העזרה העצמית הטובה ביותר כשחיים עם מחלה נפשית

מה העזרה העצמית הטובה ביותר כשחיים עם מחלה נפשית? הוא עזרה עצמית פסיכולוגית העזרה הטובה ביותר? התשובה היא אולי. החיים עם מחלה נפשית עלולים להקשות על החיים לפעמים. אם אתה מתמודד עם יותר מאשר רק מחלה נפשית קלה, אפילו כלי העזרה העצמית הטובים ביותר, אם משתמשים בהם לבד, עשויים שלא להספיק בכדי לעזור לך להתמודד. באופן דומה, עם טיפול וטיפול בלבד, יתכן שלא תמיד תרגיש הכי טוב שלך. שם העזרה העצמית יכולה לעשות את ההבדל (מהי עזרה עצמית לבריאות הנפש?).

אם יש לך גישה למחשב עם חיבור לאינטרנט, יש לך מגוון אפשרויות של עזרה עצמית בהישג ידך (עזרה עצמית מקוונת בנושא בריאות הנפש זמינה ויעילה).

מיטב הכלים הדיגיטליים לעזרה עצמית

חיפוש מהיר ולחץ יביא אותך ישירות לכמה מהעזרה העצמית הטובה ביותר הזמינה לסובלים ממחלות נפש:

האפליקציות הטובות ביותר לעזרה עצמית

iStress לחרדה. עבור ה- iPhone, אפליקציה זו כוללת מספר פעילויות שנועדו לעזור לכם בניהול מתח. לדוגמה, אתה יכול לקרוא ציטוטים מעודדים או לרשום את המחשבות השליליות שלך ואז להשתמש בפונקציה "מחשבות מחדש" כדי לשנות אותם לאישורים חיוביים.

ניהול חרדה בעזרה עצמית (SAM) לחרדות. עבור iPhone ו- Android, אפליקציה זו מתיימרת לספק מגוון טכניקות וכלים לאנשים המחויבים ללמוד כיצד לנהל את החרדה שלהם. באמצעות גרפיקה נהדרת, האפליקציה כוללת הדרכה למשתמשים, כלי לניטור עצמי, 25 אפשרויות עזרה עצמית המסייעות במספר סוגיות הקשורות בחרדה.

מדריך CBT לדיכאון. עבור אנדרואיד, אפליקציה זו מאפשרת לכם לקרוא מאמרים על טיפול התנהגותי קוגניטיבי או להאזין לקטעי שמע שמעוזרים לכם להירגע ולהרהר. הוא כולל יומן מחשבה קוגניטיבי שיעזור לך לזהות חשיבה בעייתית ולהחליף אותה בחשיבה חיובית.

בדיקת דיכאון למגוון תנאים. עבור iPhone, אפליקציית בדיקת הדיכאון מסייעת לך להעריך את חומרת כל הסימפטומים המטרידים במהירות באמצעות שאלון קל. אתה יכול לעקוב אחר הסימפטומים שלך והוא משתמש בנתונים אלה כדי להזהיר אם אתה נמצא בסיכון לדיכאון, חרדה, הפרעה דו קוטבית או PTSD. אתה יכול אפילו לשתף את הרופא עם המידע המאוחסן כדי לעזור לו או לה לאבחן.

מעקב אחר מצב רוח T2 להפרעה דו קוטבית. Tracker T2 Mood Tracker מיועד הן לאייפון והן לאנדרואיד, וכולל את כל מגוון הסולם הרוח או מאפשר לך ליצור משלך. החלק, דרג את מצב הרוח שלך והצג אותו בתרשים אטרקטיבי. אתה יכול להתאים אישית את הפרטים כדי להתאים אותם אישית ומחולל הדוחות מאפשר לך לשתף את הנתונים שלך בקלות עם הרופא שלך.

iCounselor OCD להפרעה טורדנית כפייתית. אפליקציית אייפון מועילה זו מאפשרת לך לדרג את ה- OCD שלך וכן ללמוד מיומנויות שעוזרות לך להתנגד לאובססיות ולכפיות. זה גם מספק תובנה לגבי דפוסי מחשבה מעוותים שיש לך. ישנם מספר אפליקציות iCounselor הזמינות למגוון הפרעות כולל הפרעה דו קוטבית, הפרעות אכילה, חרדה, כעס ועוד.

הבלוגים הטובים ביותר לעזרה עצמית

עזרה עצמית יומית. ה עזרה עצמית יומית הבלוג של ג'וי טניה סיגרס מבקש ללמד את הקוראים ללמוד מהטעויות שלהם ולהתחזק באמצעות האתגרים הללו. לאחר מכן מספק Sigers השראה לקוראים להשתמש בכוחם ובחוכמתם החדשה כדי להפוך את העולם למקום טוב יותר.

מבצע יפה. קייטלין, הבעלים של מבצע יפה, מאמינה שכל אדם הוא יפה ומקדיש את עבודתה לסיום נכה של דיבור עצמי שלילי אצל בנות, נשים וגברים. היא מקווה לעודד דימוי גוף חיובי בקרב קוראיה בכך שהיא מראה להם שיופיים מגיע מבפנים ועולה מתוך התכונות והכישרונות הייחודיים של כל אדם.

האהבה היומית. מסטין קיפ, הבעלים של The בלוג אהבה יומי, מעניק חוכמה ומשתף כלים להתגברות על פחד, קנאה, והגשת תחושת הזמנים המאתגרים בחיים. תוכנו כולל סיפורים מעודדים למי שעובר תקופות קשות.

אתרי העזרה העצמית הטובים ביותר

אמריקה לבריאות הנפש. MHA's מדור לעזרה עצמית מציעה כלי סינון, גיליונות עבודה ומאמרים כמו "31 דרכים לשיפור בריאות הנפש שלך". בדוק גם את "מכתב הדגימה לפתיחת שיחה בנושא מאבקי בריאות הנפש".

פסיכולוגיה היום. ה פסיכולוגיה היום האתר מספק לקוראים מאמרים ותכונות בנושא פסיכולוגיה וסוגיות ספציפיות שאנשים הסובלים ממחלות נפש עשויים להתמודד איתם.

אזור עזרה עצמית. ה אזור עזרה עצמית מספק משאבים ועידוד לעזרה עצמית למתמודדים עם דיכאון, חרדה / פאניקה, כעסים, כמו גם בעיות בקריירה, זוגיות ולחץ.

כמו תמיד, סמוך על HealthyPlace.com כדי להביא לך את המידע העדכני, הטוב ביותר לעזרה עצמית, כלים, משאבים וקישורים זמינים.