עשו יותר ממה שעובד להפחתת חרדה
דרך יעילה מאוד להפחתת חרדה היא לעשות יותר ממה שעובד בחיים שלך. עם זאת, כל סוג של הפרעת חרדה נראה כי הוא משתלט לחלוטין על כל הווייתו של מישהו, ממש על חייו. חרדה יכולה לצרוך את המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו, ולגרום לנו להרגיש לכודים, מבודדים, נסערים, מודאגים ופוחדים. מתי לחיות עם הפרעת חרדה, זה יכול להיות קשה לראות את כל המאבקים וכל הדברים שלא עובדים בחיים. אפשר לעקוף את זה, ובתהליך, להפחית משמעותית את החרדה. כדי להפחית חרדה, עשו יותר ממה שעובד.
איך אתה יכול לעשות יותר ממה שעובד עכשיו?
זה יכול להיות קשה לראות חרדת עבר ובעיות קשורות שהיא יכולה לגרום. עם זאת, ביצוע בדיוק זה - מבט על פני המחשבות והאמונות החרדות - הוא פעולה חיובית שתוכלו לנקוט כדי להפחית חרדה.
זה ממוקד פתרונות הרעיון נקרא לפעמים מושג ההמשך או שאלת ההמשך: מה עובד בחיים שלך ברגע שאתה רוצה להמשיך? ואז, במקום להפנות את תשומת ליבך לחרדה ולרצות שהיא תעבור, אתה יכול לעבור לטיפוח מה שטוב ונכון בחייך.
כשחיים עם הפרעת חרדה, זה טבעי מאוד פשוט לרצות שהוא ייעלם, להיפטר מכל מה בחיים שלך ולהתחיל מחדש (לחתוך קשרים עם המשפחה? שקול את זה לפני שאתה עושה
). עם זאת, הדבר דומה לקלישאה הנוגעת לזריקת התינוק עם מי האמבט. כשאתה מזהה את מה שעובד בחייך, התינוק המטאפורי במי האמבט, אתה מזהה מה אתה רוצה לעשות יותר וממשיך איתו גם כאשר החרדה נעלמת מחייך.עצם מעשה מסיט את החשיבה שלך ו פעולות לעשות יותר ממה שעובד הולך די רחוק כדי להפחית חרדה. אני דן בזה יותר ומציע כמה דרכים לעשות זאת בסרטון שלהלן. אני מזמינה אתכם לצפות.
עשה מה שעובד להפחתת סרטון חרדה
בואו נתחבר. אני בלוג כאן. תמצא אותי ב פייסבוק, טוויטר, לינקדאין, אינסטגרם, ו פינטרסט. הרומנים שלי לבריאות הנפש, כולל אחד הנוגע לחרדה קשה, הם כאן.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
