מודעות חרדה לשבוע מודעות לחולי נפש

מודעות לחרדה חשובה כל הזמן, אך במהלך שבוע מודעות למחלות נפש, זרקור מיוחד מאיר על מחלות נפש, כולל הפרעת חרדה. זרקור כזה מביא אור וחום לחרדה, אשר לעתים קרובות כל כך נסחף לפינות חשוכות. המשך לקרוא למידע שיכול לעזור להגביר את המודעות להפרעות חרדה וחרדה ולהפחית חלק מהתסכולים שמגיעים עם חוסר הבנה.

מדוע אנו זקוקים למודעות חרדה מוגברת?

יש צורך במודעות חרדה מוגברת. קינה זו נאמרת לעתים תכופות ותסכול, בקרב אנשים החיים עם חרדה: "איך אוכל להשיג אחרים להבין? "לעיתים קרובות, חברים ומשפחה בעלי משמעות טובה מנסים לבלום את החרדה של מישהו בעזרת הכרזות מפוארות כאלה כפי ש

• זה הכל בראש שלך.
• רק אל תחשוב על זה כל כך.
• למה אתה לא יכול פשוט לעשות X, Y או Z בלי לעשות מזה עניין גדול כל כך.
• כולם עצבניים לפעמים. תתגבר על זה.

התמודדות עם הצהרות נאיביות יכולה להחמיר את החרדה. הערות כמו אלה אינן מועילות במובנים רבים: הן ממזערות את החוויה האמיתית ביותר של מישהו עם חרדה; הם יכולים לגרום למישהו להרגיש אשם, לא מוכשר ומבודד יותר ויותר; והם להחזיק מישהו תקוע ולא להתקדם. הגברת המודעות לחרדה תסייע לשנות הערות טובות אך לא מועילות (תפסיק למזער מחלות נפש: הדברים הגרועים ביותר לומר).

מודעות לחרדה: מדוע חרדה היא מחלת נפש?

התנאי מחלת נפשיכול להיות מאיים. (סיבה מרכזית לכך שיש לנו שבוע מודעות למחלות נפש היא הסר את הסטיגמה סביב המילה, המושג ואנשים, ולאפשר שיחה והבנה.) מחלת נפש לעתים קרובות מעלה תמונות סטראוטיפיות להחריד ולא נכונות. בהחלט חרדה אינה מחלה נפשית, נכון?

חרדה יכולה להיות מסווגת כמחלה נפשית. חרדה, עם הפחד והדאגה הנלווים אליו, היא חלק נורמלי מההוויה האנושית, וכולם חווים חרדה מעת לעת. חרדה עצמה אינה מחלה נפשית.

עם זאת, כאשר החרדה מגיעה לרמות קיצוניות היא מסווגת כהפרעת חרדה ונחשבת למחלה נפשית. על פי המדריך הרשמי של האיגוד הפסיכיאטרי האמריקני למחלות נפש, ה DSM-5הפרעות חרדה כוללות רמות חרדה שהם

• מוגזם, ללא פרופורציה עם מהי תגובה הולמת תרבותית למצב;
• מתמשך, שנמשך לפחות חצי שנה (ולעיתים לאורך שנים);
• חודר ומשפיע על כל תחומי החיים: מחשבות, רגשות, פעולות ועוד.¹

אז כשמישהו שואל אם אתה עושה עסקה גדולה מדי ממשהו, אתה יכול להגיב ברוגע שכן, כן, בגלל זה מה שהפרעות חרדה עושות וזה בגלל שאתה עובד על הפחתת חרדה, זה לא תמיד ישלוט בתגובות שלך.

מודעות חרדה מזכירה לך שאתה לא לבד

כשאתה חי עם חרדה, זה יכול להרגיש כאילו משהו לא בסדר איתך, שאתה היחיד שנאבק בחרדה. אחת המטרות של הגברת המודעות לחרדות במהלך שבוע המודעות לחולי נפש היא לתת לכולם לראות שאיש אינו לבד.

יחד, הפרעות חרדה הן הנפוצות מבין כל מחלות הנפש; 18 אחוז מהמבוגרים בארה"ב, כ 20 מיליון איש, חיים עם הפרעת חרדה אחת לפחות בשלב כלשהו במהלך חייהם. ²

אם אתה בן אנוש, אתה יכול לחוות הפרעות חרדה. אנשים בכל הגילאים, העדות, הלאומים, המגדרים והשיעורים הסוציו-אקונומיים יכולים לחיות עם הפרעות חרדה. עם זאת, חלק מהקבוצות נוטות יותר להתפתחות הפרעות חרדה מאשר אחרות.

• נשים בסבירות 50-60 אחוז יותר מגברים הסובלים מהפרעת חרדה.^1,2
• קווקזיים נוטים יותר להפרעת חרדה מאשר אפרו-אמריקנים ולטינו.²

מודעות לחרדה: מהי חרדה, באמת?

ה- DSM-5 מגדיר הפרעות חרדה כ"... הפרעות החולקות תכונות של פחד וחרדה מוגזמים והפרעות התנהגותיות קשורות "(עמ '20). 189).¹ אף שהוא כמובן מדויק, הוא נופל מעט ביכולתו להגביר את המודעות לחרדה. ככל שאנשים מודעים יותר לאיך לחיות עם חרדה, כך הם יוכלו יותר להזדהות ולתמוך באמת.

חרדה היא

• ה בריון שמכה אותך וגורם לך לפגוע מבפנים ומבחוץ;
• ההורה מוגן יתר שמסית פחד ומדדים יוצאי דופן של זהירות והימנעות;
• חבר כיתת החסר הביטחון והקנאה מי מזלזל בך ואומר לך שאתה אף פעם לא מספיק טוב;
• הבוס שמאיים לפטר אותך בגלל שאתה אתה;
• בן הזוג הרעיל שלא ייתן לך לחשוב ולפעול בעצמך.

שבוע המודעות למחלות נפש קיים כדי להאיר את כולנו וליצור הבנה ואמפתיה עמוקה יותר. כאשר המודעות לחרדה גוברת, כך גם סוג התמיכה המוביל לריפוי.

מקורות:

¹ האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי. (2013). המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות, המהדורה החמישית. וושינגטון הבירה: פרסום פסיכיאטרי אמריקאי.

² שכיחות: כל הפרעת חרדה בקרב מבוגרים, המכון הלאומי לבריאות הנפש

בואו נתחבר. אני בלוג כאן. תמצא אותי ב פייסבוק, טוויטר, לינקדאין, אינסטגרם, ו פינטרסט. הרומנים שלי לבריאות הנפש, כולל אחד הנוגע לחרדה קשה, הם כאן.

טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופש: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.