שבעה היתרונות של פעילות גופנית

בתקופתי בצבא הותנה לי להתאמן בשעות הבוקר המוקדמות. בדרך כלל הייתי בחדר הכושר עם חברי לחברים בשעה 04:30 ובחוץ בשעה 06:30. ידענו ברגע שהתחלנו לעבוד שהזמן שלנו כבר לא היה שלנו. כעת, כאזרחית, אני בוחר שינה על פני הגעה לחדר הכושר לפני האורורה. פירוש הדבר שאם אני רוצה להישאר פעיל גופני וכושר, אני צריך לפנות זמן במהלך היום או אחרי שאני יוצא מהמשרד.

בריאות היא העיקרון החיוני של אושר ופעילות גופנית. ~ ג'יימס תומסון

זה קורה למיטבנו. אנו עסוקים במהלך היום ואחרי שהיינו במשרד שמונה עד 10 שעות ביום וקיימים התחייבויות אחרות, החלון להתעמלות נוטה להחליק. למען האמת, יש ימים שאני חוזר הביתה אני רק רוצה לשבת, לטבע ולראות בתוכנית טלוויזיה חסרת דעת. מה שהצית את התרגיל מחדש בשבילי היה מישהו ששאל אותי: באיזו שגרת אימונים אתם עוקבים? התשובה שלי הייתה רושמת במקרה הטוב. שנינו יודעים להרגיש טוב יותר, יש יותר אנרגיה ואפילו להאריך את חייך, הגיע הזמן לקום ולעבור דירה. קח פיקוד על שלך אושר. לטפל בך.

היתרונות של פעילות גופנית

מאמר מערכת בכתב העת הבריטי לרפואת ספורט קישר בין תקופות ישיבה ארוכות עם סיכוי מוגבר למחלות. פעילות גופנית סדירה ופעילות גופנית הם הטוניק שלך להתנער מאורח מושב מתמיד ושיפור הבריאות שלך. במרפאת מאיו נמצא כי ישנם שבעה יתרונות מדהימים של פעילות גופנית קבועה.

1. עוזר במניעת עלייה במשקל עודף או שמירה על ירידה במשקל.
2. מגביר את הכולסטרול "הטוב" ומפחית את הטריגליצרידים הלא בריאים.
3. משחרר מתח ומשפר את מצב הרוח.
4. משפר את חוזק השרירים ומשפר את הסיבולת.
5. מקדם שינה עמוקה ומשופרת.
6. משאיר אותך מרגיש מלא אנרגיה ונראה טוב יותר.
7. מטפח הרפיה ועיסוק בפעילויות שמביאות לך שמחה.

אל תפספס!

הנאה אמיתית נובעת מפעילות הנפש והתעמלות בגוף; השניים מאוחדים אי פעם. ~ וילהלם פון הומבולדט

האם אתה מבלה תקופות ארוכות של חוסר פעילות (יושב במשרד, בבית או ברכב שלך)? באיזו תדירות אתם מתעמלים? רוצה להרגיש טוב יותר ושיהיה לך יותר אנרגיה אבל אל תרגיל את גופך?

אתה יכול גם למצוא עליה את ד"ר סביון אתר אינטרנט, Google+, טוויטר, לינקדין ו פייסבוק.