המוח שלך עם הפרעות קשב וריכוז - רק חזק יותר

לאחר שניסיתי להקה של אסטרטגיות מסורתיות ואלטרנטיביות שזכו לניהול הפרעות קשב וריכוז של בני, הייתי סקפטי לגבי הטענות המופלאות שהועלו אימון מוחי בזיכרון עבודה לטיפול בהפרעות קשב וריכוז.

הפסיכולוג הקליני צ'רלס שינבר, ד"ר ד"ר, לשעבר מנהל שירותי אשפוז והערכה בבית החולים הפסיכיאטרי של דיקונס ודובר מטעם קוגמד - אחת הפופולריות מבין תוכניות כאלה - מתעקשת שההכשרה הפכה את תלמיד כיתה ט 'שלו. בנו, לדבריו, נפסק להרוויח "הציונים הטובים ביותר בחייו", ומלמד את עצמו פרסית גיטרה, והכרת חברים כה רבים, שהוריו נאלצו "לסגור את שירות המוניות שלנו... לשמור על שלנו שפיות. "

חאתי שאני מקווה לנס דומה עבור בני, באז ואני, בהתחשב בכך ששנינו אובחנו עם הפרעת קשב וריכוז? בצד ההתלהבות האנקדוטלית של שינבר, מספר מחקרים שנערכו לאחרונה על ידי עמיתים בכתבי עת מדעיים מראים כי קוגמדאימון אינטנסיבי של חמישה שבועות עשוי לשפר את יכולת המיקוד בילדים עם הפרעות קשב וריכוזמה שמוביל לגביע הקדוש של שליטה עצמית. אז נראה כי התוכנית שווה לנסות, למרות המכשולים התאומים של מחיר גבוה (1,000 $) והשקעה כבדה של זמן.

איך זה עובד - ולמה

זיכרון עובד - היכולת להחזיק מידע בראש כשאתה מנסה להשיג מטרה ספציפית - היא בעיה מרכזית עבור ילדים ומבוגרים רבים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. ליקוי בזיכרון העבודה יכול לרעוד אותך במהלך המשימות הפשוטות ביותר בחיי היומיום, כמו לנסות להבין מדוע פתחת את דלת המקרר או לעקוב אחר שיחה. זיכרון עבודה לקוי הוא חיזוי חזק לכישלון אקדמי ואיום גדול על ההערכה העצמית.

זה מסביר את הפיתוי של אימון זיכרון עבודה. מדעי המוח אדל דיימונד, ד"ר ד"ר, מומחית בינלאומית להתפתחות הקוגניטיבית של ילדים, שהוקמה באוניברסיטת קולומביה הבריטית, מתארת קוגמד - תוכנה שפותחה על ידי החוקר השבדי טורקל קלינקברג בשיתוף עם מכון קרולינסקה בשטוקהולם - as הן תוכנית ההכשרה למחשבים מסוג "הנחקר ביותר" והן זו שנמצאה שוב ושוב כזו מצליח. "

[הורדה חינם: מדריך ADDitude לטיפול אלטרנטיבי ב- ADHD]

חוקרים עצמאיים שערכו מחקרים מבוקרים על ההכשרה גילו שהמשתתפים השתפרו במספר תחומים, כולל תכנון וארגון, מוטיבציה ותשומת לב. מדענים ממכון קרולינסקה אישרו גם כי אימוני Cogmed משנים פיזית את המוח. סריקות MRI של המוח הראו שינויים באזורים הקדם-פרונטאליים והפריאליים בסוף תקופת האימונים של חמישה שבועות.

בני, בן 15 ואני בהחלט היינו זקוקים לכמה מאותם שינויים במוח. כפי שאני מתאר בספרי האחרון, באז: שנה של תשומת לב, באז נאבק בבית הספר, תחת הישגיות אקדמית ושוב הושעה בגלל התנהגות רעה, בזמן שהתקשה לי לשלוט במצבי, בעיקר איתו. הורדתי גם את חלקי בעבודות הלהטוטים וכדורי הבית.

החלטנו לנסות את זה. כל מה שהייתי צריך לעשות - חה! - שכנעתי את נעריי הסרבן והספקן להשלים בערך 40 דקות של תרגילי אימון מוח, חמישה ימים בשבוע, במשך חמישה שבועות.

ההפתעה הגדולה ביותר הייתה שהתברר שזה היה קל יותר ממה שציפיתי. בנוחות, בני היה חייב לי 166 דולר בגין תקלה שנערכה לאחרונה עם כרזה ממוסגרת ומוסגרת זכוכית באולם מחוץ למשרד המטפל המשפחתי שלנו. הוא חתם על חוזה בו הבטיח להשלים את התרגילים או לשלם עבור הנזק. הוא סיים את האימונים בזמן, עם מעט תלונות.

בקרוב יכולתי לומר שזה לא רק הכסף שהניע אותו. התרגילים בקוגמד מסתגלים - הם נעשים קלים יותר או מתקשים יותר, תלוי בביצועים שלך - וכשאתה מצליח, התגמולים הם מיידיים ועוצמתיים. בכל פעם שאתה מקבל משהו נכון אתה שומע מוזיקה נעימה ו"רואה "את ההצלחה שלך ממופה בתרשים עמודות. כשאתה עושה טוב יותר, צג המחשב שלך מהבהב עידוד, כמו "נהדר!" "Go-go-go!" או "You Rock!" אם תתעסק, אין עונש, רק שתיקה.

אם רק אנו ההורים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים להיות כה עקביים!

בנוסף, תוכנית Cogmed כוללת הדרכה של מאמן, שמבקר בך כל שבוע בטלפון. פסיכולוג ארי טוקמן, פסי. ד.מילאנו את התפקיד הזה עבורנו וקרא לבני ולי לדון בהתקדמותנו ולעודד אותנו. טוקמן תפס את דמיוני של בני חולדה במכון הכושר כשהוא השווה את התרגילים להרמת משקולות; חזרות יומיומיות מחזקות אותך.

[נוירופלסטיות והבטחת אימון המוח]

מתוכנת להצלחה?

האימונים מורכבים משמונה תרגילים פשוטים וכוונון זיכרון. התוכנה מבקשת ממך, למשל, להאזין למחרוזת מספרים ולדקלם אותם לאחור, או לצפות בקטעים של רשת המוארים ברצף ואז להעתיק את התבנית. זה לא בדיוק דברים מרתקים, אבל עם הזמן מצאתי את עצמי נהנה ומשתפר בקדחים. אני חושד שבני שיתף את החוויה הזו. התוכנית מספקת גרפים המציגים את ההתקדמות שלך ושנינו התבוננו בקווים שלנו הולכים בהתמדה כלפי מעלה. טוקמן המשיך ואמר לבני כמה טוב הוא עשה ממני - עוד מוטיבציה חזקה בשבילו.

השאלה המתבקשת עבור הצרכנים היא כיצד מיומנות זו מתורגמת למיומנויות בעולם האמיתי. נציגי קוגמד אמרו כי 80 אחוז מהמשלימים את חוויית האימונים "שינוי משמעותי". חיפשתי סימני שיפור, גם באז וגם בי, ולא ראיתי שום דבר דרמטי.

בתחילת שבוע 3 שכחתי את הארנק כשיצאתי לארוחת ערב. מצד שני, רק לאחר מספר שבועות, נדמה היה שבני יוצר קשר עין יותר, והתקפי זעם פחות ופחות עזים. בתוך אחד הקיצים הקשים ביותר שלנו אי פעם, מלא קדחת בקתה וסכסוך, היו לנו שיחות רגועות במיוחד. יתרה מזאת, לאחר שבאז פרץ לחשבון הפייסבוק שלי, שליחת הודעות דביליות לחברים שלי - אבוי, לא יוצא דופן התנהגות בשבילו - הוא התנצל, שלא בדיוק היה בקנה אחד עם לימוד עצמו לפרסית, אך מבחינתו יוצאת דופן.

תוצאות לאורך זמן

טוקמן אומר לי שלעתים קרובות לוקח זמן להופיע בשינויים - לפעמים מספר חודשים לאחר סיום האימון - אז אני נשאר מלא תקווה.

בינתיים אני מהרהר בשתי שאלות: 1) יכול להיות שכל דבר אחר שקורה בחיינו זה הקיץ - מטיפול משפחתי ועד שהבן שלי לא היה בבית הספר במשך כמה חודשים - עזר בשיפור שלו התנהגות? זה דבר שרק מחקר מבוקר יכול היה לומר לנו, והיה לי רק את החוויה האנקדוטלית שלי. 2) איזה תפקיד מילאו ציפיותינו בשיפורים שראינו?

מחקר רב נעשה על אפקט הפלצבו, והכל מצביע על כך שהציפיות חשובות מאוד. זה גם לא מביא את הדעת שכאשר הורה מכוון תשומת לב אינטנסיבית וחיובית לילד - מ לעקוב מקרוב אחר התזונה שלו כדי להעביר אותה לשיעורי כינור - זה בטח חיובי השפעה.

יכול להיות שבני היה יותר נחמד מכיוון ששלחתי לו את האותות שלי "אתה רוק!" משלי בכל פעם שהוא סיים יום של אימונים בקוגמד? אני כנראה לעולם לא אדע, אבל אני משוכנע שזה לא הזיק.

[10 התוכניות הטובות ביותר לאימוני מוח לילדים עם הפרעות קשב וריכוז]

עודכן ב- 17 בספטמבר 2018