טיפים לעבודה מהבית עם הפרעה דו קוטבית (מס '4

באופן טבעי, כפי שקראתם חלק ראשון מתוך הפרעה דו קוטבית ועבודה מהבית מהשבוע שעבר כבר יצרת סביבת עבודה בבית, יצר שגרת עבודה ושם הסחות דעת. עכשיו אתה מוכן לטיפים לביצוע עבודות בפועל בבית, עם מוח חולה נפש.

עבודה מהבית עם דו קוטבי: כיצד לבצע עבודה

4. לעבוד בגושים.

אני מתעייף ממש בקלות ואחד היתרונות של עבודה מהבית הוא שאני יכול לעבוד בגזרות. אני נוטה לעבוד בין 9-2 ואז בין 5-8. זה רק אני. יתכן שיש לך 3 נתחים או 5 נתחים. מה שעובד זה בסדר כל עוד אתה יכול לשמור על לוח זמנים קבוע. לוח זמנים הוא חשוב מכיוון שאתה צריך את זה כדי לתת את עצמך באחריות. (אולי אפילו תרצו להפיץ אותו בסופי שבוע כך שלכל יום יש מספר שעות קטן יותר.)

אם אינך יכול לעבוד בכל נתח, אל תעשה זאת. יש הבדל בין "לא יכול" ל"לא רוצה ". אם אתה פשוט לא רוצה לעבוד נתח אז שים חותם שחור על הערכת העובד שלך. אם אינך יכול, אז תן לעצמך הפסקה.

עשה מה שאתה יכול כל יום ולדעת זה הכי טוב שלך לאותו יום. ואז התחילו למחרת ולחזור על לוח הזמנים.

5. אם אתה בחריץ, אל תפסיק.

ממש כמו במשרד, אם אתה מרגיש שאתה יוצא לדרך, אל תפסיק. תצטרך זמן נוסף זה בהמשך, כשאתה חולה.

6. עבודה כשמצב הרוח מכה.

אל תרגיש שאתה לא יכול לעבוד מחוץ ל"שעות העבודה ", אתה יכול. אם תעשה זאת פירושו שתוכל לקחת פסק זמן זה מאוחר יותר.

7. אל תעבוד יותר מדי בעצמך.

רק מכיוון שהמשרד שלך נמצא במרחק של מטר מהטלוויזיה שלך וחמישה מטרים מהמטבח שלך לא אומר בכל פעם שקמים להביא כוס מים בהפסקה מסחרית, אתה צריך לבדוק את שלך אימייל. גם אתה צריך פסק זמן. אם אתה עובד לעצמך יותר מדי היום, אתה תהיה חסר תועלת מחר. מחלות נפש נוטות להכפיל את השפעות של עבודת יתר.

8. קבעו את התקציב לימי מחלה.

אם אתה עובד בבית אתה בטח עובד בעצמך מה שאומר שאיש לא יתן לך ימי מחלה. עם זאת, בשונה מהאוכלוסייה שבריח הנפש שיכולה להתרברב שלא לקחו יום מחלה בחמש שנים, אתה לא תוכל לומר זאת. אתה צריך להקדים את המקום שאתה צריך להיות בו כדי להיות בזמן כשמחלה תכה. (ואולי לקחת יום חופש לניתוח משפטים קודם.)

9. היה עדין עם עצמך כשאתה נכשל.

אתה תשכח את הדברים האלה. יהיו לך ימים שלא תעבוד. יהיו לך ימים שבהם אתה נשאב לטלוויזיה. יהיו לך ימים שבהם העבודה היא שטויות. זה בסדר. אתה אנושי. אין צורך להפעיל לחץ נוסף, אתה כבר מספיק תחת.

10. היה עקשן.

כל סוג של עבודה עם כל סוג של מחלה קשה. אני מבלה את יומי בעבודה ואז נחתי רק כדי שאוכל לעבוד שוב. זה לגמרי מבאס. (זה לא משאיר לי שום זמן אכזבה של בריסטה.)

אבל אם המוח שלך לא עובד מספיק טוב כדי להיצמד לשמונה שעות רצופות, ואתה צריך לעבוד כדי לבצע את שכר הדירה, אז למצוץ הוא יצטרך לעשות זאת. הכרה אמרה מציצה, והמשיכה הלאה; יש לך עבודה לעשות.

אתה יכול למצוא נטשה טרייסי בפייסבוק או @Natasha_Tracy בטוויטר.