איזון חיים למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז: פנה זמן לעבודה, תקציב ומשפחה
חלקנו פשוט טובים יותר מאחרים כשמדובר במעשה האיזון וצריכים לקבל עובדה זו כדי להקל על החיים. אנשים רבים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) סובלים ממגוון רחב של תחומי עניין. לרדוף אחרי כל אותם אינטרסים ועדיין להשיג את חשבונות ששולמו במועד תוך שמירה על "תחזוקת החיים הכללית" יכולה להיות כמעט בלתי אפשרית.
כדי להחמיר את העניינים, יתכן שקרובים אליך אינם מודעים למאמץ הנוסף שנדרש כדי לעשות רבים מהדברים שהם עושים בקלות. יש אנשים שעושים להטוטנים טובים יותר מאחרים ויכולים לעלות יותר כדורים באוויר בבת אחת. אל תתאכזב מעצמך אם אתה צריך ללהטט פחות כדורים מאנשים אחרים. רבים מאיתנו צריכים לעשות זאת.
התבונן היטב בשגרה היומית שלך. אם אין לך אותם, זה הזמן לפתח אותם. ככל שתוכלו ליישם יותר מבנה ביום שלכם, תוכלו להיות חלקים ויעילים יותר עם ניהול זמנכם. תסתכל על סוגיות שעשויות לנקז את זמנך כגון פרפקציוניזם או התמהמהות ולנקוט צעדים לתיקונו.
[משאב חינם: קבל שליטה על חייך ולתזמן]
הכוונה לפשטות ולנסות לשמור על פשטות עשויה להוסיף זמן ללוח הזמנים העמוס שלך. אם אתם חשים שחוקים בסוף היום יתכן שתצטרכו לבדוק את חששות הבריאות כמו תזונה, פעילות גופנית ושינה. עבודה חכמה יותר ולא קשה עשויה להיות התשובה ולעשות זאת תהיה הערכה יסודית מאוד של מה שאתה עושה ואיך אתה עושה את זה.
בקש תמיכה מחבריך וממי שאכפת לך. הפוך אותם לחלק מהפתרון במקום לחלק מהבעיה בגלל חוסר הבנה. מעל הכל קבל את עצמך למי שאתה והכיר בחוזקות שלך. החיים לא צריכים להיות קשים, אלא אם כן נחוש בדעתנו לעשות את זה כך.
[קבל את העדיפויות שלך ישר]
עודכן ב- 26 בדצמבר 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
