טיפול בחרדה חברתית: טיפול בפוביה חברתית שעובד
טיפול בחרדה חברתית וטיפול בפוביה חברתית יכולים להיות יעילים מאוד. חרדה חברתית מסוימת היא נורמלית עבור אנשים מסוימים במצבים ציבוריים, אך פוביה חברתית, או הפרעת חרדה חברתית, לוקח חרדה זו לרמה חדשה. בפוביה חברתית, חרדה מפריעה לחיי היומיום ואף יכולה להוביל לכך אגורפוביה. טיפול בהפרעות חרדה חברתית יכול להפסיק חרדה מתישה זו. (אם אתה תוהה אם יש לך SAD, קח את שלנו מבחן הפרעת חרדה חברתית)
בעוד שמקרים קלים של חרדה חברתית נוטים להיעלם מעצמם, בדרך כלל יש צורך בטיפול בהפרעת חרדה חברתית. לא ידוע על תרופה להפרעת חרדה חברתית, אך הטיפול פועל עבור אנשים רבים. טיפול בפוביה חברתית כרוך בתרופות, בטיפול או בשניהם. שילוב של גישות טיפול בהפרעות חרדה חברתיות הוא לרוב המוצלח ביותר, במיוחד באלה עם המקרים הקשים ביותר.
מעל 10 מיליון מבוגרים סובלים מהפרעת חרדה חברתית וניתן לעזור לרוב בטיפול בחרדה חברתית מתאימה.
טיפול בחרדה חברתית
חרדה חברתית היא סוג החרדה שאנשים רבים חשים כאשר הם נמצאים בקהל, כשמפגשים אנשים בפעם הראשונה או כאשר הם מופיעים עבור אנשים. חרדה חברתית יכולה לכלול הסמקה, קול רעוע, קושי בדיבור, ידיים מגושמות ותסמינים נפוצים אחרים. חרדה חברתית נראית אצל ילדים ומבוגרים.
אדם עשוי להיות מסוגל להתגבר על חרדה חברתית (ולא פוביה חברתית) בכוחות עצמו בעזרת שיטות עזרה עצמית או טיפול בחרדה חברתית עשוי להועיל. האיגוד להפרעות חרדה של אמריקאים ממליץ על ספר העזרה העצמית: נצחון על ביישנות: כיבוש הפרעת חרדה חברתית, מהדורה שנייה מאת מוריי שטיין, MD, MPH וג'ון ווקר, PhD.1
טיפול תרופתי לפוביה חברתית
טיפול תרופות לפוביה חברתית כולל מספר סוגים של תרופות. סוג זה של טיפול בהפרעת חרדה חברתית עשוי להיות לטווח הארוך או הקצר, תלוי במצב זה תרופות, אך מרבית התרופות דורשות שימוש ארוך טווח כדי להיות יעיל בטיפול בחרדה חברתית הפרעה. מעטות התרופות שאושרות על ידי מנהל התרופות והמזון (FDA), מאושרות בטיפול בפוביה חברתית, אולם תרופות רבות נקבעות ללא תווית.
טיפולי תרופות לפוביה חברתית כוללים:2
- תרופות נוגדות דיכאון - מספר סוגים של תרופות נוגדות דיכאון רושמים להפרעת חרדה חברתית. מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) הם הטיפול התרופתי הנפוץ ביותר לפוביה חברתית. Sertraline (Zoloft) ו- paroxetine (Paxil) שניהם מאושרים על ידי ה- FDA לטיפול בפוביה חברתית.
- בנזודיאזפינים - הרגעה משמשים בדרך כלל לניהול לטווח קצר של חרדה או פאניקה חריפה. מרבית הבנזודיאזפינים מאושרים על ידי ה- FDA לטיפול בהפרעות חרדה באופן כללי. תרופות מסוג זה טומנות בחובה את החששות של סובלנות, תלות ונסיגה בשימוש ארוך טווח. דוגמאות לכך הן:
- קלונזאפאם (קלונופין)
- אלפרזולם (קסאנקס)
- Lorazepam (Ativan)
- דיאזפאם (ואליום)
- נוגד חרדה - Buspirone (BuSpar) משמש לטיפול ארוך טווח בהפרעות חרדה.
- נוגדי פרכוסים - גבפנטין (נוירונטין), תרופה נגד התקפים, עלולה להיות בעלת השפעות נוגדות חרדה.
D-cycloserine (Seromycin), תרופה חדשה, עשויה להועיל גם כטיפול בהפרעת חרדה חברתית.
טיפול בפוביה חברתית
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) עשוי להיות שימושי הן למבוגרים והן לילדים עם פוביה חברתית. ניתן להשתמש במגוון גישות קוגניטיביות בטיפול בפוביה חברתית, כולל:3
- למידה מהירה בהתנהגות - ההתנהגות הרצויה (כמו דיבור) נלמדת להיעשות בתגובה לפקודה. ההנחיה הזו מוסרת בהדרגה עד שהאדם יכול לפעול בכוחות עצמו.
- חיזוק חיובי של ההתנהגות הרצויה (התעלמות מהתנהגות שלילית)
- רגישות יתר - המצב הפחד נתקל בסביבה בטוחה כך שהאדם יכול ללמוד להתמודד איתו ללא תגובות חרדה; אפשר לעשות זאת גם נפשית בעזרת דמיונות
- למידה לפעול על ידי צפייה באחרים, כמו מטפל או הורה
- הוראת כישורים חברתיים ופתרון בעיות חברתיות
תוכניות מחשב CBT לטיפול בהפרעות חרדה חברתית זמינות לילדים ומבוגרים כאחד. בעוד ש- CBT הוכח כיעיל יותר מאשר טיפול בין אישי, שני סוגי הטיפול בפוביה החברתית מייצרים שיפור ב תסמיני הפרעת חרדה חברתית.
הפניות למאמר
