לעורר אותי - פשוט עשה זאת בדרך הנכונה

יש האומרים שאני חי חיים כאוטיים. אני מסכים, והוספתי, שאני לא יכול לדמיין שאני חיה בדרך אחרת. אני עף ליד מושב מכנסי ומכבה שריפות במקום שאוכל להגיע אליהם - ובמקום שאיני יכול, יש ערמת אפר מסריחה ומחכה לנשיקת החמצן שתחדש את הלהבה הקודמת שלה.

אלה חייו של מישהו עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD או ADD) ובניגוד למה שאהוביי תחשוב, לחיות בדרך זו לא מלחיץ אותי ולא תורם לחוסר היכולת שלי לשמור על הכל יחד. הדברים האלה לא היו קורים וממילא. אני יצור שנולד לחוות את כל מה שהחיים צריכים לזרוק עלי, ואני לא רוצה לפספס שום דבר.

נזכרתי בזה אתמול כשכמה מהכדורים שדיטטתי נפלו לרצפה באותו הזמן. לא שמטתי אותם; הם הגיעו לסוף ימי הג'אגלינג שלהם כשהמנעות משברים או שהסתיימו הפרויקטים. אבל היעדרותם הותירה אותי מרגיש נסער, ריק וחסר השראה. הבנתי שאני מרגישה לחוצה מחוסר לחץ. עד כמה זה מבולגן?

כפי ש מחפשי גירוי מוגבר, עלינו להיות מודעים לאיזה פעילויות אנו מתפנקים ומנסים למלא הצורך ל להרגיש. עם הטבע האימפולסיבי והקיצוניות שלנו לחיים, לא תמיד קל לקבל את ההחלטות הטובות ביותר.

הנה כמה דברים ואסור להשאיר אתכם בדרך פחות סלעית:

[מבחן עצמי: יכולת להיות לך ליקוי בתפקוד ניהולי?]

• לא ליצור דרמה לצורך הדרמה. חברים, משפחה, עמיתים לעבודה... אף אחד לא צריך את זה. זה מזכיר את סיפורו של הילד שצעק זאב. אם החיים שלך מלאים כל יום בדרמה חסרת משמעות, יהיו פחות אנשים בסביבות אותם זמנים שאתה באמת זקוק לתמיכה.
• האם לנסות את ההצגה הזאת במרכז הקהילתי או לקחת את שיעורי הגיטרה האלה - איזה תחביב מת לך לשים ידיים? הלמידה מעוררת, במיוחד כשאתה רואה התקדמות במלאכה שלך.
• אל תחשוב על מדיה חברתית כעל חיי החברה שלך. אנו בני אנוש המבקשים קרבה אנושית, ועלינו לראות חברים כמו שהם בחיים האמיתיים - עם חיוכים עקומים, צחוקים עזים ותרד בשיניהם - לא את תמונות הפרופיל הארוזות יפה.
• אל תפגישו עם חבריך או בני משפחתכם כדי ליצור פרודיה או סרטי בדיחה מעשיים כדי לשתף ברשת. כאשר החברים שלך רואים כמה כיף לך בחיים האמיתיים, אתה תעודד אחרים לרצות את אותו סוג של כיף. מילים עם חברים לא נראות מגניבות כמעט כמו הגרסה של המשפחה שלך לריקוד הוויראלי האחרון.
• אל תדרוס את המוח שלך מלא בפיסות מידע נוצצות מהאינטרנט. רוב הסיכויים שאף אחד מהם לא יידבק וזה יגרום לכם להרגיש מוצפים וחסרי השראה.
• האם קבל ספר או ספר על קלטת על הנושא שאתה רוצה ללמוד עליו. המידע הקופקטטי יזרום בקלות למוח שלך עם הפרעות קשב וריכוז, ותצאי מהצד השני חכם ומואר יותר.

[הורדה חינם: הפרעות קשב וריכוז ורגשות אינטנסיביים]

• אל תעמיד את עצמך במצבים רעועים ככל הנראה מהנים לרגע שימוש לרעה בסמים או אלכוהול. הכל כיף ומשחקים עד שמישהו יגמר עם חבר לתא.
• האם לשים קצת מוזיקה בכל מקום שאתה מרגיש צורך לרקוד את התחת כל כך חזק, אתה נראה כמוך יש התעלל בסמים או באלכוהול.
• אל תשתמש באוכל כאמצעי לגירוי. התחושה נמשכת רק כל עוד אתה לועס.
• האם לבוא עם מנה שתרצה לנסות, ושכלל אותה במטבח לפני שתעיר לחבריך ולמשפחתך את הכישורים הקולינריים שלך. אתה יכול אפילו לזרוק זהירות לרוח וליצור מאכל משלך מאפס. אני אוהב לתת לכלים שלי שמות מצחיקים שאנשים לא רוצים לחזור עליהם. שיתוף האוכל והתשוקה עם האנשים שאתה אוהב יהפוך את החוויה של אכילת אותו לאחת של הנאה וקהילה במקום של אשמה ושנאה עצמית.

כאחת שעברה הן בשביל הסלעי והן בשביל הסלעי באמת, התחלתי להבין שלא כל הגירויים נוצרים שווים. גירוי לצורך גירוי אינו מספק כמו שעוררו גירוי על ידי משהו שמאכיל את נשמתי - ככל הנראה על ידי מנה שנקראת "סטאק גורמה א-רוני."

[17 כללי אושר כאשר רגשות קשב וריכוז משתבשים]

עודכן ב- 27 ביוני 2019