הקשר בין הפרעות קשב וריכוז להפרעות אכילה
רבים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז סובלים מהפרעות אכילה במשותף כמו השתוקקות לסוכר, אכילת יתר כפייתית, אנורקסיה ובולימיה. גלה מדוע.
תרופות עצמית עם מזון
כבני אדם אנו מוצאים דרכים יצירתיות להפחית את הכאב הרגשי, הגופני והרוחני שלנו. יש אנשים המשתמשים באלכוהול ותרופות אחרות כדי להקל על הכאב והתסכול של תסמיני ADD שלהם. אחרים משתמשים בהתנהגויות כפייתיות כמו הימורים, בילויים או התמכרויות מיניות. אכילה בדרכים שאינן טובות לנו, אך גורמות לנו באופן זמני להרגיש טוב יותר היא גם סוג של תרופה עצמית. תרופות עצמית זה כאשר אנו משתמשים בחומרים והתנהגויות כדי לשנות את תחושתנו. הבעיה בתרופות עצמית היא שהיא עובדת בתחילה, אך עד מהרה מובילה לשלל בעיות חדשות.
אכילה יכולה להרגיע באופן זמני ADD אי שקט פיזי ונפשי. אכילה יכולה להתבסס על אנשים עם ADD, לעזור להם להתמקד טוב יותר בזמן קריאה, לימודים, צפייה בטלוויזיה או בסרטים. אם המוח שלך לא ממהר להכיל את הדחפים שלך, אתה יכול לאכול בלי לחשוב. כמה אולפני אולטרה כפייתיים נדהמים להבין שהם סיימו קרטון גלידה או אמבט קינג סייז פופקורן. הם לא היו מודעים במודע לכמה הם אוכלים. אכילה מכניסה אותם למצב טראנס נעים המהווה הפוגה ממוחם ה- ADD הפעיל והכאוטי לעיתים קרובות.
למרות שאיננו חושבים על מזון כתרופה, הוא יכול לשמש כאחד. עלינו לאכול, אך לאכול יותר מדי או מעט מדי מסוגים מסוימים יש השלכות. מכיוון שאין דרך להימנע לחלוטין ממזון, קשה מאוד להתאושש מהפרעות אכילה. יתכן שתצטרך להימנע ממזונות מסוימים, אולי כאלה המכילים סוכר, מכיוון שהם מפעילים כפייה לעוד, ובכל זאת בכל מקום שאתה מסתכל אתה רואה ומריח את המזונות האלה.
מדוע אוכל?
אוכל חוקי. זו דרך מקובלת תרבותית לנחם את עצמנו. עבור חלק מהאנשים הסובלים מהפרעת קשב, אוכל הוא החומר הראשון שעזר להם להרגיש רגועים. ילדים עם ADD יחפשו לרוב מזון עשיר בסוכר ופחמימות מעודנות כמו סוכריות, עוגיות, עוגות ופסטה. אנשים שמזללים בכפייתיות, בולמוסים או בולמוסים ומנקים גם אוכלים סוגים אלה של מאכלים.
אין זה מקרה שבמוצרי זלילה הם בדרך כלל עשירים בסוכרים ופחמימות, במיוחד כשאתם לוקחים בחשבון כיצד מוח ה- ADD איטי לספוג גלוקוז. אחד ממחקרי סריקת ה- PET של Zetetkin, התוצאות הראו כי "חילוף החומרים הגלוקוז המוחי הגלובלי היה נמוך ב -8.1 אחוז בקרב המבוגרים עם היפראקטיביות מאשר בביקורת הרגילה ..."1 מחקר אחר אישר גם מטבוליזם גלוקוז איטי יותר בקרב מבוגרים עם ADD עם וללא היפראקטיביות. זה מצביע על כך שאוכל הבולמוס משתמש במזונות אלה כדי לשנות את הנוירוכימיה שלו.
גריית סוכר והיפראקטיביות
חוקרים חיפשו את הקשר בין סוכר להיפראקטיביות. כמה מחקרים דיווחו כי סוכר גורם להיפראקטיביות בקרב ילדים. עם זאת, משוכפלו מחקרים אלה, התוצאות לא תמיד היו עקביות. הרעיון שסוכר גורם להיפראקטיביות הוא חדש יחסית בתרבות שלנו ולא הועבר מדורות קודמים. זו הסיבה שלסבים וסבתות לעתים קרובות מתעלפים כשנאמר להם לא לתת לנכדם שום סוכר. הם לא חוו את הסיכון לגרום להיפראקטיביות.
מה אם היינו מסתכלים על השאלה לאחור? מה אם היפראקטיביות ADD אכן גורמת לאנשים לחשוק בממתקים? אם מוח ה- ADD איטי יותר לספוג גלוקוז, היה הגיוני שהגוף ימצא דרך להגדיל את אספקת הגלוקוזה למוח במהירות האפשרית.
עבדתי עם הרבה מבוגרים עם ADD המכורים לסוכר, במיוחד שוקולד שמכיל גם קפאין. הם מגלים שאכילת סוכר עוזרת להם להישאר ערניים, רגועים וממוקדים. לפני הטיפול ב- ADD רבים מדווחים על שתיית 6-12 משקאות סוכר, מספר כוסות קפה עם סוכר, וכובשים ללא הפסקה סוכריות ומתוקים לאורך כל היום. אי אפשר לברר מהו התשוקה לסוכר הטהור כאשר הוא מעורבב עם ההשפעות המגרה של קפאין על מוח ADD.
חיבור הסרוטונין
סרוטונין הוא מוליך עצבי שקשור לתסמיני דיכאון. סרוטונין מסייע בוויסות שינה, אנרגיה מינית, מצב רוח, דחפים ותאבון. רמות נמוכות של סרוטונין יכולות לגרום לנו להרגיש עצבניים, חרדים ודיכאון. אחת הדרכים להעלות באופן זמני את רמת הסרוטונין שלנו היא לאכול מזונות עתירי סוכר ופחמימות. עם זאת, ניסיונותינו לשנות את נוירוכימיה שלנו הם קצרי מועד, ועלינו לאכול יותר ויותר כדי לשמור על תחושת רווחה. תרופות כמו פרוזאק, פקסיל וזולופט פועלות לוויסות סרוטונין. תרופות אלה מועילות לעיתים קרובות כאשר משתמשים בהן בשילוב עם הפרעות קשב וריכוז וטיפול בהפרעות אכילה. רמות נאותות של סרוטונין יכולות גם לעזור בשיפור שליטת הדחפים ולתת לאדם זמן לחשוב לפני שהוא אוכל.
חוויתי חריג
רובנו אוכלים מדי בזמנים. אנו עשויים לאכול להנאה מוחלטת גם אם איננו רעבים, או שנאכל יותר ממה שאנחנו מתכוונים בארוחת ערב או בחגיגה. אך עבור חלקם אכילת יתר הופכת לכפייה שהם לא יכולים להפסיק. אכלנים אקדמיים כפייתיים מאבדים שליטה על יכולתם להפסיק לאכול. הם משתמשים באוכל כדי לשנות את רגשותיהם במקום לספק את הרעב. אכלני אוכל כפייתיים נוטים להשתוקק למזון עשיר בפחמימות, סוכרים ומלח.
אכילת BINGE ו- ADHD
אכילת זלילה שונה מאכילת יתר כפייתית בכך שמאכל הזלילה נהנה ממהר וגירוי מתכנון הבולמוס. קניית המזון ומציאת זמן ומקום להתעלם בסתר יוצרת רמת סיכון והתרגשות שמוחם של הפרעת קשב וריכוז משתוקק לה. כמויות גדולות של מזון עשיר בפחמימות וסוכרים נצרכים במהירות בפרק זמן קצר. יכול להיות שהגזירה עצמה תימשך רבע שעה עד עשרים דקות. רמות נכונות של סרוטונין ודופמין מסייעות בבעיות בקרת דחפים התורמות לאכילה בולמנית ובולימיה.
בולימיה
בולימיה היא אכילה זלילה המלווה בטיהור. הבולימי חווה את הבלאגן של תכנון הצינורית, מה שעשוי להעורר מאוד עבור האדם עם ADD. בנוסף, הבולימיה עשויה להיות מגורה על ידי סיפוק הרוויה שמספק; ואז הוא או היא מוסיפים מימד נוסף לתהליך: הקלה על הטיהור. בולימיה רבים מדווחים על כניסה למצב תודעתי שונה, וחווים תחושות של רוגע ואופוריה לאחר שהם מקיאים. טיהור זה מספק הקלה שהיא קצרת מועד, וכך הבולימי חוזר להידבק.
אנורקסיה
התרבות שלנו אובססיבית לרזון. "האוכל בסדר, אבל אל תעלה במשקל." לא פלא שכל כך הרבה נערים ונערות מתבגרים, כמו גם נשים וגברים, נכלאים במחזורי זלילה וטיהור, דיאטה כרונית ואנורקסיה נרבוזה. אנורקסיה יכולה להיות קטלנית. אנורקטיקה איבדה את יכולתם לאכול בדרך בריאה. רעב עצמי מאופיין באובדן שליטה. הם אובססיביים למחשבות על אוכל, דימוי גוף ותזונה. אנורקטיקה יכולה גם להשתמש במשלשלים, משתנים, חוקנים ופעילות גופנית כפייתית בכדי לשמור על דימוי המעוות שלהם של הרזון.
ככל שאנו לומדים יותר על ADD, אנו מגלים שאנשים מבטאים תכונות ADD באופן שונה. אובססיה על אוכל, פעילות גופנית ורזון נותנת לאנורקטיק דרך למקד את מוחם הכמוטי ADD. הם מתמקדים יתר על המידה במחשבות והתנהגויות שקשורות לאוכל.
לעתים קרובות אנשים אלה יתוודעו רק לרמת הפעילות הגבוהה שלהם, הסחת הדעת והאמפולסיביות שלהם, לאחר שהם התאוששו מאנורקסיה. רעב עצמי מגביל היפראקטיביות.
הסחת הדעת וחלל המרחב הם מאפיינים של אנורקסיה ובולימיה גם אם הם מלווים ב- ADD או לא. בשני המקרים חוסר היכולת להתרכז או למקד תוצאות בגלל שהמוח אינו ניזון כראוי. עם זאת, עבור אנשים עם ADD קיימת היסטוריה של קשיי קשב שקדמו להפרעת האכילה. יתכן כי ריכוזם, בעיות הדחף ורמת הפעילות שלהם לא ישתפרו כאשר מטפלים בהפרעת האכילה שלהם. לאמיתו של דבר, תכונות ההפרעה שלהם יכולות להחמיר ברגע שהן כבר לא מתרופות בעצמן במזון, או מארגנות את חייהן סביב אוכל ופעילות גופנית. אם אתה מישהו שהתמודד עם הפרעות אכילה, וחושב שאתה עלול לסבול מ- ADD, חשוב לקבל הערכה. יש לטפל גם בהפרעות האכילה שלך וגם בהפרעת הקשב שלך.
טיפול מורחב
חיוני שטיפול בהפרעות קשב וריכוז וגם בהפרעות אכילה. יותר מדי אנשים נאבקים עם הפרעות האכילה שלהם מכיוון שהם לא מאובחנים או לא מטופלים בהפרעות קשב וריכוז. כאשר מטפלים בהגנה על הפרעות קשב וריכוז, האדם טוב יותר להתמקד ולעקוב אחר הטיפול בהפרעות האכילה שלו. יש להם גם שליטה רבה יותר על הדחפים שלהם, ופחות צורך בתרופות עצמית לתסמיני ADD שלהם.
תרופות ממריצות כמו Dexedrine, Ritalin, Desoxyn ו- Adderall העובדות עם המוליך העצבי דופמין. יכול להועיל בטיפול באי שקט, אימפולסיביות, בעיות קשב ובעיות אובססיביות מחשבות. תרופות כמו פקסיל, פרוזאק וזולופט מועילות מכיוון שהן מעלות את רמות הסרוטונין ובכך מסייעות בשליטה בדחפים, מחשבות אובססיביות ומורידות את התסיסה.
המפתח לטיפול מוצלח טמון בתוכנית טיפול מקיפה העוסקת בפן הרפואי, הרגשי, החברתי והגופני הן של הפרעות קשב וריכוז והן של הפרעות אכילה. ההחלמה מהפרעות אכילה דורשת זמן, עבודה קשה ומחויבות. ההחלמה מהפרעות אכילה כשאתה סובל מ- ADD אפילו קשה יותר. אני מעודד אותך להיות סבלני. הרחק את שוט הבוז, והיה לך חמלה כלפי עצמך. עברת הרבה. במהלך השנים ראיתי אנשים רבים שפעם היו חסרי סיכוי וייאוש מכיוון שהם לא הצליחו להתאושש מהפרעות האכילה שלהם מציגים מסלולי התאוששות מוצקים לאחר שטופלו של ה- ADD שלהם.
1. זמטקין, נורדאהל, גרוס, קינג, סמפל, רומסי, המבורגר וכהן, "מטבוליזם גלוקוז מוחי במבוגרים עם היפראקטיביות של הופעת ילדות", 30 (1990).
על הסופר: ונדי ריצ'רדסון, MA., LMFT, מחבר הספר הקשר בין הוספה והתמכרות: קבלת העזרה שמגיעה לך, הינה נישואין מורשים, משפחה, מטפלת בילדים ומומחית להתמכרויות מוסמכת בפרקטיקה פרטית. כמו כן, היא יועצת, מאמנת ומדברת בכנסים לאומיים ובינלאומיים, תלות כימית וקשיי למידה.
הבא: אלטרנטיבות טבעיות: דיאטה דלת פוספטים, מגנטים לטיפול בהפרעות קשב וריכוז
~ חזרה לדף הבית של adders.org
~ מאמרים בספרייה adhd
~ כל מאמרים להוסיף / adhd
