לאהוב מישהו עם הפרעות קשב וריכוז זה קל ...

כל מומחה לייעוץ זוגי יגיד לך שזה טבעי שלזוגות נשואים יש ויכוחים מדי פעם. אך כאשר בן זוג אחד סובל מהפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים, עצות מסורתיות לא תמיד חלות. לאהוב מישהו עם הפרעות קשב וריכוז יש מערך אתגרים מיוחד במינו. למרבה המזל, ישנן המון אסטרטגיות להחזרת הנישואים שלך עם הפרעות קשב וריכוז.

נישואיה של פטרישיה ווייט עם הפרעות קשב וריכוז היו איתה בסוף שלה. היא תמכה בבעלה, כריס, באמצעות שינויים מרובים בעבודה, הפרעת מצב רוח ובעיות אחרות הקשורות בהפרעות קשב וריכוז - והיא עדיין ראתה אותו כ"אדם טוב הלב "שפגשה אי פעם. אבל הבעיות של כריס בניהול זמן, ארגון וניקיון הבית הניע אותה.

היא תהתה: האם האשמה בהפרעת קשב וריכוז יכולה להיות אשמה? הכתב היה כנראה על הקיר.

"איחרנו לפגישה, והוא היה עושה דברים בנחת כשהיינו צריכים למהר מחוץ לדלת ", נזכר פטרישיה, שגרה עם כריס וילדתם השלושה, גבריאלה, במערב שיקגו, אילינוי. "הוא יכול היה ללכת ליד זוג גרביים מלוכלכות על הרצפה ולא לשים לב אליהם, אפילו אם סל הכביסה היה במרחק של מטר משם. אם הבית היה בלגן, הוא היה אומר 'כתוב לי רשימה ואני אעשה הכל.' אבל התנגדתי. מדוע אני צריך לכתוב רשימה? הוא צריך לדעת מה צריך לעשות. "

רק לפני שהזוג התחיל לעבוד עם מאמן הפרעות קשב וריכוז, הבין פטרישיה למה כריס היה חסר כל מושג. הוא לא היה עצלן או פאסיבי-אגרסיבי. הוא לא התחשב, לפחות לא בכוונה. הוא פשוט היה מפוזר מכדי לשים לב לשעונים, גרביים ודברים "קטנים" אחרים.

[הורדה חינם: נהל את ההשפעה של הפרעות קשב וריכוז על מערכת היחסים שלך]

ברגע שפטרישה וכריס ביצעו כמה שינויים קטנים בשגרה היומית שלהם, מערכת היחסים שלהם במהירות השתפרה. היא הסכימה להכין רשימות מטלות, והוא החל לעשות יותר סביב הבית. "עכשיו יש לנו לוח למחיקת יבש במטבח שלנו," אומרת פטרישיה. "אנו רושמים את לוחות הזמנים שלנו לכל חודש ומצמידים הזמנות ללוח, כרטיסי פגישה ותזכורות אחרות. אנחנו בודקים את זה כל בוקר ומשוחחים ביניהם במהלך היום כדי לוודא שאנחנו עושים כל מה שאנחנו צריכים לעשות. "

הלבנים, מסתבר, אופייניים לזוגות שבהם לפחות בן זוג אחד סובל מ- ADHD. בסקר שנערך בקרב זוגות כאלה שנערך לאחרונה על ידי אוניברסיטת ווין סטייט בדטרויט, ציינו הנשאלים כי בני זוגם "לא זוכרים שאמרו להם דברים". "אזור בחוץ בשיחות", "מתקשה להתחיל במשימה", "להמעיט בערך הזמן הדרוש להשלמת משימה", "אל תסיים פרויקטים" ו"תשאיר אי סדר."

תקשורת טובה יותר

אי הסכמות נגמרו כסף נפוצים בקרב זוגות אלה; אנשים רבים עם הפרעת קשב וריכוז מוציאים בצורה אימפולסיבית, מתלים חשבונות כרטיסי אשראי גדולים תוך התעלמות מיעדים פיננסיים לטווח הארוך, כמו חסכון לפנסיה או השכלה של ילד. באופן דומה, בגידה יכולה להיות בעיה, שכן דרכיהם המחפשים וחידושים אימפולסיביים יכולים לגרום לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז להשתעמם מחיי הנישואים.

עם זאת זה חוסר תקשורת והמחלוקות השוטפות ביחס לניהול זמן המפרידות זוגות זו מזו. אבל, אומר ג'. מתיו אור, ד"ר ד"ר, עוזר פרופסור לפסיכיאטריה ומדעי התנהגות, בבית הספר לרפואה באוניברסיטת מרסר במאקון, ג'ורג'יה, "ניתן להפוך דברים כאשר השותפים מבינים שיש הסברים טובים לחוסר המעקב והתקשורת הלקויה, וכי יש אסטרטגיות להתגבר עליהן אותם. "

האסטרטגיות היעילות ביותר לבניית תקשורת פשוטות ומרגיעות - כמו לוח המחיקות והלבוש של הלבנים. אסטרטגיות מועילות אחרות כוללות דיבור במשפטים קצרים ובקשה מבן הזוג של הפרעות קשב וריכוז לחזור על הנאמר, כדי למנוע אי הבנות.

"אל תפחדו לומר 'למה אתה מתכוון?' אחד לשני," אומר קן זראצקי, מאמן הפרעות קשב וריכוז בוילינג, אילינוי. יעצתי עם זוג שאמר לי שיום אחד הבעל, הסובל מהפרעות קשב וריכוז, אמר שהוא יוצא לקולנוע. כשחזר אחרי 11 שעות, אשתו אמרה, 'איפה היית? אמרת שאתה הולך לסרט! 'הוא אמר,' לא לא, אמרתי שאני הולך לקולנוע וראיתי ארבעה סרטים היום. 'הוא הרגיש שהוא היה ברור לחלוטין ולא יכול היה להבין למה היא כועסת.'

[12 דרכים להציל את מערכות היחסים החשובות ביותר שלך]

רישום הדברים עשוי להיות האסטרטגיה השימושית ביותר מכולם. "הפוך את הבית לפוסט It לגן עדן", אומר ד"ר אור. "כלל אצבע טוב הוא שתי תווים לכל בקשה או הוראות - אחת למראה האמבטיה ואחת למקרר."

אסטרטגיה זו עבדה עבור דארסי ואריק אברבנל מדרום בנד, אינדיאנה. "פרסמתי פתקים בכל הבית כדי להזכיר לשנינו להוריד את הכלים המלוכלכים למטבח, לנקות את ארגז החתולים, לרוקן את המדיח," אומרת דארסי. "אני מצרף אליהם קריקטורות, כך שזה לא נראה כאילו אני נותן הוראות כל הזמן."

יעדים משותפים, גישות שונות

גם דארסי וגם אריק סובלים מהפרעות קשב וריכוז. בהתחשב באבחון המשותף שלהם, אפשר להניח שהם יחשבו כאחד. במובנים מסוימים, הם כן עושים זאת. "אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מדברים שפה שונה באופן עדין", אומר דארסי. "המחשבות שלהם מפוזרות סביבן, לא בקו ישר. אריק ואני מתקשרים ברמה שאנשים סביבנו לא, או לא יכולים, תמיד מבינים. "

אבל כשמדובר בפרויקטים גדולים, הגישות שלהם לא יכולות להיות שונות יותר. דארסי אוהבת לפרק פרויקטים לשלבים קטנים, לפי לוח זמנים עד שהכל ייעשה. אריק מעדיף לצלול עם מעט תכנון, להבין את הדברים בזמן שהוא הולך.

"אנחנו באמצע לעשות שוב את האמבטיה שלנו", אומרת דארסי. "הגישה של אריק הייתה להתחיל לקרוע את הטפטים. שלי היה אמור להיות 'הסרת טפטים של גוגל', לרשום את כל השלבים, לקבל את הכלים המתאימים, לשלב אותם, וכן לאחר מכן להפשיט את הטפט. אני מעריץ את החומציות של אריק ואת הנכונות שלו לצלול פנימה, אבל לעתים קרובות הוא נכנס מעל הראש. "

זה בדיוק מה שקרה בשנה שעברה, כאשר אריק קיבל פיקוד על פרויקט שיפוץ נוסף - זה שהיה מעורב במשרד הביתי שלו. "החדר נעשה עמוס כל כך שהוא לא יכול היה לעבוד שם", נזכר דארסי. "אמרתי לו שפעם בשבוע אני אסדר את החדר ואז אעזור לו להחליט מה הוא צריך לעשות הבא כדי לעשות את העבודה."

אף שהוא אסיר תודה על עזרתה של דארסי, אריק מכיר בחיסרון בקפדנות של אשתו. "אם היא מאבדת או שוכחת את הרשימות שלה," הוא צוחק, "היזהר. היא נבהלת ומרגישה שהיא לא יכולה לעשות שום דבר בלעדיהן. "

דארסי למדה לא לכפות את גישתה בכל מצב. עכשיו, כשמשרדו של אריק מסתיים, למשל, היא לא מציקה לו בגלל העומס שלו. "זה המרחב שלו, איפה שהוא עובד," היא אומרת. "כשעומס מצטבר אני סוגר את הדלת."

העומס, העומס בכל מקום

קיום חללים נפרדים הועיל לזוג אחר שחולק אבחנת הפרעות קשב וריכוז, לורי וסקוט שאטוק ממילווקי, ויסקונסין. לורי השאירה בדרך כלל את בגדיה שוכבים על רצפת חדר השינה. זה הטריד את סקוט, שהוא קצת מסודר. כעת היא שומרת על בגדיה בחדר הלבשה נפרד. "בדרך זו, סקוט לא צריך לראות אותם," היא אומרת.

הדרך הטובה ביותר לזוגות להימנע מהתנגשות עם העומס עשויה להיות הימנעות מהבלאגן לחלוטין. לשם כך, Zaretzky קורא "לארוז חולדות" להרהר בשלוש שאלות כאשר שוקלים אם לשמור פריט: האחד, האם לפריט יש ערך סנטימנטלי? שניים, האם יש לזה ערך כספי? שלוש, האם אין לו תחליף? "אם אתה עונה 'כן' על כל אחת מהשאלות האלה," אומר זרצקי, "שמור את הפריט. אם לא, זרוק אותו. "

מה עוד יכולים זוגות לעשות כדי להפחית את העומס? תפסיק להירשם למגזינים שאין לך זמן לקרוא. הסר את שמך מרשימות תפוצה. מקם סלי פסולת ליד דלת הכניסה, כך שתוכלו לזרוק דואר זבל מייד. כדי לקצץ בחשבונות נייר, הגדר תשלומים אוטומטיים וברשותך לא יותר משני כרטיסי אשראי. שמור על שתי תיבות - אחת לשטרות, אחת לכל דבר אחר - ומיין את שתי התיבות לפחות פעם בשבוע.

ענייני כסף

"שליטת הכספים ובקרת העומס הולכים יחד", אומר ד"ר אור. "זוגות שההצלחה הגדולה ביותר להתגבר על חילוקי דעות כספיים הם אלה שמיטבים להעלות את ההוצאות שלהם ולבדוק את היומן שלהם לפחות פעם בשבוע."

ד"ר אור מציע אסטרטגיה פשוטה: שמור את כל החשבונות והקבלות במחברת. פעם בשבוע בן הזוג שקדן יותר בכסף עובר על הספר, סוקר את ההוצאות ומשלם את החשבונות.

אסטרטגיה זו עבדה היטב עבור שאטקס. "פעם קניתי בלי לחשוב," מודה לורי. "ולפעמים שכחתי לשלם את החשבונות. סקוט לימד אותי להיות יותר מודע למה שאני קונה, והחלפנו אוטומטית את החשבונות שאני מטפל בהם. סקוט משלם את שאר החשבונות שלנו, מאזן את פנקס הצ'קים שלנו ובאופן כללי מוודא שהכספים שלנו בשליטה. "

שגרות מתגמלות

אסטרטגיות לתקשורת, לשליטה על העומס ולניהול הכספים עובדות בצורה הטובה ביותר כשהן הופכות לשגרה. כן, שגרות יכולות להיות משעממות - במיוחד לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז - אך הן נחוצות כדי לעמוד באחריות יומיומית, בעבודה ובבית.

במקרה של דארסי ואריק אברבנל, השגרה נמשכת לטפל זה בזה. "אני נוטה להישאר ער מאוחר מדי ולהיות ממש היפר", אומרת דארסי. "אריק יכול להתמקד כל כך בפרויקטים שהוא שוכח לאכול. הוא דואג שאגיע למיטה בשעה רגילה. אני מכין לו דבר ראשון שייק כל בוקר ומגיע לבדוק שהוא אוכל לאורך כל היום, כדי שהוא יישאר בריא. "

השגרה אפשרה לבוב בול, מסניף החקלאים, טקסס, ליהנות מהצלחה בקריירה לראשונה בחייו. אחרי שנים של צפייה בבעלה מקפץ ממקום למשרה, אשתו של בוב, ג'וליה, סוף סוף עזרה לו להתארגן. "כל יום ראשון בערב," היא אומרת, "אני מכינה לו את ארוחות הצהריים שלו לשבוע. כיוונו את הטלפון הנייד שלו לזמזם פעמיים ביום, כשהוא צריך ליטול את התרופות שלו. פעם בכל סוף שבוע הוא מוציא את לוח השנה ואת לוח הזמנים לתרגול שלו למקהלה הסימפונית של דאלאס, אני מוציא את לוח השנה ואנחנו כותבים לוח זמנים לשבוע. מדבר על מה לצפות מראש באמת עוזר. "

הומור עוזר

לא משנה באילו אסטרטגיות הם בוחרים או באיזו מידה הם קובעים שגרה, זוגות עם הפרעות קשב וריכוז זקוקים לחוש הומור. זה לא תמיד קל. "נישואים שבהם אחד מבני הזוג או שניהם סובלים מהפרעות קשב וריכוז כרוכים לעתים קרובות שנים של אכזבה וטינה בנויה", אומר ד"ר אור. "בן הזוג שאינו בן הפרעת קשב וריכוז יגיד 'אני מרגיש שיש לי ילד נוסף ולא בן זוג'. ובן הזוג עם הפרעת קשב וריכוז עשוי להרגיש שהיא מנדנדת."

ג'וליה בול מסוגלת לצחוק על התפקיד הכפול שהיא משחקת בחייו של בוב. "אני אגיד לו, מותק, זה המאמן שלך מדבר איתך עכשיו: אל תשכח את המינוי של הרופא שלך היום. 'בפעמים אחרות אני אגיד,' אשתך תרצה שתזרוק כמה חזה עוף על הגריל '. "

ג'וליה מעריכה את הנקודות החזקות של בוב. "בעלי מכניס את הכיף לנישואין שלנו," היא אומרת. "הוא הסיבה שיש לנו כל כך הרבה חברים. הוא זה שאומר 'בואו נקבל כרטיסי עונה לאופרה', והוא זה שיש לו אנרגיה להתרוצץ עם נכדינו. אני טוב על הנייר - הוא טוב בחיים האמיתיים. "

אולי יותר מנישואים "רגילים", אלה שבהם הפרעות קשב וריכוז ממלאים תפקיד דורשים חמלה, סבלנות, הבנה ואהבה ללא תנאי. אבל שוב, האם זה לא המתכון להצלחה בנישואים כלשהם?

[10 דרכים לאזן הפרעות קשב וריכוז ונישואים מאושרים]

עודכן ב- 4 בספטמבר 2018