"שלושת הדרכים בהן אני ממשיך לבזבז, מוצף אותי ונכשל"
גדלתי במשפחה שאהבה לראות סרטים קלאסיים. אחד המועדפים עלי הוא סרט שחור-לבן שנקרא מר בנדנינגס בונה את בית החלומות שלובכיכובו של קרי גרנט. מדובר על בחור שסוחר בקצב קדחתני של ניו יורק בשביל פרוסה שקטה ושלווה של קונטיקט. הוא קונה בית עתיק וותיק עם תוכניות גדולות להפוך אותו לבית האידיאלי שלו. אבל עם התחלת השיפוץ, מר בלנדינגס מבין שהוא נשך את waaaaaay יותר ממה שהוא יכול ללעוס. ההילוליות מתרחשת.
החלק הכי טוב בסרט? זה כמו לראות את חיי שלי כמתקבלת יתר כרונית על המסך - ולהכיר, שוב ושוב, בכל הסיבות שהם כל כך לא בריאים.
במאמץ לשנות את ההרגלים הרעים שלי, התחלתי לעבוד עם מאמן לפני מספר שנים שעזר לי להצביע על שלוש סיבות לכך שאמרתי שאעשה יותר מדי, הייתי מוצף ואז שקע. הנה הם:
1. אנשים נעימים: יצאתי מגדרי לשמח אנשים אחרים - גם כשהייתי לא נוח אישית. אני חושד שעשיתי את זה כדי לפצות על כך מלכתחילה עם תסמיני ADHD שלי.
"אה, התייצבתי מאוחר? ובכן זה בסדר, אני אופה 50 תריסר עוגיות למכירה של אפייה, כמובן! "הדבר הבא שידעתי, זה היה בלילה שלפני מכירת האפייה, הייתי מכוסה בקמח, אפיתי כל חיי ותהיתי איך הגעתי שם.
[6 הסיבות שאתה תמיד מאחר לכל דבר]
בסופו של דבר - אחרי הרבה ערבים מאוחרים במטבח - הבנתי התנצלות והשתדלתי להשתפר בפעם הבאה זו הייתה תגובה בריאה ומציאותית יותר.
2. שוכח את מה שכבר התחייבתי אליו: "איפה אתה עוקב אחר הדברים האלה?" זו שאלה שאני שומע לעיתים קרובות מהמאמן שלי עם הפרעות קשב וריכוז - שאלה שאני לא עונה עליה בעקביות.
אני מכין רשימה ושומר אותה בטלפון שלי. או שימו אותו ליומן. לעזאזל, אני אפילו כותב את זה על גב כף היד - כל עוד זה לא רק בראשי, שם בהכרח אשכח. ואז, כשאני מתפתה לומר כן! לדבר נוסף, אני רואה את חמשת הפרויקטים הפעילים שלי וחושב פעמיים.
3. הערכת יתר (או מתחת) של משך הזמן שייקח משהו: ממש כמו מר בלנדינגס, אני בונה טירות בשמיים, טירות דמיוניות בהן הכל הולך ללא תקלה. אבל אז כשאני נתקע בפקק, כוכבי הלכת מתיישרים שלא כהלכה, המחשב שלי אוכל את זה, או שאני פשוט צריך רגע לנשום, כל התוכנית מתפרקת.
[הורדה חינם: לעולם אל תהיה מאוחר שוב]
עכשיו, כשאני מעריך את הזמן הדרוש לי לפרויקט, אני פועל כאילו הכל ישתבש ואני מתזמן בזמן נוסף. ככה כאשר עיוורון הזמן תופס, כבר מחצית החשבון הנוסף הזה.
עכשיו, כשאני עומד לומר "כן!" אני פועל בזהירות. אני לוקח קצת זמן לחשוב על זה. האם זו אשמה? מה יש לי ברשימת הפרויקטים הנוכחית שלי? האם יש לי מספיק מקום לתת לעצמי זמן נוסף? אם כל הדברים האלה לא מתיישרים, אני מזכיר לעצמי שבאמת בסדר להגיד "לא, לא הפעם."
עודכן ב- 20 באפריל 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
