החלטות ראש השנה לבריאות הנפש

החלטות ראש השנה לבריאות הנפש אולי עדיין לא נמצאות ברדאר שלכם, אבל כשאנחנו מתקרבים לסוף 2018, רבים חושבים על השנה החדשה. המטרות הנפוצות כוללות שינויים בהתנהגות כמו אכילה בריאה, פעילות גופנית מוגברת או הפסקת הרגלים לא רצויים כמו עישון. בעבר השנה המטרות שלי היו גם לשנות את התנהגותי. השנה אני מעביר את הלך הרוח סביב החלטות ויוצר יעדים המתמקדים בשיפור בריאות הנפש שלי. החלטות ראש השנה לבריאות הנפש אינן מונעות רק מרצון להתנהג אחרת, אלא מרצון להרגיש אחרת.

הפוך לשנות את מערכות האמונה הלא בריאה שלך

במשך שנים שמתי ערך מעוות על מוסר העבודה. לעיתים רחוקות לקחתי חופש מהעבודה כשהייתי חולה. עבדתי בסופי שבוע. שמתי את הערך שלי בכמה קשה עבדתי. הלך הרוח הזה לא אפשר לי להדגיש דאגה עצמית כי חשבתי שאני רק בעל ערך כשעבדתי קשה. הלך הרוח הלא בריא שלי הותיר אותי שרוף, עייף וחסר בריאות גופנית.

הייתי צריך לשנות את הדרך בה הגדירתי את הערך שלי ודאגתי לעצמי. ברגע שהחלפתי שיניתי את הדברים מייד. אני חושב שדחיינות של שינוי היא אחת הסיבות שהחלטות ראש השנה לבריאות הנפש או אחרת יכולות להיות לא מוצלחות. שאלו את עצמכם איך אתם רוצים להרגיש אחרת. ואז שאל את עצמך באילו פרקטיקות אתה מוכן להתחיל מייד כדי להקל על השינוי הרצוי לך.

5 החלטות ראש השנה לשיפור בריאות הנפש

אם אתה תוהה כיצד יכולות להיראות החלטות ראש השנה לבריאות הנפש, הנה כמה רעיונות:

1. הפעל לתרגול קבלה עצמית. במקום להתמקד בכל הדרכים שאתה צריך לשנות, הקדש זמן לקבל את עצמך על איך שאתה כרגע. להתמקד ב מה שאתה אוהב בעצמך היום.
2. תפתר להיות נוכחת. שיפור עצמי מתמקד לעתים קרובות באיך אתה יכול להיות טוב יותר בעתיד. אמנם יש בזה ערך, זה יכול להפריע ליכולת שלך ליהנות מההווה. שקול החלטה ל לחיות מתוך מחשבה ברגע.
3. הפעל להתאמן יותר טיפול עצמי. טיפול עצמי אינו נוגע להרגעה עצמית או יצירת בריחה זמנית מהמציאות. הטיפול העצמי הטוב ביותר כרוך ביצירת חיים בריאים יותר ומספקים יותר. אולי אתה יכול להתחייב לדאוג פחות מדברים שאתה לא יכול לשלוט עליהם, או לבזבז יותר זמן לעסוק בתחביבים האהובים עליך.
4. הפוך להיות טוב לב אל עצמך. התנתק משלך מבקר פנימי. תן לעצמך קרדיט על מה שאתה עושה טוב. דבר אל עצמך בטוב לב, הכיר בכך שאתה עושה כמיטב יכולתך בכל רגע נתון.
5. פותר להגיד לא. זה כל כך קל ליפול לתוך אנשים - נעימים מלכודת. גבולות בריאים מחייבים אותנו לומר לא לדברים שאינם לטובתם, גם אם לפעמים זה אומר לאכזב אחרים. התחייב לומר יותר לעצמך כן, על ידי אמירת לא לדברים שלא טובים לך.

אל תחכה לשיפור בריאות הנפש

החלטות ראש השנה שלי לבריאות הנפש בשנת 2019 כוללות עיסוק בחמלה ובטוב לב עצמי יותר. אני מקווה שזה יתורגם לטיפול עצמי משופר, כמו לקחת יום מחלה כשאני זקוק לו. למעשה, לקחתי יום מחלה מוקדם יותר החודש כי ידעתי שזה מה שאני צריך. לא רציתי לחכות עד השנה החדשה כדי להתחיל לטפל טוב יותר בעצמי.

היצמדות להחלטות ראש השנה יכולה להיות קשה. עיין בסרטון שלי למטה לקבלת טיפים להגדרת יעדים מוצלחים. זכור, אינך צריך לחכות עד ינואר כדי לפעול. אם אתה מרגיש מוטיבציה לשיפור בריאותך הנפשית, הזמן הטוב ביותר להתחיל הוא כרגע.

היידי גרין הוא פסיכולוג קליני ואוהב אהבה עצמית. היא חיה את חייה המאושרים באריזונה שם היא נהנית לטייל, לעשות שייט בקיאקים ולהתכרבל עם גורי ההצלה שלה. מצא את היידי ב טוויטר, לינקדאין, פייסבוק, אינסטגרם ו הבלוג שלה.

שימו לב: ד"ר גרין משתפת את דעותיה והחוויות האישיות שלה ושום דבר שנכתב על ידה צריך להיחשב לשירותים או עצות מקצועיות או אישיות.