הכאת חרדה בדרך הטריאתלון
הי טניה,
יותר ממטאפורה, הוכח כי פעילות גופנית מפחיתה תסמיני דיכאון וחרדה. מחקר אחד מאוניברסיטת לובורו טוען כי תרגיל מקדם "תחושה מחודשת של נחישות ותקווה, איכות חיים מוגברת וטיפוח זהות עצמית חיובית. "קראתי את זה מאחר מאמר: http://psychotherapytoronto.ca/exercising-your-way-to-ptsd-recovery/
אני גם אוהב איך אתה מסיים עם הטענה שלחרדת מכות יש מטרה גדולה יותר. אני יודע בתרגיל וטריאתלון אנחנו יכולים להיות מקובעים כל כך על המטרה הסופית שאולי נשכח את הכאן ועכשיו. האם אתה חושב שאותו הדבר יכול לקרות עם אלה הסובלים מחרדה? אשמח לשמוע בחזרה.
הטוב ביותר,
אמנדה
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומרספטמבר 27 2016 בשעה 12:45
הי אמנדה,
תודה על הקישור המועיל למאמר על פעילות גופנית והתאוששות PTSD. (אני אחלוק את זה בטוויטר ובפייסבוק!) אתה צודק - התרגיל הוכח במחקרים רבים לעזור לשפע של מצבים, הקשורים לבריאות הנפשית והפיזית כאחד (שלמעשה אינם באמת נפרד). יש לו יתרונות לטווח הקצר וגם לטווח הארוך. אני יכול להעיד באופן אישי על שניהם.
אתה צודק עם המקום בו אנו מפנים את מבטנו. חרדה יכולה להיות כל כך כלה, עד שאנשים מתחילים להתמקד ברובם ברצונה שהיא תיעלם. זה יכול למעשה להגביר ולהאריך את החרדה מכיוון שממקד את כל תשומת הלב והאנרגיה בחרדה (כמו הסדר, "אל תחשוב על X.") זה גם מגביר את החרדה, מכיוון שכשאנחנו מתמקדים כל כך במטרה הסופית, אנחנו מפספסים את ההווה. החיים בהווה, הידועים גם בשם mindfulness, מפחיתים את החרדה בחלקה מכיוון שהמוקד הוא מחוץ לחרדה ולמה שקורה בחיים, ברגע זה. כשאנשים נהנים מהרגע שהם נמצאים בו, הורמוני הלחץ יורדים ותחושות החרדה פוחתות. כמובן שרגעים לא מהנים, אך חשוב להיות נוכחים גם בהם. במקום להשחית / לפוצץ משהו מחוץ לפרופורציות, להקרין דאגות לעתיד, וכו ', על ידי חיים ברגע, אנו יכולים להתמודד עם כל מה שזה לא נעים או גורם בעיה. זה נורמלי לרצות להשיג מטרה, כמו השלמת טריאתלון או לחיות ללא חרדה, וכמובן שחשוב לעבוד לקראת המטרה הזו. וחשוב גם לחיות בהווה.
תודה רבה לך על ההערות והסקרנות שלך!
- תשובה
יעדים כמו מרתון או טריאתלון עוזרים.
עצה נהדרת! אני עושה רק ריצה למרחק בינוני, אבל הרבה דברים חלים.
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומריולי, 2 2016 בשעה 12:27 בערב
הי דיאן,
ריצה למרחק בינוני סופרת לחלוטין! אני למעשה רץ מחריד, אבל אני פעיל בדרכים אחרות. אין כללים נוקשים - גישה זו היא גמישה וניתנת להתאמה אישית!
- תשובה
