ש: איך אוכל לדאוג לבני לנהוג בניהול הלחץ שלו?
ש: "קראתי בהרחבה על היתרונות של מדיטציה חשובה לילדים ולמבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז. אני רוצה שבני המתבגר יתאמן בתודעה, אבל הוא לא מעוניין במה שיש לי להגיד על זה. איך אוכל לעודד אותו להתחיל? "
שמעתי את זה מיליון פעם: "העשרה שלי לא מקשיבה לי כל דבר - איך אוכל לגרום לו להקשיב לי מודעותובזמן שזה נכון שאתה לא יכול להכריח את הנער שלך לדאוג לתרגילי נשימה או להתמקד בהם ברגע הנוכחי תוכלו לנקוט במספר צעדים ספציפיים כדי להפוך את תרגול המיינדפולנס למושך יותר אותו.
1. קבל אפליקציות מיינדפולנס למוחות ADHD
בואו נודה בעובדות: סביר להניח שבני נוער יטפלו במשהו אם זה קורה בטלפון שלה. אפליקציות מסוימות של Mindfulness (חקור כמה מההמלצות המובילות של ADDitude כאן ו כאן) לקבל תגובה נהדרת מבני נוער. הם ממש מצפים לעשות מדיטציה אם זה אומר שהם יכולים לבלות קצת זמן בטלפונים שלהם - מבלי שאמא או אבא יעסו בהם.
2. זהה דגמי תפקיד של מיינדפולנס
במהלך שנות העשרה, ילדים מתחילים להתבונן באמת כלפי חוץ ולדמיין את הישגיהם העתידיים. אם אתה רוצה שבני הנוער שלך יבצעו תרגול מיינדפולנס, ציין כיצד ספורטאים, שחקנים ואחרים מודלים לחיקוי ליהנות ממיינדפולנס בחייהם היומיומיים.
[כיצד להניע נער עם הפרעות קשב וריכוז]
ידוענים רבים - כולל אופרה ווינפרי, קובי בראיינט וג'רי סיינפלד - פתוחים לגבי אופן השימוש במדיטציות מדי יום. אם לילדכם יש אינטרס מסוים - כמו לשחק כדורגל או לצייר - עשו חיפוש מהיר בגוגל כדי לראות אם מישהו מגיבוריו מתרגל קשב. הידיעה שמודעות היא יותר מסתם דבר צולע שההורים שלו רוצים שהוא ינסה יכולה לעשות דרך ארוכה לקראת התרגול העקבי של ילדכם.
3. גיוס עזרה קרוב יותר לבית
למרות שבני הנוער שלך אולי לא ירצו להקשיב לך, היא למעשה מחפשת מבוגרים (בדרך כלל אלה מחוץ למשפחה) לקבלת הדרכה ותמיכה. זיהוי המבוגרים שנערך מעריץ - ולהביא אותם לעלות לרכבת המיינדפולנס - הוא דרך עקיפה לעודד את התרגול.
אם הנער שלך פונה למטפל, שאל אם הוא יכול לעזור לחנך אותה על היתרונות של קשב. אם היא קרובה למאמן, מורה או מבוגר אחר מהימן, בקש מהם לשלב תרגילי נשימה פשוטים באינטראקציות שלהם עם הנער שלך. למתבגר שלך אולי לא אכפת לשלוט בתשומת לבה או להרגיע את מוחה, אבל היא עושה אכפת לך לזכות במסלול שלה לפגוש או להצליח באודישן הבא שלה. מיינדפולנס - במיוחד כשהיא מעודדת על ידי מודל לחיקוי מהימן ולא הורה - יכולה לעזור לה להשיג את המטרות הללו.
יש לך שאלה למאמן הורות נוער היקר של ADDitude? הגש כאן את השאלה או האתגר שלך.
חוות הדעת וההצעות שהוצגו לעיל מיועדות לידע הכללי שלך בלבד ואינן מהוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי או לטיפול במצבים רפואיים ספציפיים. אסור להשתמש במידע זה כדי לאבחן או לטפל בבעיה או מחלה בריאותית ללא התייעצות עם גורם רפואי מוסמך. אנא התייעץ עם נותן שירותי הבריאות בכל שאלה או חשש שיש לך בנוגע למצב שלך ושל ילדך.
עודכן ב- 5 באפריל 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
