מהי הפרעה דו קוטבית עזרה עצמית והאם זה באמת מועיל?

הפרעה דו קוטבית עזרה עצמית יכולה להיות חלק חשוב מאוד בהשגת הבריאות ושמירה על הסובלים ממנו הפרעה דו קוטבית. בעוד שתרופות וטיפול עשויים להיות הטיפולים הפורמליים החשובים ביותר, עזרה עצמית דו קוטבית יכולה להוסיף לשיפורים שהם מבצעים. בנוסף, על ידי שימוש בטכניקות עזרה עצמית לדו קוטבית, אתה יכול להרגיש יותר שליטה בהפרעה דו קוטבית והחיים שלך.

מהי הפרעה דו קוטבית עצמית?

עזרה עצמית להפרעה דו קוטבית היא כל דבר שניתן לעשות בעצמך אשר עשוי לשפר את ההפרעה הדו קוטבית שלך או את בריאות הנפש שלך באופן כללי. עזרה עצמית עשויה להיות דברים שאינם אישיים בלבד, כוללים יחסים בינאישיים או מידע שאתה מספק לרופאים ולאנשי מקצוע אחרים כדי לשפר את הטיפול. לא משנה איזה סוג של עזרה עצמית לדו קוטבית תבחר, זה יכול לעזור בשיפור מצבך ואיכות חייך.

מהן דוגמאות לעזרה עצמית להפרעה דו קוטבית?

עזרה עצמית לכל מחלה נפשית מפעילה את הסיבוב שגרה דו קוטבית לסוגי כישורי תקשורת. לא כל טכניקות העזרה העצמית מתאימות לכל אדם ובדרך כלל אי ​​אפשר להתמקד בכל סוגי העזרה העצמית בבת אחת. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לבחור את טכניקות העזרה העצמית שלדעתכם יעזרו לכם הכי הרבה ולהתמקד בהן אחת בכל פעם. ברגע שהראשון הופך להיות קל, אז אתה יכול לעבוד על אחר.

דוגמאות לעזרה עצמית להפרעה דו קוטבית כוללות:

• ללמוד כיצד לאתר ולהתמודד איתם מפעילים דו קוטביים
• למידה על טכניקות תקשורת יעילות לקשרים בין אישיים או רפואיים
• מעורבות עצמית מוגברת בטיפול
• העסקת שגרה בריאה
• שיפור שינה
• לימוד כיצד לעקוב אחר מצבי רוח ושימוש במידע זה לשיפור הטיפול
• כישורי התמודדות פסיכולוגיים ופיזיים שונים להפרעה דו קוטבית

קיימות טכניקות רבות נוספות לעזרה עצמית.

מהם היתרונות של עזרה עצמית בהפרעה דו קוטבית?

אחד היתרונות העיקריים בשימוש בשיטות עזרה עצמית להפרעה דו קוטבית הוא שתפסיקו להרגיש כל כך חסרי אונים בטיפול שלכם. כשאתה מסתמך תמיד על רופאים ומטפלים על עזרה, זה יכול להיראות כאילו יש להם את הכוח עליך ועל ההחלמה שלך, אבל זה לא נכון. אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית בדרך כלל זקוקים לשירותים של טיפול רפואי ופסיכותרפיה, אך גם מיומנויות התמודדות אישיות חשובות.

יתרונות נוספים לעזרה עצמית בהפרעה דו קוטבית כוללים:

• מזעור תנודות במצב הרוח
• מזעור השפעת מצב הרוח על איכות החיים
• מערכות יחסים משופרות
• טיפול משופר

כיצד תוכלו לגלות מידע נוסף על עזרה עצמית עבור דו קוטבי?

אצלנו ב- HealthyPlace יש לנו קטע שלם בנושא עזרה עצמית להפרעה דו קוטבית. זה כולל נושאים כמו:

• כיצד להתמודד עם הפרעה דו קוטבית: מיומנויות התמודדות דו קוטבית
• עזרה עצמית דו קוטבית, קבוצות תמיכה: היכן למצוא אחת
• דיאטה לטיפול טבעי דו קוטבי: האם הדיאטה משפיעה על דו קוטבי?
• הפרעה דו קוטבית ובעיות שינה: מה לעשות
• ספר עזרה דו-קוטבית המלצות

עם זאת, אם החלק הזה לא נותן לך את כל מה שאתה צריך לתרגול מיומנויות עזרה עצמית או אם אתה מחפש יותר, המקום הטוב ביותר לקבל מידע נוסף הוא מהמטפל / ת והרופא / ה שלך.