מאמן ארגון יקר: כיצד אוכל להתגבר על הצפת אמה כדי לעזור לעצמי להשתפר?
בכל רגע מתעורר בכל יום אתה משרת את צרכיו של אדם אחר. הכנת ארוחות, ניקיון בית, הוראת אלפבית, החלפת חיתולים. אין לך זמן לעצמך, שרק נראה שמחמיר את תסמיני הפרעות קשב וריכוז. למד כיצד להחזיר את בריאותך כאן.
ש: "אני כל הזמן עובד על עצמי כאמא עם ילדים קטנים שמנהלת מעון יום בבית. אני לא אוהב את הדרך בה תרופות גורמות לי להרגיש וגמלו את עצמי מזה. עכשיו, אני אוכל נכון, מתעמל, ועדיין נואש ועצוב שאני לא יכול לעשות את זה לבד. אילו טיפים יש לך לאמהות להפסיק להרגיש המום - לנהל חיים חזקים ובטוחים יותר עם אבחנת הפרעות קשב וריכוז? " —אמאVISION
שלום אמא ויז'ן:
אני באמת מברך אותך על כך שאתה פתוח כל כך למה שאתה רוצה להשיג ורוצה לעבוד על עצמך! אני מנחש את זה, כמו רבים אמהות של ילדים קטנים, הצרכים שלך משחקים "כינור שני" לכל אחד אחר. להלן כמה רעיונות לביצוע שינוי.
1. תני קודם את מסכת החמצן שלך
אם אתה באמת רוצה לעזור לעצמך להתמודד עם חיים חזקים ובטוחים יותר, עליך לזהות ראשית את האתגרים שלך ולמצוא פתרונות שעובדים עבורך! איך זה יכול להיראות? נניח שאתה צריך שעה של אימון בכל בוקר כדי להרגיש מרוכז ולמקד את המוח שלך, אבל אין לך את זה
טיפול בילדים לעשות זאת. הציבו מקומות עבודה אחרים כמו החלפת חובות לטיפול בילדים אצל חבר או שכן. או אולי עזרה בניקיון משק הבית היא מה שאתה צריך? שירותי חליפין כך שתקבלו שעה של ניקיון בתמורה לכמה ארוחות טעימות שבושלו על ידיכם.[משאב חינם: כשאתה סובל מ- ADHD, יותר מדי]
2. הכירו בזכות לומר לא
אישה חכמה אמרה לי פעם שאני יכולה לעשות הכל - רק לא באותו זמן. יש לך הרבה על הצלחת שלך כאמא עובדת במשרה מלאה, ואמא חדשה בזה. קבע מה חיוני לחלוטין לעשות בחיים שלך בשלב זה ולעשות בדיוק את זה. ככל שתאמרו כן פחות, כך תצטרכו להתמקד במה שנחוץ לחלוטין.
לא קל להגיד "לא" או "זה פשוט לא עובד לי." ולפעמים אנו אומרים כן לדברים רק מכיוון שנפסלים עלינו. אז זכרו, זכותכם היא להגיד "לא" - ללא הסבר נוסף. פשוט, "אני מצטער, אבל אני לא יכול," יעבוד בסדר.
3. הפוך את תחילת העבודה לפשוטה
אני יודע שאתה מוצף. ואני יודע שקשה להתחיל בכל דבר כשאתה מרגיש מוצף. מה שגורם לך להיות מוצפת יותר בכל יום שעובר. אז הפוך את היעדים שלך לקטנים במיוחד כדי להתחיל. דוא"ל אחד לכתוב, שיחה אחת לביצוע, מגירה אחת לארגון, ערימת בגדים אחת להניח אותה. קלטת את הרעיון. רוב הסיכויים שברגע שתתחיל אתה תרגיש פחות מוצף ויותר בשליטה.
גורו הארגון לסלי ג'וזל ממסדר מחוץ לכאוס יענה על שאלות מאת ADDitude הקוראים אודות כל דבר, החל מבלגן נייר לחדרי שינה באיזור אסון ומרשימה לשלוט במטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.
הגש את השאלות שלך כאן!
עודכן ב- 20 בספטמבר 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
