הרצון לנהל את הפרעת קשב שלך

כמה פעמים שמעת מישהו אומר, "הוא יכול היה לעשות את זה אם הוא באמת רוצה?"

אם זה היה המקרה, לא יהיה צורך בתרופות, בטיפול או בטיפול אחר בהפרעות קשב וריכוז. העולם יהיה מקום נפלא.

המציאות היא שזה לא כל כך פשוט. חשוב "לרצות" לנהל את הפרעת קשב שלך (או זו של ילדך), אך ניסיון ומחקר אומרים לנו שאפילו נחישות חזקה לא תמיד מספיקה.

דרוש רצון לניהול הפרעות קשב וריכוז:

• דאיגנוזה
• הדדוקציה
• סתחבולות
• אניndividual ריתרון, ו
• הנרגיות.

אבחון

הצעד הגדול ביותר לניהול הוא הצעד הראשון. בהפרעות אחרות, האבחנה חיונית לטיפול נכון. עבור האדם הסובל מהפרעות קשב וריכוז, אבחון מקצועי הוא חלק משמעותי מהטיפול.

[משאב חינם: כיצד מאבחנים הפרעות קשב וריכוז?]

מי יכול לאבחן הפרעות קשב וריכוז? רופאים, פסיכולוגים, פסיכיאטרים ואנשי מקצוע אחרים מיומנים להכיר בסימפטומים ולקבוע את האבחנה. תוכלו לקרוא עוד על תפקידו של כל אחד מאנשי המקצוע הללו במאמר, "מי יכול לאבחן הפרעות קשב וריכוז?”

תחושת ההקלה הנובעת מפשטות של שם לשים על ההפרעה המילולית בחייך היא מדהימה. הפרעת קשב וריכוז היא ככל הנראה המצב היחיד הגורם לאנשים לחייך כאשר הם קוראים את התסמינים. אנשים שלא מחייכים רק מנענעים ראש. התגובה האופיינית היא "זה היה כמו שקראתי עלי."

אתה רוצה לברוח ברחוב ולצעוק, "אני לא אגוז! אני לא אגוז! "הפגנה כזו, כמובן, היא התנהגות בלתי הולמת בפני עצמה ולמעשה עשויה בהחלט להוכיח לאלה סביבך שאתה אכן משוגע לחלוטין והם יעטפו אותך בז'קט לבן ועגלו אותך למנוחה נחוצה הרפיה. אבל - לפחות תיסחף עם הסיפוק שנובע מהידיעה שיש שם להפרעה שגרמה לך כל כך הרבה תסכול ויגון.

חינוך

לאחר האבחנה, מרבית האנשים עושים מחקר רב בנושא הפרעות קשב וריכוז. למעשה, אנשים שמעולם לא הצליחו להתמקד בשום דבר, ימצאו עצמם לפתע מתמקדים בלמידה על הפרעות קשב וריכוז. זה טוב, אבל חשוב שהחומר יהיה מדויק. יש הרבה מידע שגוי בנושא הפרעות קשב וריכוז. באתר זה, הערוץ Just Diagnosed יכול לספק מידע בסיסי, כולל קישורים למשאבים אמינים אחרים. ישנם מספר ספרים על הפרעות קשב וריכוז. מונע להסחת דעתמאת אדוארד הולוול וג'ון ראטי, הוא קלאסיקה של ספרות הפרעות קשב וריכוז.

[3 הגדרת תכונות של הפרעות קשב וריכוז שכולם מתעלמים מהן]

מבנה

חוסר מבנה הוא בעיה מרכזית עבור אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. אצל מרבית הסובלים מהפרעות קשב וריכוז נראה כי אין מערכת התארגנות פנימית. יש לפצות על היעדר מבנה פנימי זה על ידי יצירת מערכות ארגון חיצוניות. מומלץ לקרוא את המאמרים של הולי אוויריטי לקבלת רעיונות. מי ש"אתגר ארגוני "קשה, עשוי לרצות לגייס את העזרה של מארגן מקצועי.

מבנה פירושו יותר מסתם דרך לזכור היכן הנחת נעליים. מאמן, כאילו ADDitudeהמאמן בשיחה סנדי מיינארד, יכול להראות לך כיצד לארגן את הזמן שלך, לקבוע סדרי עדיפויות ולהגיע ליעדים.

מחקרים מראים כי סביבה מובנית מועילה מאוד לילדים ולמבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. לכן, בין אם אתה משתמש במאמן או פשוט מנסה לעשות זאת בעצמך, חשוב שתמצא דרך להביא סדר ליקום הכאוטי שלך.

אחריות אישית

תפסיק להאשים את כולם והסתכל היטב בעצמך. לקחת אחריות.

אם אני מדבר בכנות, כאדם הסובל מהפרעות קשב וריכוז, נמאס לי לשמוע אנשים מתבכיינים כיצד הם "מוגבלים". הפרעת הקשב אינה מתישה כמעט כמו היבבה המתמדת של ליקוי יחס הפרעה. כן, יש לך הפרעה. גם אני. תתמודד עם זה.

קח קצת אחריות. עשו כמיטב יכולתכם לעשות את מה שצריך לעשות. כשאתה מפשל, הודה בזה, התמודד עם זה והמשיך. לימוד ילד שהפרעות קשב וריכוז שלהם מסליחה אותם מכל השלכות של מעשיהם נוגעים רק בילד.

טיפול בהפרעות קשב וריכוז יכול לעזור, אך טיפול תרופתי בלבד לא יגרום לך לשלם את חשבונותיך בזמן. להיות אחראי פירושו למצוא דרך לפגוש את ההתחייבויות וההתחייבויות שלך.

אנרגיה

מעל הכל אל תוותרו. הילחם את המלחמה הנכונה. (אולי זה לא הביטוי הטוב ביותר לשימוש עם אדם הסובל מהפרעות קשב וריכוז!) חלק מהלחימה במאבק הטוב כולל לדעת מתי לקחת הפסקה. יהיו ימים רעים. למד להכיר אותם במה שהם - פשוט ימים רעים שקורים מדי פעם. זה לא סוף העולם. צעד אחורה, התארגן מחדש ונסה שוב.

לסיכום כל זה:

רצון עז

• אבחון: אינך יכול להתמודד עם בעיה אלא אם אתה יודע מה זה.
• חינוך: "דע את האויב שלך". למד כל מה שאתה יכול על הפרעות קשב וריכוז שלך
• מבנה: פיתוח כמה אסטרטגיות התמודדות בחיים שלך. שמור עליהם פשוטים.
• אחריות אישית: למד כיצד הפרעות קשב וריכוז שלך משפיעות עליך והפסיק להאשים אחרים.
• אנרגיה: אל תוותרו.

פיתוח רצון לניהול הפרעות קשב וריכוז שלך.

[מדריך ההישרדות שלך לאחר האבחון]

עודכן ב- 6 ביולי 2018