הפרעת אישיות גבולית והתמודדות עם לחץ פתאומי

דרגת ההחלמה שלנו באה והולכת. חלק מהשהייה בהתאוששות מהפרעת אישיות גבולית (BPD) היא למידה כיצד להתמודד עם לחץ פתאומי המעורר סימפטומים. עברתי מסלול התרסקות בכך שעברתי השבוע בגלל שגיאה בבנק שהראתה שיש לי יתרה של 10 מיליון דולר.

ישנם שני סוגים של אנשים - אלה שמוצאים את זה מצחיקים ואלה שלא. בהחלט לא מצאתי את זה מצחיק באותה תקופה. הייתי מוטרד עד לרצון לפצוע עצמי. עם זאת, זה היה מחמיר את המצב - כך סמכתי על כישורי ההתמודדות שלי כדי להתמודד עם זה. בעוד שאתה צריך למצוא מה עובד בשבילך, הנה כמה דברים שמצאתי מועילים.

חפש הומור

בהתחלה לא מצאתי את המצב מצחיק. ואז התחלתי לחשוב "מה יכולתי לעשות שהביא לסוג כזה של איזון?" אולי זה היה המטוס הפרטי ושדה התעופה הבינלאומי שקניתי אליו. אולי זה היה הטיול ההוא ברחבי העולם, להשלים עם ביקור באנטארקטיקה. או לעזאזל אחד של משלוח פיצה - מרומא. לעתים קרובות יותר מאשר לא, יש הומור במה שקורה.

הומור לא תמיד מתאים, אבל לפעמים לחץ יכול להשאיר אתכם צוחקים אפילו למשהו רציני. זה בסדר; זה מנגנון הגנה. כשסבי אוברג נפטר, אחי הצעיר התלונן על בית הלוויות הקר. אמא ענתה "הם צריכים לשמור על זה ככה למקרה שיביאו כאן חבורה של גופות." הייתה הפסקה קצרה, ואז כל שבט אוברג הילל מצחוק. מתח מוזר ככה. אל תזלזל בעצמך בצחוק בלתי נשלט - אתה תמיד יכול להתנצל ורוב האנשים מבינים.

דבר אל אלוהים

אני אנונימית, אז התפללתי על המצב. דמיינתי את הכוח הגבוה שלי, אלוהים, ותיקן את המצב. הזכרתי לעצמי את תפילת השלווה: "אלוהים, תן לי את החוכמה לקבל את הדברים שאני לא יכול לשנות; האומץ לשנות את הדברים שאני יכול; והחוכמה לדעת את ההבדל. "התקשרתי לבנק ליישר את המצב ובטחתי באלוהים שיתקן את החלקים ממנו שיצאו לידי. כשאני כותב את זה, החשבון שלי עדיין קפוא, אבל אני לא חושש. הבנק הבטיח לי שההקפאה תוסר ביום שישי, ויש לי מספיק מזומנים כדי לענות על צרכיי בינתיים.

יכול להיות שהכוח הגבוה שלך לא יהיה אלוהים. זה בסדר. פשוט עשה מה שאתה יכול והשאיר את השאר לכוח הגבוה שלך. אם אין לך כוח עליון, שלוט במה שאתה יכול ושחרר את השאר. אין טעם לדאוג למשהו שאין לך שליטה עליו.

אם יש לך כוח עליון, תהיי כנה איתו / אתה / זה. צעק. קללה. בוכה. תוציא את הכל. הכנות מרעננת גם כשאתה מותש.

לדבר על זה

קצין משטרה בסגל התערבות המשבר כינה טכניקה "ההד". בעיקרון המאזין חוזר על דברי הדובר - לפעמים מנוסחים, לפעמים מילוליים. פעמים רבות, אמר הקצין, אנשים היו מתחילים להירגע לאחר ששמעו מישהו אחר אומר מה לא בסדר.

לפעמים המאזין לא צריך לומר דבר. לפעמים פשוט דיבר על הבעיה עוזר לה להרגיש פחות מכריע. לפעמים אתה אפילו לא צריך מאזין. מילים הן עוצמתיות, ולפעמים רק מילול המילה של מה שאתה דואג יכול לעזור.

האם תהית אי פעם מדוע לפעמים מטפלים משתתקים לאחר שהפסקת לדבר? שתיקה היא גם עוצמתית - בשקט אתה לא מרגיש בנוח ואתה נאלץ להסתכל - ולעתים קרובות לומר - את שורש הבעיה. שתיקה מאפשרת לך להתעמת עם האני העמוק ביותר שלך, להתמודד עם הפחדים שלך ולהמשיך הלאה.

אז איך מישהו עם BPD צריך להתמודד עם סיטואציה מלחיצה פתאומית? כל אדם צריך למצוא מה עובד בשבילו, אך חיפוש הומור, תפילה ודיבורים על זה הוכחו כיעילים עבורי.