עיוותים קוגניטיביים מקשים לחשוב על חרדה
באמת הרחבת והבהרת את כל הנקודות על מה שאני מכנה חשיבה מעוותת. תודה שהגעת עם כל כך הרבה קטגוריות.
למרבה הצער, רוב אנשי המקצוע בתחום בריאות הנפש לא רוצים להתמודד איתנו. הם סובלים מהמחלה בעצמם או שאינם מחויבים "להיות שם" עבור מישהו בתקופות לא נוחות. וקבוצות התמיכה של הסובלים מכך אינן טובות הרבה יותר מכיוון שאנחנו יכולים גם להיות במצב רוח לא טוב ולא להיות מסוגלים להוסיף הרבה סיוע.
אה כן, התרופות. ובכן, יש בלבול גדול בשבילך. אתה יכול לנסות שונים עד יום הדין, כולם עם תוצאות שונות. האם יש סיכוי להפוגה? ובכן אני מכיר אדם אחד שנמצא במצב של הפוגה. באופן אישי, אני לא רוצה לנסות תרופות חדשות, אני חוויתי כל כך הרבה חוויות שליליות. אני על כמה תרופות ישנות מסוג זה של עבודה. אבל כשאני נכנס למצב חשיבה מעוות, אני לא מסוגל לתפקד בכלל. אני צריך "לבדוק" וכן, בדרך כלל זה סרט או ספר. התעמל אם אני משתמש בתרמילי אוזניים.
אני מחפש טיפול קבוצתי ויש לי יישום בשבוע הבא. אני חושב שאולי זה יעזור להיות בקבוצה מגוונת יותר מאשר רק טיפוסים מודאגים, אבל אני לא יודע. אני יודע שצריך הרבה עבודה קשה והמחשבות הכי טובות שלי איתנו.
יש לי "חבר" בפורום אחר של BP, והוא היה בעיצומו של מושב, נקרא לזה, של חרדה, לא התקף, מצב רוח מתמשך. הוא מנסה להתייחס אליו, לא מרוצה מהתרופות, וכמה זמן זה לוקח. הוא משייך את חרדתו למשהו שמתקרב למאניה. מאוד לא נוח בעור שלו. הוא לוקח את אביליפי ואת לקספרו.
רצה לדעת מה לעשות, האם מישהו יכול לעזור?
ניסיתי לספר לו על קשב, לא התקבל יפה.
הוא צריך משהו לחרדה עכשיו.
סוג זה של התבוננות פנימית שאתה מתאר מועיל בכל דרך. הייתי בסביבה זמן מה, בן 61, ואני מכיר את זה. הרבה מהדור הצעיר לא.
מה אתה אומר למישהו לעשות במצב חרדה פעיל? בסופו של דבר הוא אמר שיפסיק ליילל, לא יפרסם, וירד למטה והרים משקולות ואגרוף את השקית הכבדה. רעיון די טוב חשבתי.
הוא הסתבך עכשיו. הלוואי שיכולתי להציע לו יותר. מטפל לא יראה אותו עד שיאובחן? ועד כה הם לא יתנו לו BP dx, או כל דבר אחר לצורך העניין.
ייעוץ לפקיז. הם לא נתנו לו בנזו או משהו כזה לפרקים חריפים. ?
היי סנדי,
מצב קשה שחבר שלך נמצא בו. אתה נשמע מאוד רחום. תמיכה כזו, זו התחלה נהדרת. גם אם זה לא מרגיש שאתה "עושה" כלום, הייתי מוכן להמר רק על ידי להיות בסביבה, אכפתיות, הקשבה. זה דבר טוב. זה לא פתרון לבעיות מורכבות. אבל זה הרבה יותר טוב ממה שיכול להיות. כאשר מטפלים וכו '. בדוק עד כמה טוב לאדם - כאשר הם מעריכים זאת קלינית - רשת התמיכה של האדם היא גורם די גדול.
עכשיו, מבחינת דברים מעשיים שאתה יכול לעשות כדי לעזור? Hrm. ובכן זה תלוי הרבה בו, וכמה הוא מוכן / מסוגל להכניס מישהו או הצעות כלשהן עכשיו. עם חרדה חריפה, לעתים קרובות אנשים יגיעו למצבים כה עזים שהם לא יכולים לקבל מידע חדש - הם לא יכולים להעריך אותו, לא יכולים להתמודד עם זה. הכל נהיה יותר מדי, לא משנה מה זה או כמה שימושי זה יכול להיות.
אני מנחש שאם המטפל אומר שהם לא יראו אותו רק לאחר שאובחן, אז הוא הופנה לפסיכיאטר? זה נשמע כאילו, אם הוא מקבל פרקים כאלה, הוא צריך לאזן את התרופות שלו. זה יכול פשוט לקחת זמן מה, וזה נוטה לא להיות כל כך כיף. אני בטח לא אומר לך שום דבר שאתה עדיין לא מכיר שם.
הסחות דעת, כמו הרמת משקולות, השגת המתח או מה יש לך, הן נהדרות. הייתי לגמרי מעודד את אלה. אם יש לו תשוקות, תחביבים, מאכלים אהובים, תוכניות טלוויזיה, ספורט - כל אלה יכולים להיגרר לכך כדי לעזור. זרוק הצעות שם. לראות אם מישהו מהם לוקח. הם אולי לא. יכול להיות שהוא בדיוק כל כך מודאג מכך שמדובר בעומס מוחלט וגם זה בסדר. אם הוא לא מהווה סכנה פעילה לעצמו או לאחרים, אולי זה פשוט משהו שהוא צריך לעבור? כואב ככל שיהיה.
DBT עשוי להיות משהו ששווה להקדיש לו זמן. (טיפול בהתנהגות דיאלקטית. זה שימושי להתקרב למדינות האלה בצורה שהמוח יכול לנקוט כשהוא תחת סוג הלחץ שאתה מתאר. שוב, לא יעיל מיד, כמובן. ונכונות היא גורם.)
HALT הוא עוד אחד שאני רוצה לספר לאנשים אם הם באמת מסתובבים. רעב, כועס, בודד, עייף. אלה 4 דברים עיקריים שיכולים ברצינות, ואני מתכוון לגדול, לתרום לאופן שבו אנשים מתמודדים כאן ועכשיו עם מצבים כאלה. אתה יכול להמשיך ולשאול אותו, לבדוק ונקווה שהוא יהיה בסדר בלבדוק את עצמו לגבי הדברים האלה, כל שעתיים בערך זה נהדר אבל אפילו פעם בשבוע זה טוב!
אני יודע שהם נראים פשוטים להפליא, אבל אלה הדברים שאם הם לא נבדקים, אנשים לחוות את הדברים במצב הרוח כהרבה יותר נוכחים, כמעין לחץ מתמיד ללא שום דרך לתת לזה הַחוּצָה.
הוא זקוק לאפשרויות כדי להוציא אותו החוצה, בצורה הכי בטוחה ואיטית ובטוחה שאפשר. דברים במצב הרוח כזה אינם קלים, וזה לא תמיד בשליטתו של האדם. אבל דברים כמו HALT, הסחות דעת, לישון מספיק (!), לאכול בסדר, לעשות דברים מנחמים, מוכרים ואולי אפילו לצאת מהבית - אפילו רק לתיבת הדואר, בידיעה שאתה יכול להתקשר / לשלוח לחבר, כל הדברים האלה יכולים להוסיף לְמַעלָה. יכול לעזור להקל על הלחץ הזה.
עדיף עם מעט זמן, ועוד קצת עזרה מאנשי המקצוע.
שאני לא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, אני בטוח שאתה יודע. אז הכניסו כאן הצהרת מיני, ותקוותי / תפילותי לחברכם.
