בגרות רגשית עשויה להבהיל אותנו בהתאוששות ההתמכרות
חוסר הבשלות הרגשית שלי במהלך ההתמכרות הפעילה שלי גרם לי למלא את רגשותיי. במחשבה "עלי להרגיש את רגשותיי?" גרמה לי לחשש גדול כשהתחלתי להתפכח. בכל פעם שהתחלתי לעבוד בתוכנית בת 12 שלבים, התמודדות עם רגשות התחשק לי לפתוח דלת ארון עם מפלצת גדולה ומפחידה בתוכה. המפלצת המפחידה היו כל הרגשות שמילאתי שם, במהלך העשור בו השתמשתי. הייתי לא בשלה רגשית ולא היו לי כלים להתמודד עם העליות והירידות של החיים. מקבל שיכור או גבוה הייתה תגובתי לכל הרגשה. לדוגמה, אם היית מכעיס אותי, הייתי משתכר "שתוי עליך" לנקמה. זה באמת היה טיפשי והרס עצמי כמו שזה נשמע. כל כך פחדתי מהמפלצת ההיא, מהרגשות שלי הכי קרוב, שהייתי מעדיפה להרוס את עצמי מאשר להתמודד איתם.
השגת בגרות רגשית בהתאוששות התמכרות
לדברי לינדה האץ ', ד"ר, מטפלת בהתמכרות, בגרות רגשית מורכבת מהמרכיבים הבאים.
- היכולת לאפיין תגובות רגשיות
- היכולת ל לסבול תסכול
- היכולת לדחות סיפוקים
- היכולת ל דחפי שליטה
- היכולת להיות אמינה וחשבון
כישורי התאוששות למדו מקדמים התנהגויות בוגרות רגשית בכמה אופנים. ראשית, על ידי התבוננות באמונות ליבה והוצאתן של לא-בריאות. ואז, התחברות עם אחרים. זה עוזר לנו לדעת שאנחנו לא לבד ושומר עלינו אחריות. במהלך זמן לחץ גבוה התחבר למישהו בוגר רגשית. לבסוף, כישורי ההחלמה מקדמים את היכולת לסבול את הרגשות שלנו ולהתמודד איתם באופן פרודוקטיבי בלי ללחוץ על כפתור ההרס העצמי.
הבגרות הרגשית של מכורים שהתאוששו מאפשרת להם להרגיש את רגשותיהם
מקור:לינדה האץ ', ד'.
