מתן עדיפות לאושר לבריאות ולרווחה
קל להיקלע להמולה של חיי היומיום, ללא הרף דוחפים את עצמנו לעשות עוד ועוד בחיפוש אחר ההצלחה. עם זאת, חשוב לזכור שממנו נובע סיפוק אמיתי לעשות מה שאתה אוהב. בין אם זה תחביב, פרויקט תשוקה או מסלול קריירה, תעדוף האושר שלך יכול להשפיע עמוקות על הבריאות והרווחה שלך.
מאבדים את האושר
תמיד נהניתי להיות פעיל ולהניע את הגוף שלי, במיוחד בפעילויות חוצות כמו טיולים וטיפוס צוקים. כשהנסיבות שלי השתנו, ולא יכולתי לטפס, התאמנתי בבית. שיטות האימון שלי התפתחו בהדרגה עד שהבנתי שאני מבלה את כל זמני בשגרה שלא סיפקה כמעט הנאה. הגעתי לתוצאות מצוינות, אבל לוח הזמנים הנוקשה חסר את כל ההתרגשות והשמחה שמשכו אותי לקראת טיפוס שנים רבות לפני כן. נטול אושר, איבדתי כל עניין במה שאני עושה והחלטתי לקחת שנה חופש מאימון גופני כדי להתמקד בתחומי עניין אחרים. התוצאות היו כפולות.
ראשית, גיליתי שללא משטר פעילות גופנית כלשהו, היום שלי חסר מיקוד, ושלי בריאות נפשית התדרדר במהירות. נכנסתי לדיכאון, ו אובססיבי קומפולסיבי החשיבה החלה להשתלט. שנית, הבנתי שנסיבות החיים שלי השלימו בלי משים מעגל, ועכשיו הייתי במקום שבו אוכל סוף סוף לחזור לטפס שוב.
לגלות מחדש את האושר
הזנחת האושר שלי הובילה שְׁחִיקָה, עייפות ו בעיות בריאות הנפש. לקבוע מה באמת שימח אותי היה הצעד הראשון בפתרון זה. אם אתה צריך להבין מה זה, לכתוב את כל מה שאתה נהנה לחקור או לקרוא עליו בזמנך הפנוי הוא מקום מצוין להתחיל בו. האם יש פעילויות חדשות שהיית רוצה לחוות? זה יכול להיות כל דבר, החל משיעור בישול ועד ללימוד שפה חדשה. רשום את כל מה שעולה לך בראש, גם אם זה אומר לצאת מאזור הנוחות שלך. כשתסיים את הרשימה שלך, שקול אילו חלקים אתה מרגיש הכי חזק לגביהם. אילו מהן יביאו לך הכי הרבה אושר, ואילו תוכל לשלב בשגרת היום שלך עכשיו?
האושר שלי עכשיו חוזר למסלול. הצטרפתי לחדר כושר טיפוס קרוב ורכשתי קבוצה נפלאה של חברים. ליד חדר הכושר נמצא מעיין חם טבעי הממוקם בהרים. כשמזג האוויר נאה, אני עוצר שם בדרך הביתה ומתרווח במרחצאות באוויר הפתוח המוקפים בטבע בעודי מטביל במים העשירים במינרלים. כאילו זה לא מספיק מאושר, יש גם בית קפה שבו אפשר לקנות את הקפה, עוגת הגבינה והגלידה הכי טעימים.
השקעה באושר
נסה לעשות משהו שמביא לך אושר לעתים קרובות ככל האפשר, כמו לקרוא ספר או לצאת לטיול בוקר. מצא דרכים לשלב את הפעילויות הללו במטלות היומיומיות שלך או בעבודה. לדוגמה, אם אתם רוצים להתאמן יותר אבל נאבקים למצוא את הזמן, חשבו על דרכים להתמתח הקרסוליים, הרגליים, פרקי הידיים והכתפיים שלך בזמן שעומדים בתור בסופר או יושבים ליד שׁוּלְחָן כְּתִיבָה. פנו זמן לטיפול עצמי ולהרגעה, למשל, מדיטציה, יוגה או הרפיה באמבטיה חמה.
השקעה באושר שלך ועשיית הדברים שבאמת מביאים לך שמחה יכולים לשפר את הרווחה הכללית ואת איכות החיים שלך. חקר ותעדוף תחומי העניין שלך יכול לתת לך סיבה לצפות בכל יום, לעזור לך להרגיש יותר מוטיבציה ומלאת אנרגיה. אולי חשוב מכך, זה יכול לפתוח אפשרויות שלא מומשו בעבר ולתת לך תחושה מחודשת של מטרה.
