שיטת פלדנקרייז לטיפול במצבים פסיכולוגיים
למדו על שיטת פלדנקרייז וכיצד שיטת פלדנקרייז יכולה לעזור בטיפול בדיכאון, חרדה, הפרעות אכילה ומצבים אחרים לבריאות הנפש.
לפני שתעשו טכניקות רפואיות משלימות, עליכם להיות מודעים לכך שרבות מהטכניקות הללו לא הוערכו במחקרים מדעיים. לעתים קרובות, רק מידע מוגבל זמין לגבי בטיחותם ויעילותם. לכל מדינה ולכל תחום יש כללים משלה לגבי השאלה האם מתאמנים נדרשים להיות בעלי רישיון מקצועי. אם אתם מתכננים לבקר מתרגל, מומלץ לבחור באחד המורשה על ידי ארגון לאומי מוכר ושומר על תקני הארגון. עדיף תמיד לדבר עם נותן שירותי הבריאות העיקרי שלך לפני שתתחיל טכניקה טיפולית חדשה.
- רקע כללי
- תיאוריה
- ראיות
- שימושים לא מוכחים
- סכנות פוטנציאליות
- סיכום
- משאבים
רקע כללי
שיטת פלדנקרייז פותחה על ידי משה פלדנקרייז (1904 - 1984), פיזיקאי ישראלי יליד רוסיה שהושבת מפציעה בברך. ד"ר פלדנקרייז קרא להתאמן הרשמי שלו במדע ובאמנויות הלחימה לפתח גישה שמטרתה לעזור לגוף לנוע בדרכים טבעיות ונוחות יותר.
הטכניקה כוללת מתיחה, הגעה ושינוי תנוחה בתבניות ספציפיות. במקרים מסוימים, זה כולל סוג של עיסוי. באופן כללי הדגש של שיטת פלדנקרייז הוא מתן טיפול תומך או שיקום גופני. שיטת פלדנקרייז לא נתפסה באופן היסטורי כגישה מרפאת לרוב המחלות. לאחרונה נבדקה שיטת פלדנקרייז כאמצעי לשיפור כאבי שרירים ומפרקים לשפר את איכות החיים במצבים כרוניים כמו טרשת נפוצה ולהפחתת חרדה רמות. המחקר עדיין מוקדם בתחומים אלה, ללא תשובות מוחלטות.
שיטת פלדנקרייז יכולה להיות מוצעת רק על ידי מתאמנים שהתאמנו בתוכניות מוכרות. העוסקים רשומים בגילדות פלדנקרייז ברחבי העולם. בארצות הברית ובקנדה, השימוש בשיטת פלדנקרייז אינו מוסדר על ידי הממשלה.
תיאוריה
שיטת פלדנקרייז מבוססת על התפיסה כי שיפור דפוסי תנועה עשוי לשפר את הביצועים הפיזיים והפסיכולוגיים הכלליים או התאוששות ממצבים משביתים. ישנם שני מרכיבים בסיסיים בשיטת פלדנקרייז: מודעות באמצעות תנועה ושילוב פונקציונאלי. ניתן להשתמש בגישות אלה לבד או בשילוב זה עם זה.
מודעות דרך תנועה היא גישה לתנועת גוף הנלמדת במפגשים קבוצתיים על ידי מתרגלי פלדנקרייז. המתרגלים מובילים מילולית את המשתתפים בסדרה של רצפי תנועה איטית שעשויים להיות כרוכים בכך תנועות יומיומיות כמו עמידה, ישיבה או הגעה, אך עשויות להיות כרוכות גם במופשט תנועות. מפגשים אלו נמשכים לרוב בין 30 ל 60 דקות ועשויים להתאים אותם אישית ליכולתם של המשתתפים האישיים. יש מאות מודעות באמצעות דפוסי תנועה, המשתנים במורכבות ובקושי. מטרות מודעות באמצעות תנועה הן להגביר את המודעות לאילו סוגים של תנועות עובדים הכי טוב עבור משתתף, למצוא רצפי תנועה שיחליפו דפוסים לא נוחים או רגילים וכדי לשפר את הגמישות תיאום.
אינטגרציה פונקציונלית כוללת הפעלה פרטית מעשית עם מתרגל פלדנקרייז. המשתתפים לבושים לחלוטין ועשויים להיות במצב שכיבה, ישיבה או עמידה. בדומה למודעות באמצעות תנועה, הדגש הוא על עזרה למשתתפים לפתח דפוסי תנועה יעילים ונוחים. המטפל עשוי לגעת במשתתף ולהניע שרירים ומפרקים בעדינות בטווח התנועה הרגיל. רצפי תנועה מותאמים אישית לאדם, ובאמצעות מגע, המתאמן עשוי להפגין דפוסי תנועה חדשים. מטרת הפגישות הללו היא לעזור בזיהוי דפוסי תנועה טבעיים ונוחים. הוא האמין כי על ידי הובלת הגוף דרך דפוסי תנועה פונקציונליים יותר, הגוף עשוי ללמוד לזוז בדרכים מועילות, וכתוצאה מכך שיפור בפעילות היומיומית או בסימפטומים הקשורים לרפואה תנאים. הפעלות נמשכות בדרך כלל בין 30 ל 60 דקות.
מודעות באמצעות תנועה ושילוב פונקציונאלי נחשבות בעיני מתרגלי פלדנקרייז כאמצעים שווים ומשלימים להשגת שיפורים בדפוסי התנועה.
ראיות
מדענים חקרו את שיטת פלדנקרייז לבעיות בריאותיות הבאות:
שיקום גופני
שיטת פלדנקרייז הוצעה כתוספת מועילה שאולי מועילה במהלך שיקום או החלמה לאחר פציעה או ניתוח (בפרט בחולים עם פגיעות אורטופדיות). מרבית המחקרים היו באיכות נמוכה, ומחקר נוסף נחוץ לפני שניתן יהיה להגיע למסקנה נחרצת.
טרשת נפוצה
עדויות מוקדמות מראות כי יציבות ונוחות עם תנועות יומיומיות, דיכאון, חרדה, הערכה עצמית ואיכות כללית של החיים עשויים להשתפר בחולים עם טרשת נפוצה המשתמשים בעבודות גוף של פלדנקרייז או משתתפים במודעות באמצעות תנועה מפגשים. התוצאות אינן משכנעות יתר על המידה, ומחקר נוסף נחוץ.
חרדה, דיכאון ומצב רוח
מחקרים מוקדמים מראים כי השתתפות במפגש מודעות יחיד באמצעות תנועה עשויה להפחית את רמות החרדה, עם השפעות מוגברות לאחר שש עד שמונה מפגשים. תופעות אלה עשויות להימשך עד יום אחד לאחר הטיפול. מחקר שכלל 147 נשות לימודים כלליות ומורות לחינוך גופני, שנרשמו לתכנית העשרה לשנה במכללה לחינוך גופני, גילה שיפור במצב הרוח לאחר פלדנקרייז. נראה כי עבודת גוף משפרת דיכאון, חרדה והערכה עצמית בקרב חולי טרשת נפוצה, אך לא במידה משמעותית. יש צורך במחקרים נוספים כדי להגיע למסקנה ברורה.
הפרעות שריר - שלד
במחקר קטן שנערך על חולים עם הפרעות שרירים ושלד לא ספציפיות, נראה כי טיפול במודעות לגוף ופלדנקרייז משפר את איכות החיים הקשורה לבריאות. לא ברור אם פלדנקרייז מעולה או שווה לצורות אחרות של טיפול בתנועת גוף בהפרעות שרירים ושלד בכלל. מעט מחקר קיים.
דיסטוניה
בקרב משתמשים בשיטות ספציפיות לרפואה אלטרנטיבית משלימה, טיפול בנשימה, פלדנקרייז, עיסויים ועוד נראה כי טכניקות הרפיה הן היעילות ביותר לדיסטוניה (על פי סקר שנערך בקרב 180 חברי הגרמנים אגודת דיסטוניה). נתונים נוספים נחוצים לצורך גיבוש המלצות טיפוליות.
בעיות איזון, הליכה לא יציבה
הוצע כי שיטת פלדנקרייז עשויה לסייע בשיפור שיווי משקל או תפקוד לא יציבים, אך אין מעט מחקר זמין.
כאב גב תחתון
כמות מועטה של מחקר מעלה כי מפגשי פלדנקרייז עשויים להיות מועילים כאשר מתווספים לטיפולים אחרים לכאבי גב ועלולים להוות יתרונות קלים כאשר משתמשים בהם לבד.
כאבי צוואר וכתפיים
מחקר אחד טוען כי 16 שבועות של מפגשי פלדנקרייז עשויים להפחית את כאבי הצוואר והכתפיים, אם כי יש צורך במחקר נוסף לפני שניתן להסיק מסקנה נחרצת.
הפרעות אכילה
מחקרים ראשוניים מראים כי מפגשי מודעות באמצעות תנועה עשויים לשפר את הביטחון העצמי בחולים עם הפרעות אכילה, אם כי לא ברור אם הרגלי האכילה מושפעים. יש צורך במחקר נוסף לפני שניתן להסיק מסקנה לגבי השימוש בשיטת פלדנקרייז במסגרת תוכנית רב-מודאלית לחולים הסובלים מהפרעות אכילה.
פיברומיאלגיה
עדויות מוקדמות מצביעות על כך ששיטת פלדנקרייז לא עשויה להועיל לחולים עם פיברומיאלגיה.
שיפור בריאות בקרב קשישים
מחקר שנערך בבית אבות ניתח את השפעת פלדנקרייז על גובה, משקל, לחץ דם, דופק, איזון, גמישות, מורל, מצב בריאותי הנתפס בעצמו, רמת הביצוע של פעילויות החיים היומיומיים, ומספר חלקי הגוף הקשים בתנועה או הולידה כאב ב קשיש. התוצאות לא הראו השפעות מובהקות סטטיסטית.
שימושים לא מוכחים
שיטת פלדנקרייז הוצעה לשימושים רבים אחרים, המבוססים על מסורת או על תיאוריות מדעיות. עם זאת, שימושים אלה לא נחקרו ביסודיות אצל בני אדם, וישנן עדויות מדעיות מוגבלות לגבי בטיחות או יעילות. חלק מהשימושים המוצעים הללו מיועדים לתנאים שיש בהם סכנת חיים. התייעץ עם נותן שירותי בריאות לפני השימוש בשיטת פלדנקרייז לכל שימוש.
| כאב כרוני ביצועים ספורטיביים משופרים תיאום משופר שיפור הבריאות בקרב קשישים הגעה משופרת טווח תנועה מוגבר בצוואר למידת שפה מאריכים מאריכים |
ביצועים מוטוריים לימוד כלי נגינה שיקום לאחר שבץ מוחי שיקום להפרעות נוירולוגיות דלקת מפרקים שגרונית טיפול תומך בשיתוק מוחין הפרעת מפרקים טמפורומנדיבולרית הפרעות קוליות |
סכנות פוטנציאליות
אין מחקרים מדעיים אמינים או דיווחים על בטיחות שיטת פלדנקרייז. עם זאת, נראה כי מודעות דרך תנועה והן שילוב פונקציונאלי פועלים בתחום התנועה של הגוף עצמו. טכניקות אלה מותאמות ליכולות הפיזיות של המשתתף. לפיכך, שיטת פלדנקרייז עשויה להיות בטוחה אצל מרבית האנשים. אנשים הסובלים מפגיעות בשרירים או בעצמות או במצבים כרוניים כמו מחלות לב צריכים לדבר עם נותן שירותי בריאות לפני שמתחילים תוכנית טיפולית חדשה. אם אתה שוקל את שיטת פלדנקרייז במהלך השיקום מפציעה או ניתוח, שוחח עם הרופא המטפל הראשי שלך או המנתח לפני כן. יש ליידע את מתרגל פלדנקרייז על כל מצב בריאותי לפני תחילת הפגישה.
מחקרים מוקדמים לא מצאו הבדלים באורך השריר או הגיד, לחץ הדם או הדופק בשנת חולים המשתתפים בפגישות פלדנקרייז, אף כי אין מחקרים איכותיים בנושא אזור.
סיכום
שיטת פלדנקרייז מטרתה לשפר דפוסי תנועה כדי לשפר את איכות החיים ואת הנוחות. מפגשי פלדנקרייז עשויים למלא תפקיד בטיפול בכאבי שרירים ושלד, חרדה ושיקום גופני. עם זאת, מעט מחקר מדעי קיים בתחום זה, ונדרשים מחקרים נוספים בכדי לספק תשובות מכריעות יותר. למרות שמחקרים בנושא בטיחות לא נערכו, סביר להניח שהפגשים של פלדנקרייז בטוחים לרוב האנשים. אנשים הסובלים ממצבים כרוניים, עם פגיעות לאחרונה או שהחלימו מניתוח, צריכים לדבר עם נותן שירותי הבריאות שלהם לפני שמתחילים תוכנית טיפול כלשהי.
המידע במונוגרפיה זו הוכן על ידי הצוות המקצועי ב- Natural Standard, על סמך סקירה שיטתית מעמיקה של ראיות מדעיות. החומר נבדק על ידי הפקולטה לבית הספר לרפואה של הרווארד עם עריכה סופית שאושרה על ידי Natural Standard.
משאבים
- תקן טבעי: ארגון המפיק ביקורות מבוססות מדעית על נושאי רפואה משלימה ואלטרנטיבית (CAM)
- המרכז הארצי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית (NCCAM): חטיבה של המחלקה לבריאות ושירותי אנוש בארה"ב המוקדשת למחקר
מחקרים מדעיים נבחרים: שיטת פלדנקרייז
Natural Standard סקר יותר מ- 75 מאמרים כדי להכין את המונוגרפיה המקצועית שממנה נוצרה גרסה זו.
כמה מהמחקרים האחרונים המפורטים להלן:
- רשות בוכנן, אולריך BD. שיטת פלדנקרייז: גישה דינמית לשינוי התנהגות מוטורית. Res Q תרגיל ספורט 2003; 74 (2): 116-123; דיון, 124-126.
- אמריץ 'KA. כלים לא מסורתיים המסייעים לטיפול בסוגים מסוימים של הפרעות קוליות. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg 2003; 11 (3); 149-153.
- האנטלי א ', ארנסט א. טיפולים משלימים ואלטרנטיביים לטיפול בתסמיני טרשת נפוצה: סקירה שיטתית. השלמה Ther Med 2000; 8 (2) 97-105.
- איבס ג'יי.סי. תגובה על: שיטת פלדנקרייז: גישה דינמית לשינוי התנהגות מוטורית. Res Q תרגיל ספורט 2001; 72 (2): 116-123.
- תגובה על: Res Q Exercise Sport 2001; 72 (4) 315-323. ג'ונסון SK, פרדריק ג'יי, קאופמן מ ', מאונטג'וי ב. חקירה מבוקרת בטרשת נפוצה. J Altern Complement Med 1999; 5 (3); 237-243.
- Junker J, Oberwittler C, Jackson D, Berger K. ניצול ויעילות הנתפסת של רפואה משלימה ואלטרנטיבית בחולים עם דיסטוניה. מחלוקת תנועה 2004; 19 (2): 158-161.
- קנדל SA, Ekselius L, Gerdle B, et al. התערבות פלדנקרייז בחולי פיברומיאלגיה: מחקר טייס. כאב J Musculoskel 2001; 9 (4): 25-35.
- Ker GA, Kotynia F, Kolt G מודעות פלדנקרייז באמצעות תנועה וחרדה ממלכתית. J Bodywork Mov Ther 2002; 6 (2): 102-107.
- קולט GS, מקונוויל ג'יי.סי. ההשפעות של מודעות פלדנקרייז (TM) באמצעות תוכנית תנועה על חרדה ממלכתית. J Bodywork Mov Ther 2000; 4 (3): 216-220.
- Laumer U, Bauer M, Fichter M, et al. [השפעות טיפוליות של שיטת פלדנקרייז "מודעות דרך תנועה" בחולים עם הפרעות אכילה]. Psychother Psychosom Med Psychol 1997; 47 (5): 170-180.
- לונדבלד הראשון, אלרט ג'יי, גרדל ב. ניסוי מבוקר אקראי על פיזיותרפיה והתערבויות פלדנקרייז בקרב עובדות עם תלונות על כתף בצוואר. ג'יי שיקום תעסוקתי 1999; 9 (3): 179-194.
- Malmgren-Olsson EB, Branholm IB. השוואה בין שלוש גישות פיזיותרפיה ביחס לגורמים הקשורים לבריאות בחולים עם הפרעות שרירים ושלד לא ספציפיות. Disabil Rehabil 2002; 24 (6): 308-317.
- נץ Y, לידור ר. שינויים במצב הרוח במצבי התעמלות מול אירובי. J Psychol 2003; 137 (5): 405-419.
- סמית 'אל, קולט GS, מקונוויל ג'יי.סי. השפעת שיטת פלדנקרייז על כאבים וחרדות בקרב אנשים הסובלים מכאבי גב תחתון כרוניים. NZ J Physiother 2001; 29 (1): 6-14.
- Stephens J, Call S, Glass M, et al. תשובות לעשר מודעות פלדנקרייז באמצעות שיעורי תנועה של ארבע נשים הסובלות מטרשת נפוצה: שיפור איכות החיים. Phys Ther Case Rep 1999; 2 (2): 58-69.
בחזרה ל: בית לרפואה אלטרנטיבית ~ טיפולים ברפואה אלטרנטיבית
