כיצד לעזור לעבודה עם הפרעות קשב וריכוז להצליח
עמיתים לעבודה עם הפרעת קשב / היפראקטיביות (ADHD) מתמודדים עם אתגרים רבים בעבודה, אך שם הן דרכים לעזור להם להצטיין. * משרה בתשע עד חמש משרדים קשה לאנשים רבים, במיוחד לאלה עם הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים. אני באופן אישי אוהב את המבנה והיציבות של עמדה מסוג זה, אבל הרעיון לעשות משהו באותו מקום במשך שמונה שעות, לעתים קרובות תחת פיקוחו של מישהו אחר, הוא מרתיע.1 עם זאת, העצות הבאות חלות על מגוון עבודות, מסורתיות או לא, בהן עמיתים לעבודה שלך ב- ADHD זקוקים להבנה נוספת.
הכשרה והוראה: צפו לעבודה עם הפרעות קשב וריכוז לקיים עקומת למידה
- תן לנו זמן ללמוד. מישהו הסובלים מהפרעות קשב וריכוז עשוי להרגיש מיומנויות מסוימות כהרף עין, אך לוקח הרבה זמן ללמוד אחרים. מכיוון שיש לנו א זיכרון עבודה לקוי, זה יכול להיות קשה לזכור נהלים, במיוחד כאשר יש הסחות דעת במהלך האימונים הראשוניים (ותמיד יש כאלה, גם אם זה פשוט הבלאגן של ללמוד משהו חדש). לוקח זמן ללמוד משימה לא אומר שאנחנו לא מסוגלים לבצע אותה.
- לא זה ולא זה להציף וגם לא לזלזל ב- ADHD. מכיוון שלוקח לנו זמן ללמוד, ללמד אותנו יותר מדי דברים בבת אחת זה יכול להיות מכריע. עם זאת, המגוון גם גורם לנו להיות מעורבים ומאושרים. זכור כי אנו עשויים לבצע ביצועים טובים יותר במשימות הדורשות יצירתיות ומאפשרות עצמאות מאשר משימות חוזרות ו"קלות ".
- הסבירו והבהירו. הציגו בפנינו יעדים ברורים ועקביים. הימנע מעורפלות והסביר מדוע החברה עושה דברים כמו שהיא עושה. אנו יצורים סקרנים שמונעים על ידי עניין. ערפול גורם לבעיות מכיוון שאנחנו עשויים לראות יותר מדי נתיבים שניתן לנקוט בפרויקט מסוים ולהלך לאיבוד. עלינו לדעת אם עלינו לבטוח בשיפוט שלנו או לפעול על פי כללים נוקשים.
יצירת סביבת עבודה תורמת לעובדי ADHD
- מבנה איזון וגמישות. תן לאנשים עם ADHD עצות וטיפים, אך הרשו לנו להשתמש באסטרטגיות שלנו אם אנו רוצים. במידת האפשר, הצב אותנו בכיוון הנכון, הסבירו את הכללים ואז תנו לנו עצמאות.
- הרגיע אותנו ואפשר מרחב לרגשות. רבים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מפקפקים בעצמם ומרגישים כמו הונאות במקום העבודה. לעתים קרובות אנו סובלים רגיש דחייה דיספוריה (RSD)מה שאומר שאנחנו מגיבים בעוצמה לדחייה, אמיתית או נתפסת. רגישות זו אינה סימן לחוסר יכולת, אך היא עלולה להפוך אותנו לפרנואידיות ומצוברחות. אף על פי שתצוגות רגש מסוימות אינן מתאימות בעבודה, מועיל לנו לבטא את רגשותינו. (אני רוצה לציין שביצועי העבודה של מישהו עם הפרעות קשב וריכוז יכולות להשתנות באופן דרסטי על פי מצב רוח, נסיבות אישיות וסביבה. היא אולי נראית העובדת האידיאלית יום אחד ומרשיעה לא אמינה ביום שלאחר מכן.)
- חלל המשרדים צריך לעסוק אך לא להסיח את הדעת. אנשים עם הפרעת קשב / היפראקטיביות יכולים להיות מהנים, שובבים ומדברים - לפעמים יותר מדי. עמיתים שנקלעו לשיחה איתנו עשויים להיות הראשונים שיסיימו את הצ'אט, רצוי תוך כדי שיידעו אותנו שאנחנו עדיין בתנאים טובים.2
- ספק כליםכולל פריטים פשוטים כמו נייר, עטים ופחי אשפה. זה עוזר לנו לרשום הוראות שאולי נשכח, ופח אשפה שימושי יכול לעזור להפחית את העומס באזורנו.
- הצע תמיכה ו התאמות סבירות לסובלים מהפרעות קשב וריכוז. פעולה זו אינה דומה לאפשרות לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז לעשות כל מה שהם רוצים. זה יעזור לנו לעשות את העבודה הטובה ביותר שלנו.
מהן החוויות שלך עם עמיתים לעבודה או עובדים, או שאתה מישהו עם הפרעות קשב וריכוז שיש לו עצות להציע? תן לי לדעת מה ההצעות והחוויות שלך בתגובות, ותודה שקראת.
*תודה גם לך מורגן מרדית ' (מחבר משותף לבלוג של HealthyPlace לחיות חיים מאושרים) להצעת נושא זה.
מקורות
- נאדו, קתלין, "עשרת מלכודות ה- ADHD המובילות במקום העבודה"בריא פלייס. פברואר 2016.
- ליפמן, ויקטור, "כיצד לנהל עובדים עם ADD / ADHD"פורבס. אוקטובר 2012.
