא הבין. לא יכולתי לדבר עם אחותי על זה. אני חושב שאחותי בעצם חשבה שאני משוגעת וההורים שלי לא ידעו מה לעשות או איך לעזור לי. ככל שלמדו יותר על פגיעה עצמית, הפרעה עצמית, הייתי ברי מזל שיש לי משפחה מאוד תומכת.
דוד: האם פשוט יצאת ואמרת להם, או שהם גילו מה קורה לבד?
אמילי ג'יי: לא סיפרתי להם רק אחרי שסיימתי את המכללה, אמרתי להם רק כי הייתי זקוק לטיפול רפואי והייתי צריך טרמפ. לפני כן ניסיתי להסתיר את זה.
קיטרווד: האם גילית שטופלת בך לא טוב בבתי החולים כשפגעת בעצמך?
אמילי ג'יי: לא, התמזל מזלי שיש לי רופאים שלפחות השתמשו בתרופות מקהות! פצועים אחרים אחרים לא חוו ניסיון כה טוב עם רופאים. אני מתביישת בזה, אבל רוב הזמן שיקרתי לרופאים כדי שלא יחשדו שאני פצוע עצמי. כמובן שפעמיים היה ברור שאני משקר, אבל מעולם לא נחקרתי על זה.
שוב אני: מה היית אומר למישהו שאין לו משפחה לתמיכה? איך תשכנע אותם לקבל עזרה?
אמילי ג'יי: ובכן, אנשים צריכים לרצות החלמה עבור עצמם, לא עבור משפחותיהם, חבריהם וכו '. חשוב לדעת שגם ללא עזרה משפחתית ותמיכה, אתה שווה החלמה. לפעמים חברים יכולים להיות מערכת התמיכה הטובה ביותר שלך.
דוד: אמילי "התאוששה לחלוטין" במשך כשנה. היא נכנסה ל- S.A.F.E. תוכנית טיפול באלטרנטיבות (ההתעללות העצמית מסתיימת סוף סוף). לחץ על הקישור אל קרא את התמליל מהוועידה שלנו עם ד"ר ונדי לאדר, מה S.A.F.E. תוכנית חלופות כך שתוכלו לגלות פרטים נוספים על כך.
אמילי, האם תוכל לספר לנו על החוויה שלך עם התוכנית. איך זה היה בשבילך?
אמילי ג'יי: החוויה הייתה נהדרת לחלוטין. הם עזרו לי כששנים של טיפול, אשפוז ותרופות לא הצליחו. הם נתנו לי את הנוסחה להחלמה מוצלחת, אבל עשיתי את העבודה. אף אחד לא עשה את זה בשבילי. התוכנית הייתה אינטנסיבית ביותר: הם לימדו אותי להרגיש, איך לאתגר את עצמי, להציב גבולות והם לימדו אותי שפגיעה עצמית היא רק סימפטום לבעיה גדולה יותר.
דוד: והבעיה הגדולה יותר הייתה?
אמילי ג'יי: שנים רבות של כאב שלא התמודדתי איתו. ב- S.A.F.E. התמודדתי עם ההתעללות בילדותי, הדימוי העצמי השלילי שלי (שאינו קיים) ושנים של נתתי לאנשים לצעוד על פני.
דוד: כמה זמן היית בתוכנית להתאוששות מפציעה עצמית?
אמילי ג'יי: זו תוכנית של שלושים יום, אך אני עתרתי להישאר שבוע נוסף, כך שהייתי שם בסך הכל שלושים ושבעה ימים.
דוד: האם אתה יכול לתת לנו סיכום קצר של היום הטיפוסי שלך?
אמילי ג'יי: היו לפחות חמש קבוצות תמיכה ביום. כל קבוצת תמיכה כיסתה מגוון סוגיות כמו קבוצת טראומה, אמנות ומוסיקה, משחק תפקידים וכו '. היו בסך הכל חמש עשרה משימות שעלינו לבצע. לכל מטופל היו פסיכולוג, פסיכיאטר, עובד סוציאלי, רופא רפואי ראשוני, שהיה איש צוות שסקר את מטלות הכתיבה אצלנו. כשלא היינו בקבוצה, התחברנו זה לזה. היו לנו מפגשי טיפול "בחדר העשן" שלנו.
דוד: מאז שנכנסה לתכנית לטיפול בפציעה עצמית של האשפוז לפני שנה, אמילי לא נפגעה בעצמה ואומרת שהיא מעולם לא הייתה מאושרת יותר.
אמילי, מה היה החלק הקשה ביותר בהתאוששות, הפסקת פציעה עצמית?
אמילי ג'יי: ללמוד להתמודד עם הרגשות שלי במקום לרוץ ולהיפצע. הייתי צריך להרגיש את הכאב, הכעס, העצב וכו '. שהכחשתי לעצמי להרגיש כל כך הרבה זמן. היו הדברים האלה שנקראו יומני בקרת אימפולס - בכל פעם שהתחשק לי לפצוע הייתי צריך למלא אחד. היומנים לא בהכרח הפסיקו את היצר אבל זה עזר לי לזהות את רגשותיי כדי שאוכל להבין מדוע אני מרגיש כמו שאני מרגיש.
דוד: יש לנו המון שאלות קהל, אמילי. בואו נגיע אליהם:
מונטנה: האם תוכל בבקשה לתת לנו כמה דוגמאות לכלים שניתן להשתמש בהם כדי למנוע פגיעה עצמית?
אמילי ג'יי: בניית רשת תמיכה בריאה של חברים ובני משפחה; למצוא תחביב בריא ורודף אחריו. כשהגעתי ל- S.A.F.E., הם ביקשו שאכין רשימה של חמש אלטרנטיבות להשמדה עצמית. שיחה עם עמיתים, שיחה עם הצוות והאזנה למוזיקה היו כמה מהחלופות שלי.
אם להיות כנה, עדיין היו לי דחפים די הרבה זמן אחרי שחזרתי הביתה. לא נכנעתי להם כי לא רציתי לחזור בדרך ההיא. בטוח. לימד אותי להתמודד עם הרגשות שלי ואיך לטפל בהם. אני עדיין ממלא יומן מדי פעם.
ZBATX: האם אתה יכול לדבר מעט על הפרדת מחשבות ורגשות?
אמילי ג'יי: פעם אמרתי דברים שאני מרגיש כמו שטויות. ובכן, שטויות זה לא תחושה. כעס, עצב, שמחה, תסכול, חרדה... אלה כולם רגשות. להגיד שמתחשק לך למות או להרגיש פציעה זה לא רגשות - אלה מחשבות.
hearthapedbox33: האם הרגשת פעם שאתה מכור לחיתוך?
אמילי ג'יי: אה כן, בהחלט. ידעתי שפציעה עצמית הורסת את חיי אבל לא הייתי מסוגלת להפסיק את זה. או חשבתי שאני חסר אונים.
לבוש: האם אתה יכול לתת לנו הערכה גסה של עלות תוכניות ההתאוששות מפציעה עצמית?
אמילי ג'יי: ובכן, התוכנית יקרה מאוד והיא התוכנית האשפוז היחידה במדינה במיוחד לפגיעה עצמית. בלי ביטוח, הייתי אומר בערך 20,000 $ אבל הביטוח שלי ורבים אחרים שילמו עבור כל זה. ראשית פניתי למטפל שלי, ואחד ממנהלי התוכניות התקשר לחברת הביטוח שלי ואמר שהם יכולים לשלם עבור תוכנית חד פעמית זו או להמשיך לשלם עבור כל ביקור ללא הגבלת זמן. אז שילמו על זה. אני גר מחוץ לאילינוי והם עדיין שילמו. למי שפשוט לא יכול להשתתף בתוכנית, אני ממליץ על הספר "נזק גופני"מאת קארן קונטריו וונדי לאדר. הם המייסדים של S.A.F.E.
עייף מדי: האם אתה חושב שהפגיעה העצמית הייתה אי פעם לתשומת לב?
אמילי ג'יי: לא, כי בדרך כלל הסתתרתי זאת כשפצעתי.
יקר_פופי: ככל שאני פצוע עצמי, אני רוצה לעשות את זה. מה אתה עושה אז כשאין לך למי לפנות?
אמילי ג'יי: אני חושב שאתה צריך להיות כנה עם עצמך. האם הפציעה באמת עובדת בשבילך? האם איבדת מישהו או משהו בגלל זה? האם אתה רוצה לבלות את שארית חייך בהטלת מום בעצמך? אני מסכים שקשה יותר כשאין לך למי לפנות, אבל בגלל זה חשוב לבנות מערכת תמיכה. כמה דוגמאות יכולות להיות כנסייה עם אוכלוסייה גדולה של אנשים בגילך, או משהו כזה.
דוד: להלן מספר הערות קהל בנושא "לשלם עבור טיפול":
מונטנה: מנסיוני, הביטוח לא ישלם את ביקורי חדר המיון מכיוון שהיה ברור שהוא קשור בפגיעה עצמית. אני צריך לשלם מהכיס.
לבוש: אלוהים אדירים! אני אפילו לא יכול לגרום למישהו לבטח אותי ברגע זה!!! אם מישהו מכיר חברת ביטוח כלשהי שתבטח הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), תודיעו לי!
Nanook34: מה עם טיפול לאחר הטיפול?
אמילי ג'יי: יש להם קבוצת טיפול לאחר האוכלוסייה עבור אנשים שגרים באזור שיקגו, אבל אני גר בשום מקום קרוב לשיקגו ולכן הייתי צריך לבנות כאן את התמיכה שלי, אחרי שחזרתי.
דוד: האם אתה עדיין בטיפול?
אמילי ג'יי: לא. זה היה צעד גדול עבורי, כי הייתי מאוד קשור למטפל שלי בצורה מאוד לא בריאה. היא הציבה איתי גבולות אבל כמעט הייתי אובססיבית אליה. להיפרד היה כל כך משחרר. ה- S.A.F.E. תוכנית אלטרנטיבות ממליצה להמשיך בטיפול אחרי התוכנית, אבל חשבתי שאני במקום שלא הייתי זקוק לו, ואני כבר לא מטפלת כבר שנה.
דוד: רק כדי להבהיר, נכנסת ל- S.A.F.E. תוכנית אלטרנטיבות בקיץ שעבר וביליתי שם חמישה שבועות כאשפוז, נכון?
אמילי ג'יי: למען האמת ביליתי שבועיים במרפאה ושלושת החולים האחרונים. בטוח. מחזיקה בבעלות על כמה דירות ממש ליד בית החולים ואנחנו נשארנו שם בלילה כשהגענו למצב של אשפוז.
דוד: האם עדיין יש לך דחפים או תחושות של רצון לפצוע את עצמך?
אמילי ג'יי: לא היה לי דחף די הרבה זמן עכשיו, אבל כשהגעתי הביתה לראשונה היו לי אותם לעתים קרובות למדי. כשיש לי דחף לפגיעה עצמית, אני ממלא יומן בקרת דחפים, כך שאוכל לזהות מה אני מרגיש ומדוע אני רוצה לפצוע. לאחר שמלאתי יומן, הדחף בדרך כלל פחת.
דוד: התוכנית SAFE נמצאת בשיקגו, נכון אמילי?
אמילי ג'יי: ברווין, אילינוי, פרבר של שיקגו.
דוד: האם אתה יכול לתאר את יומן בקרת הדחף עבורנו. האם אתה יכול לתת לנו מושג מה הוא מכיל?
אמילי ג'יי: יש כמה תיבות למלא.
- זמן ומיקום
- מה אני מרגיש
- מה המצב
- מה יהיו התוצאות אם אפצע
- מה הייתי מנסה לתקשר דרך הפגיעה העצמית שלי
- הפעולה שביצעתי
- התוצאה.
דוד: הנה עוד כמה שאלות, אמילי:
נצנצים: האם מצאת שחברים אחרים מהתוכנית שאיתם הלכת, הם עדיין ללא פציעות כמוך? או שהם נפלו שוב?
אמילי ג'יי: פגשתי שני אנשים בעיר שאני גרה בה השתתפו ב- S.A.F.E. כמובן שיש לי הרבה חברים בפריסה ארצית שאני עדיין שומר איתם על קשר. רובם מצליחים היטב והם עדיין ללא פציעות.
jonzbonz: תהיתי איך אפשר להתחיל תוכנית להחלמה מפציעה עצמית ללא מטפל. אני לא יכול להרשות לעצמי כזה.
אמילי ג'יי: ברוב הקהילות יש משאבי בריאות הנפש שבהם הייעוץ מוצע בחינם או בשיעור מופחת. עיין בדפים הצהובים שלך תחת משאבי בריאות הנפש. כמו כן, הזכרתי את הספר "נזק גופני"הספר מתאר את כל מה שהתוכנית עושה והוא מציע עצות ועזרה לאנשים שאינם יכולים להשתתף בתוכנית.
דוד: אוסיף כאן, אולי תנסו את סוכנות לבריאות הנפש במחוז שלכם, תוכנית תושבות פסיכיאטרית בבית הספר לרפואה מקומית באוניברסיטה, ואפילו את מקלט הנשים המקומי. אתה לא צריך להיות מוכה כדי לנצל את שירותי הייעוץ בעלות נמוכה שלהם.
ליסה מלאה יותר: האם יש תרופות מועילות?
אמילי ג'יי: לא מצאתי אף אחד שעזר להתנהגויות שלי לפגיעה עצמית.
דוד: מדוע נדרשה תוכנית אשפוז / חולים אינטנסיבית כמו S.A.F.E. כדי לעזור לך להפסיק פציעה עצמית? מה הציעה התוכנית שהמטפל שלך לא יכול או לא עשה?
אמילי ג'יי: בעיקר זמן ועוצמה שלא ניתן להציע במפגש טיפולי של חמישים דקות. כמו כן, הייתי מוקפת על ידי קבוצת עמיתים שנאבקה עם אותו הדבר שהייתי. בניגוד לרוב בתי החולים הפסיכיאטריים שמגבשים את כל החולים הפסיכיאטריים יחד, S.A.F.E. היה רק בגלל פציעה עצמית.
שוב אני: גיליתי שלאנשים מקצוע רבים לא ממש אכפת - עם זה אני מקבל לוחמני אמיתי. כיצד, אם בכלל, התוכנית הזו מתמודדת עם מישהו כזה?
אמילי ג'יי: הייתי כנראה הלוחמני ביותר שהייתי בחיי בכל חיי! פחדתי מאוד, והעלמתי את זה כעס והוצאתי אותו על הצוות. הם רגילים מאוד לתגובה מסוג זה.
נצנצים: אם נפגעת ב- S.A.F.E., היית צריך לעזוב אוטומטית? האם היו השלכות?
אמילי ג'יי: היינו צריכים לחתום על חוזה ללא פגיעה. אם שברנו את זה פעם אחת, היינו מונחים על תנאי. אם נפצענו לאחר שהוצאנו למבחן, כנראה שנבקש לעזוב. הפרתי את החוזה שלי אבל למדתי המון בכך שהוצאתי למבחן ותשובה לשאלות המבחן. אני יכול להוסיף שהייתי מבועת לחלוטין. איך התכוונתי להתמודד בלי "החבר הכי טוב שלי"? למדתי איך להתמודד ואיך להרגיש. כמו כן, הייתה לי המנטליות שהייתי חבל שיעזרו לי; שהייתי קשה מדי ואף אחד לא יכול לעזור לי. החזקתי את האמונה הזו אפילו שלושה שבועות לתוכנית. ובכן, שנה לאחר מכן אני ללא פציעות וחיי מעולם לא היו טובים יותר. יש לי עדיין את הלחצים הרגילים של חיי היומיום, אבל כאמור, אני יודע להתמודד בצורה בריאה עכשיו.
דוד: זה נפלא, אמילי. האם אתה מודאג מההישנות העתידית? אתה דואג מזה?
אמילי ג'יי: לא! הפכתי זאת למטרה אישית שלי שלעולם לא אפגע שוב בעצמי. הרווחתי כל כך הרבה בשנה הזו, ועבדתי קשה מדי כדי לזרוק את הכל. זו הייתה הבטחה שהבטחתי לעצמי, ברגע שהייתי במטוס חזרה הביתה.
דוד: האם היית אומר שאתה "במצב" החלמה, כלומר זה תהליך מתמשך... או שאתה "התאושש", כלומר אתה נרפא לחלוטין?
אמילי ג'יי: זו שאלה קשה. ובכן, הייתי אומר שאני החלמה ואני מאמין שזה תהליך מתמשך כי אני תמיד צריך לאתגר את עצמי להרגיש.
דוד: להלן הערת קהל על סוג אחר של טיפול:
crazygirl: אני ב DBT (טיפול התנהגות דיאלקטי) ומגלה שזה עוזר לי מאוד. זה באמת שינה את חיי והייתי ממליץ עליו למי שסובל מהפרעת אישיות גבולית.
אמילי ג'יי: תשעים ותשעה אחוז מהאנשים שפגשתי, שגם הם פצועים, סובלים מהפרעת אישיות גבולית. אני כן רוצה לומר שאני לא מאמין ל- S.A.F.E. היא התשובה היחידה; אבל זה היה בשבילי.
דוד: בתחילת הוועידה ציינתי שסבלת גם מאנורקסיה. האם אתה מרגיש שהפרעת האכילה והפגיעה העצמית נקשרו בצורה כלשהי? קרא עוד בנושא סוגים של הפרעות אכילה.)
אמילי ג'יי: כן, ב- S.A.F.E. הייתי אומר ש 85% מהמטופלים שם סובלים מהפרעת אכילה. בעיקר, אובחנו כולנו עם הפרעת אישיות גבולית, הפרעת אכילה ופגיעה עצמית.
דוד: האם אתה עדיין נאבק עם הפרעת האכילה?
אמילי ג'יי: לא. הצלחתי להתגבר על השנתיים האלה לפני שהלכתי ל- S.A.F.E. למרבה המזל הצלחתי להתגבר על זה אבל התקשיתי להתגבר על הפגיעה העצמית.
דוד: אני יודע שזה מאחר. תודה אמילי שבאת הלילה ושיתפת אותנו בחוויותיך. מזל טוב לך. אני בטוח שזה לא היה קל, אבל אני שמח לשמוע שאתה מצליח. כמו כן, תודה לכל הקהל שהגיעו הלילה והשתתפו. אני מקווה שמצאת שזה מועיל.
הצהרת אחריות: איננו ממליצים או תומכים באף אחת מהצעות האורח שלנו. למעשה אנו ממליצים לך בחום לשוחח על הרופא שלך על כל טיפולים, סעדים או הצעות לפני שאתה מיישם אותם או יבצע שינויים כלשהם בטיפול שלך.
