ש: הנער שלי הופך להיות מוסח מדי כאשר עושה שיעורי בית במחשב!
ש: "מסכים הם מקור גדול לדחיינות (ובכך לסכסוך), אבל הבן הצעיר שלי בתיכון זקוק למחשב הנייד שלו כדי שיעשה את עבודתו. אנחנו לא יכולים לשבת עליו כדי למנוע דחיינות, ולכן העבודה לא נעשית ואנחנו מתווכחים על בזבוז הזמן שלו על המסכים. איך נוכל להשתמש במוצרי אלקטרוניקה כתמריץ ולהימנע מעימות כשאנחנו לא יכולים לשלוט בכל השימוש? "
—יהושע
יהושע היקר,
להבין כיצד לעשות זאת להתמודד עם מסכים הוא מאבק משפחתי נפוץ כיום. זיהית את שלושת האתגרים העיקריים שהורים לבני נוער עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD או הוסף) פנים: הימנעות מדחיינות דיגיטלית, שימוש במוצרי אלקטרוניקה כתמריצים, ומעקב אחר זמן המסך עבור בני נוער. בואו נראה מה אתה יכול לעשות אחרת כדי להפחית קונפליקט וללמד מיומנויות תפקוד ניהוליות נחוצות.
פיתוי האלקטרוניקה מושך את כולנו. כל פינג מהטלפונים או המחשבים שלנו אומר למוח שלנו להעלות על הדעת, שמשהו חשוב מגיע. יש גם הנאה הקשורה בפעילות המסך שגורמת לך לרצות יותר ממנה. מתבגרים עם הפרעות קשב וריכוז רגישים במיוחד לתגמולים המיידיים של מדיה חברתית, משחקים וטקסטים.
עם זאת בחשבון, בואו נסתכל על כל המאבקים הנפוצים שזיהית:
באמצעות טכנולוגיה כדי להתמהמה
התמהמהות פירושו לדחות משהו שנראה לא נעים. רוב בני הנוער עם הפרעות קשב וריכוז מתמהמהים מכיוון שמשימה לא מעניינת, הם לא יודעים איך או איפה להתחיל, או שהמצב הוא מהמם. משחקי רשת, מדיה חברתית וגלישה ברשת כולם משכנעים ומספקים יותר מאשר מטלה משעממת בבית הספר. המפתח להתגברות על דחיינות הוא פירוק משימה לנתחים קטנים מספיק שמאפשרים לעשות זאת. בנך, כמו רבים מבני גילו של הפרעות קשב וריכוז, עשוי בהחלט להזדקק לסיוע כלשהו כאן.
פיתרון: ברגע רגוע, שב ושוחח עם בנך על דחיינותו. אתה לא צולה אותו, אלא אוסף מידע. אילו היבטים של התחלה קשים? גודל הפרויקט, נושא משעמם, הבנה לקויה של החומר? ואז דנו באורך תקופות העבודה שאפשר לעשות לפני שהוא זקוק להפסקה - וכמה זמן ההפסקה צריכה להיות. סקור את הסדר בו הוא משתמש כדי להתקרב לעבודתו. האם הוא אוהב קודם כל לעשות משהו קל ולחוש תחושת הישג? או שהוא מעדיף להתמודד עם משהו קשה ולהוציא אותו מהדרך? ואז, עם כל המידע הזה, אסטרטג גישה חדשה לשיעורי בית.
[קרא את זה: האם אוכל להציל את הנער שלי מכישלון?]
שימוש באלקטרוניקה כתמריצים
בגלל דרכי המסכים באופן מיידי מתגמל אותנו ומסיתים אנשים לתגובה מיידית, הם גורמים לפנייה חזקה במיוחד עבור בני נוער עם הפרעות קשב וריכוז. אני לא אומר שהמסכים הם רעים, אבל אני ממליץ לך בחום לקבוע הנחיות ברורות לשימוש בהם בבית שלך. זמן מסך לבני נוער הוא אחד התמריצים החזקים ביותר שיש להורים בארגז הכלים שלהם.
פיתרון: ברגע רגוע, חשוב כמה זמן מסך פנאי היית רוצה שיהיה לבן שלך. אם המטרה שלך היא שעתיים ביום, אתה רוצה להתחיל לתת לו אוטומטית שעה וחצי. 30 הדקות הנוספות מתרחשות כשהוא מרוויח זאת באמצעות התנהגויות רצויות. זה הזמן הנוסף הזה שמשמש כמניע.
עכשיו מגיע החלק השיתופי. כדי להשיג את הרכישה שלו, שאל את בנך כמה זמן מסך הוא חושב שהוא מציאותי. תוך התחשבות בקו הבסיס שלך, התחל במשא ומתן והסביר את המבנה החדש של הבונוס. אם הוא רוצה 4 שעות ביום ואתה רוצה שעתיים, אולי נפגש בשעה 2 ½, עם 60 הדקות הנוספות הללו כזמן שהרוויח בלבד. השתמש בזמן המסך כתמריץ גם במהלך הפסקות הלימוד על ידי ביצוע ההנחיות שלהלן.
שום דבר לא קורה ללא השגחת הורים
מתבגרים עם הפרעת קשב וריכוז חסרים לעתים קרובות כישורי תפקוד מנהלים כמו שליטה עצמית, ניהול זמן, תכנון והתמדה לעמוד בשיעורי בית, מטלות או כל דבר שאינו מושך אותם. כמו שאתה לא רוצה למשטר אותם, הם לא רוצים להרגיש מבוקרים. אבל בני נוער עדיין זקוקים לעזרתכם כדי להישאר על המסלול. ברגע שאינו שיעורי בית, צ'ט עם בנך על אילו סוגים של אמירות ירגישו יותר עידוד מאשר נדנוד. אם אתה משתמש באלה והוא עדיין דוגל, התקבץ מחדש במועד אחר.
[תוצאה סופית! משחקי וידאו המכשירים את המוח להתמקד]
פיתרון: אני ממליץ להורים בחום ליצור זמני עבודה בחלל משותף בבית, כמו שולחן המטבח. אתה עושה את העבודה שלך או עונה להודעות דוא"ל או קורא את העיתון בזמן שילדיך עובדים לצדך. בדרך זו אתה נוכח בלי לרחף. אתה יכול גם לשים לב כבדרך אגב כשהם לא נושאים ולהדריך אותם חזרה לתוכנית אסטרטגיית שיעורי הבית.
אחת הדרכים לעזור לילדים להישאר ממוקדים כאשר הם מכינים שיעורי בית במחשב היא לפתוח שני דפדפנים בו זמנית. לאחר מכן, הניחו את כל העבודה והכרטיסיות הקשורות לבית הספר שלהם על אחד מהם, כמו ספארי, ואת כל המדיה החברתית, המוסיקה ווידיאו ביוטיוב ב- Chrome. כאשר הם נמצאים בתקופת העבודה שלהם, רק ספארי מופיעה על המסך המלא וכרום ממוזער. בהפסקות, אלה עוברים. הפרדת עבודה ומשחק בדפדפנים שונים עוזרת להפחית את הסחת הדעת.
פתרונות אלה גוזלים זמן, תרגול וסבלנות. וודא שאתה עובד יחד ולעשות דברים לאורך הדרך!
יש לך שאלה למאמן הורות נוער היקר של ADDitude? הגש כאן את השאלה או האתגר שלך.
חוות הדעת וההצעות שהוצגו לעיל מיועדות לידע הכללי שלך בלבד ואינן מהוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי או לטיפול במצבים רפואיים ספציפיים. אסור להשתמש במידע זה כדי לאבחן או לטפל בבעיה או מחלה בריאותית ללא התייעצות עם גורם רפואי מוסמך. אנא התייעץ עם נותן שירותי הבריאות בכל שאלה או חשש שיש לך בנוגע למצב שלך ושל ילדך.
עודכן ב- 18 בנובמבר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
