צור את המרחב המאושר שלך
מציאת אושר הוא סוג של חמקמק לשבט ADHD שלנו. בהחלט יש התקפי וזרזי אושר שנזרקים עם כל החסרונות. ככל שתשמור עליו לאורך זמן, תשכח מזה. רוב הזמן אנחנו פשוט מכבים שריפות, והאושר מגיע כשאנחנו יכולים ליפול למיטה, ללכת לישון (אם יש לנו מזל) ולשכוח מכל הזבל תלוי מעל ראשנו עד למחרת בבוקר - או שלוש אחר הצהריים, כאשר המוח שלי אוהב לענות אותי עם הפרעות שינה, ומטלטל את גזר ההשכמה של חמש בערב מעליי ראש.
לקח לי זמן להבין שהאושר תמיד שם; זה תמיד בהישג יד וקל לגעת בו, ולו לרגע! הדרך הטובה ביותר שמצאתי לאלץ את עצמי לצאת ממוחי ולגופי הארצי היא ליצור כתמים שמחים קטנים ברחבי הבית שמדברים עם החושים שלי.
בין אם זו הלהבה החמה של נר או שריפה, השפה המרגיעה של מזרקה, ריח השמנים האתריים מתחמם על פי מצב הרוח שלך בזה רגע, מבחר עלים, סלעים או פגזים ששוכבים על שולחן הקפה שלך שקרא אליך לטיול - אלה הכל כלים לחטוף את מוח.
[17 דרכים לנקוט רגשות אינטנסיביים]
מצאתי ניצן קטן ברצפת המטבח שלי אחרי שהכנסתי פרחים באגרטל גדול ולא היה לי לב לזרוק אותו. זרקתי אותו בצנצנת טורקיז קטנה עם מים והנחתי אותה על שולחן הקפה שלי. אני נהנתי מזה כל השבוע! כשאני זקוק לקצת סוכריות עיניים, קצת גירוי, קצת תחושה, אני מסתכל על הניצן הקטן ואני שמח. צרו מקומות שמחים בכל מקום שתזדקקו להם על ידי שימוש בדברים שאתם אוהבים להסתכל עליהם.
זה לא עולה כלום, ואתה יכול לשנות אותם ככל שאתה צריך כדי להתעניין במוח שלך עם הפרעות קשב וריכוז.
עודכן ב- 19 בינואר 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
