מהם טריגרים וכיצד הם משפיעים על הפרעה דו קוטבית?
רשימת טריגרים דו קוטביים וכיצד הטריגרים משפיעים על יציבות מצב הרוח הקשורה בהפרעה דו קוטבית.
תקן זהב לטיפול בהפרעה דו קוטבית (חלק 16)
טריגרים דו-קוטביים הם התנהגויות ואירועים חיצוניים המביאים לתסמינים של הפרעה דו קוטבית. כפי שאתה בטח יודע מניסיון, הטריגרים הללו יכולים להיות חיוביים או שליליים. לעתים קרובות יש לך שליטה עליהם, אך חלקם הם רק חלק מחיי היומיום.
ככל שאתה שולט על הטריגר הדו קוטבי שלך, הסיכוי שלך למצוא יציבות גדול יותר. זה יכול להוביל לירידה משמעותית בתרופות כמו גם יותר ליכולת לעבוד ולקיים מערכות יחסים יציבות. לא ניתן להילחץ מספיק שמפעילים הם הגורם הסביבתי העיקרי לתנודות במצב הרוח הדו-קוטבית ויש לעקוב אחריהם ולהקטין ככל האפשר. אתה יכול לציין את כל הטריגרים בתרשים הנדנדה במצב הרוח שלך הקשורים לנדנדה מסוימת במצב הרוח.
מפעילים מגיעים בצורות רבות - מה- חיובי, כמו:
- מערכת יחסים חדשה
- לידת ילד
- קידום בעבודה
- בוגר המכללה
- חופשה מרגשת
אל ה שלילי:
- שינויי שינה עקב לוחות זמנים לעבודה
- מערכות יחסים מטרידות
- מוות במשפחה
- או הכי חשוב, שימוש בסמים ואלכוהול. מבין כל הטריגרים, שני אלה הם המזיקים ביותר.
מפעילים הפרעה דו קוטבית שכיחה
- שימוש לרעה באלכוהול וסמים
- אנשים טיעונים, שליליים ואגרסיביים (אם זה מתאר אותך, הפחתת תסמיני ההפרעה הדו-קוטבית שלך יכולה לעזור בבעיה)
- עבודה מלחיצה - במיוחד עבודה עם שעות המשתנות ללא הרף
- נסיעות - במיוחד נסיעות עם שינויים באזור הזמן
- בעיות בזוגיות
- בני משפחה וחברים שאינם תומכים
- חשיפה מוגזמת בתקשורת לאירועים עולמיים מלחיצים
- בידוד חברתי
- תופעות לוואי של תרופות
אתה יכול ליצור רשימה משלך ברגע שתעקוב אחר תנודות מצב הרוח שלך בזהירות רבה יותר. אם אתה כל הזמן נכנס אל הטריגרים שאתה יודע משפיע על הפרעה דו קוטבית, הצלחה בניהול אני מקווה שסיום התסמינים סביר פחות מאשר אם נמנעים מההדק, לא משנה כמה קשה הדבר אולי. חשוב על דבר אחד מהרשימה שלעיל שתוכל לשנות היום. או אולי יש לך אחד משלך שרצית להימנע ממנו. יש לך אפשרויות בכל הקשור לסיום תנודות במצב הרוח. חיפוש וניהול הטריגרים הגורמים ללחץ ואומללות יכולים להפחית משמעותית את הסימפטומים שלך. זהו כלי חזק במיוחד אם אתם מקבלים כיום הקלה פחות ממיטבית מתרופות.
הבא: המחשבות שלי נוראיות. מה אני יכול לעשות? (חלק 17)
![[מבחן עצמי] האם יש לך ליקוי בזיכרון עבודה?](/uploads/acceptor/source/74/2020-01-06_22.41.59.jpg)