כמה מחשבות לא בטוחות מונעות ממך להיות מאושרת
מחשבות לא בטוחות מונעות מכם להיות מאושרים ולהשפיע על כל שלומו. כולם לא בטוחים בתפקיד כלשהו, כולל אותי. הבעיה היא שחוסר הביטחון יכול להיות חוצני ולהשתלט על חייך. הם יכולים למנוע ממך להרגיש בטוח מספיק נסה את הדברים שאתה יודע שישמח אותך. אתה לא זוכה לחיות את חייך כשאתה מאפשר למחשבות השליליות שלך ולחוסר הביטחון לנהל את ההצגה. אתה לא צריך לאפשר למחשבות חסרות בטחון למנוע ממך להיות מאושר יותר.
מחשבות לא בטוחות עשויות להראות לך נורמליות - אני יודע שהן עשו לי. "אני לא מספיק ____." "מה אם אתעסק?" ומחשבות אחרות חסרות ביטחון נראו כאילו היו רק מחשבות רגילות. זה היה עד שהבנתי שהם באמת מונעים ממני להיות מאושר - מ מרגיש חיובי ובטוח. הם גם לא שירתו אותי והם גם לא משרתים אותך.
ההשפעה של מחשבות לא בטוחות
אנו מרימים את אלה מחשבות לא בטוחות מחוויות שהיו לנו במהלך חיינו. זו לא אשמתך שיש לך אותם, אבל זו הופכת לאשמתך כשאתה חי את חייך איתם. בשבילי, אחרי התפרקות מחרידה, המשכתי לומר לעצמי ש"לא הייתי ראוי לאהבה. " מחשבה לא בטוחה משרתת מטרה באותה תקופה, הלא מודע שלי ניסה להגן עלי מפני קבלת כאב. אבל זה לא שימש אותי בטווח הרחוק. אם הייתי ממשיך לחיות את חיי מפחד מהתפרקות או כאב לב אחר, לעולם לא הייתי פתוח למצוא בן זוג.
זה לא רק השתלט על היכולת שלי למצוא בן זוג, זו ההשפעה על פני השטח. המחשבות הלא בטוחות והארוכות היומיום העלו אותי אומלל. ההשפעה של המחשבות הלא בטוחות הללו האטה אותי מלהתעסק בחיים והשאירה אותי אומלל רוב הזמן. למען האמת אפילו חליתי לעיתים קרובות יותר, נאבקתי בכיבים והתקשיתי לשמור על האנרגיה שלי. זה משתלט על כל הנפש והגוף שלך אם אינך מזהה אותם. בשלב מסוים הייתי בטוחה כגיהינום ואחרי שהאזנתי למחשבות התיעוב העצמי האלה הייתי לא בטוחה בכל דבר.
היפטר מהמחשבות הלא בטוחות שלך כדי להיות מאושר
לפני שתוכלו להילחם במחשבות לא בטוחות, עליכם לזהות אותן קבל תשומת לב של מתי הם עולים ומה הם. אולי בכל בוקר אתה מסתכל במראה ומגלה פגם נוסף. המראה היא לא הזרז לחוסר הביטחון, אתה; אתה לא יכול להימנע מהמראה כל יום. תוכלו ללמוד שמראות הן מפעילות לשיחה השלילית. לכן, התמודד עם קדימה על ידי תזכורת לעצמך, "אני עובד להיפטר מחוסר הביטחון הזה, זה לא משרת אותי, זה רק שומר עלי לחיות חיים מאושרים. "מבחינתי הייתי מסתכל במראה ואומר," מגיע לי להרגיש נאהב. " זה אולי נשמע מטופש אבל זה עבד אני.
הדבר הנוסף שמצאתי שימושי הוא לדבר בחזרה למחשבות חסרות הביטחון בהיגיון וחביבות. אם הייתי מציין פגם או אומר על עצמי משהו מגעיל הייתי מוצא משהו חיובי על עצמי. בטח, זה נראה "מזויף" אבל האמת היא שזה משנה את נקודת המבט שלך. המוח שלך מסוגל להיות מודע יותר לחיובי כאשר אתה מחליט בכוונה לחפש אותם.
את משחק ההשוואה שיחקתי עם עצמי. כשהייתי שופטת אחרים בחומרה הייתי עוצרת ואומרת "מדוע אני שופטת אותם? מה יש לאדם הזה, וזה גורם לי חוסר ביטחון? "כשאתה שופט אחרים זה כנראה בגלל שהם משקפים משהו שאתה רוצה או חפץ בו. לדוגמה, אם הייתי שופטת אשה בתלבושת פנטסטית, זה יכול להיות בגלל שהלוואי שהיה לי כזה או הכספים להרשות זאת או שיהיה לי זמן להרכיב בגד נחמד. כשאתה מפסיק לשפוט את פסק הדין שלך ושואל אותם מה הם מנסים להראות לך, זה מעצים. זה עוזר לך להבין מה אתה יכול לעשות בנוגע למחשבות חסרות הביטחון שלך, במקום לתת להם להמשיך להשתלט על חייך.
זכרו, הדרך היחידה לשנות מחשבות לא בטוחות ולהיפטר מהן לתמיד היא להיות מודעים אליהן תחילה. זה מאתגר, אני יודע, אבל אני גם יודע שאתה יכול לעשות את זה. חייך יהפכו לבריאים יותר, מאושרים ומספקים יותר.
אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך נערות לדיבורים ולהיות מי שאתה. אתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.
