טריקים וטקטיקות חרדה: הוא אוהב לבלבל אותנו

בחרדה יש ​​טריקים וטקטיקות רבות שהיא מסתמכת עליהם כדי לבלבל אותנו לכניעה. זה תמיד נותן לי ריצה לכספי. כשכבשתי טקטיקה אחת, זה מנסה משהו חדש, תמיד מבלבל אותי כך שאני לא בטוח באיזו דרך הוא למעלה. חרדה יכולה להיות מאוד משכנעת! בלהט הרגע זה מותיר אותי לתהות אילו מחשבות בראש הן הכישורים והידע שלי ואילו שקרים החרדה אומרת לי להכניס אותי תחת הכישוף שלה. האם זה קרה לך אי פעם?

טריקים וטקטיקות חרדה לעומת מיומנויות ובקיאות של ג'ודי

אני הולך לרשום כמה מחשבות שהיו לי, ואני מזמין אתכם לנסות להבין מהי החרדה המדברת ומי אני!

1. אני לא יכול לעשות את זה.

2. אני תמיד נפגע בזוגיות.

3. אני שונה מכולם.

4. אה, לא אני עלול להיכנס לפאניקה ברגע זה.

5. פשוט צא מהמיטה, תרגישי טוב יותר.

6. אני לא יכול לאכול.

7. עלי לטייל.

8. נשמו.

9. זה לא הולך לעבוד.

10. אני לא יכול ללכת, משהו רע יקרה.

11. אני לא יכול להתמודד עם זה, לא שווה אפילו לנסות.

12. יש סאלי, אני יכול לעמוד לידה.

13. אה לא, אני הולך להיכנס לפאניקה! אני צריך לצאת מכאן.

14. התקשר לסינדי, היא תעזור לך להרגיש טוב יותר.

15. אל תדאג לסיים את הכל, פשוט התחל.

16. זה הולך להיות בסדר.

17. אני לא בסדר!

18. אתה חלש.

19. אתה לבד.

20. אתה לא לבד ועשית את זה בעבר!

זה די ברור כשמדובר במחשבות של מישהו אחר, לא? ראה, אמר בקול רם נותן לך מרחק מהם. כפי שאתה יכול לראות, לפעמים הם לא הגיוניים. חרדה פשוט אומרת אותם ומנסה להשתמש בדברים מטורפים כראיה, אך לעיתים קרובות היא לא צריכה להטריד. חרדה יכולה להיות משכנעת כאשר היא אומרת לנו באופן מתחמק ש"משהו רע "יקרה.

כולנו יכולים מצוקת פנים ולעשות זאת כל יום.

חרדה זה לא אתה

אחת הטקטיקות הטובות ביותר של חרדות היא לשכנע אותנו שזה אנחנו. חרדה זה לא אתה. זה אפילו לא חלק ממך. חרדה היא השפעה חיצונית - גם אם חזקה לעיתים קרובות - אך היא לעולם לא תוכל להשתלט עליכם במלואה. מעולם לא פגשתי מישהו שחרדה יש ​​לו 100%. אתה תמיד שם איפשהו.

ולא לפעול בדחף, אומרים מחשבות החרדה בקול רם. זו הדרך הטובה ביותר להיפטר מה- קולות שליליים בראש שלך. ואז, הקשיבו להם באוזניים חדשות. שאל את עצמך אם זה נכון. הטריקים והטקטיקה של חרדה הם לא רק חזקים בהרבה כאשר הם נקראים בבירור, אך לעיתים ניתן לראות שהם אפילו מגוחכים, בלתי הגיוניים וחסרי הגיון. תתפלאו שהאמנתם להם.

ערוך רשימה של מי שאתה ומה שאתה יודע. (כלומר, "מיומנויות של ג'ודי ידע") קרא אותו עשר פעמים ביום. זה ישמור אותם בקצה דעתך. אז בפעם הבאה שהחרדה תבוא, כולם יהיו שם, יגידו לחרדה שפירושה עסק!

אליך? מה הם טריקים וטקטיקות חרדה זה הכי מפריע לך?

מאת ג'ודי לובזו אמן

אני בלוג כאן: לרפא עכשיו ולתמיד להיות בשלום
והנה: בלוג חרדות-שמאנקסיטי,
שתף כאן: טוויטר @ JodiAman, Google+
השראה כאן: פייסבוק: לרפא עכשיו ולתמיד היו בשלום,
קבלו את הספר האלקטרוני החינמי שלי: מה נמצא במורד שלך? להיות אסיר תודה בשבעה שלבים קלים.