מאמן ארגון יקר: כיצד אוכל לנהל את הבהלה בבוקר?
ש: “בוקר קשוחים. אנחנו בזמן או סוגרים ברוב הימים אבל רק במאמץ הרקולאי לשמור על הבת שלנו על המסלול. אני נאבק בתהייה עד כמה אנו מאפשרים לעומת תמיכה. איך נוכל לעזור לה להיות יותר עצמית? " - אמא של ADHD המבקשת לבקרים טובים
היי ADHD אמא:
אה, בוקר. הם תמיד מלחיצים כי למרבה הצער הם מגיעים עם תאריך יעד. וזו הסיבה שכלל האצבע שלי הוא זה: כל מה שניתן לעשות בלילה הקודם צריך להיות! מכיוון שאני לא יודע בדיוק איפה ההתמוטטות (האם הבת שלך מתקשה לצאת מהמיטה, או שלוקח לה זמן רב לבחור את בגדיה?), הנה כמה מההצעות הכלליות שלי שיעזרו ליצור שגרת בוקר חלקה.
- להניח בגדים ומוצרי טיפוח ליום המחרת. זה כולל כל דבר, החל באביזרים לבגדים תחתונים, נעליים ומעילים ועד מברשות שיניים וסבון. הוצא את כל הבגדים של מחר מחדר השינה והשאיר אותו במטבח או בחדר האמבטיה הקרוב למטבח. על ידי הסרת בגדים, אתה גם מסיר את הפיתוי של בתך לצאת לטיולי בזבוז זמן בחזרה לחדר השינה שלה.
- תתכונן לארוחת הבוקר. הגישו כלים וכלים. מחלק ויטמינים או תרופות אחרות. דגנים מראש. אתה תגלח דקות משגרת הבוקר אם יהיה לך הכל מוכן לצאת בלילה שלפני.
[הורדה חינם: שגרות לבוקר ולילה]
- ארוז ארוחות צהריים וחטיפים. כדי להפוך את הבקרים פחות קדחתניים, הכינו ארוחות צהריים בבית הספר בלילה שלפני. תן לבת שלך לעזור לך ולבנות את זה בשגרת הערב שלה.
- הגדר כרית שיגור. זהו מקום ייעודי בביתך לשמור על החפצים ההולכים וחוזרים לבית הספר כל יום. משטח השקה הסיר את משוואת הבוקר את הלחץ "אני לא יכול למצוא את המחברת שלי" או את "איפה נעלי ההתעמלות שלי?" בחר מיקום סוחר בכבדות; זה יכול להיות ליד דלת הכניסה שלך, בחדר הבוץ, או מחוץ לחדר השינה של הבת שלך. יש לאחסן כאן תרמילים, שיעורי בית שהושלמו, ספרי ספרייה וכלי נגינה.
- ערוך רשימת בדיקה לתזכורת. רשמו פריטים כמו מפתחות, קופסאות צהריים, שיעורי בית, מכשירים וציוד ספורט שאתם מכירים שבתכם תצטרך. (תמונות עובדות טוב לילדים צעירים יותר.) הקש את הרשימה ללוח שעם או ללוח ותלה אותה ממש ליד כרית השיגור שתוכל לראות אותה.
בערבים יש לנו את המותרות של הזמן, שמאפשר לילדים לקבל החלטות מבלי להרגיש ממהרים ולחץ. לילד בן 10 זו דרך נפלאה לקדם את הסיפוק העצמי.
אם אתה מחפש טיפים וכלים נוספים לבקרים חלקים יותר, אנא עיין בספרי, מה העסקה עם בני נוער וניהול זמן? מדריך להורים לעזור לילדך להצליח. אני מקדיש פרק שלם ליצירת בוקר בוקר רגוע ושיתופי פעולה!
גורו הארגון לסלי ג'וזל ממסדר מחוץ לכאוס יענה על שאלות מאת הוספה הקוראים על כל דבר, החל מבלגן נייר לחדרי שינה באיזור אסון ומרשימה לשלוט במטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.
הגש את השאלות שלך כאן!
עודכן ב- 20 בספטמבר 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
