מי צריך עזרה?
טיפול עצמי לאנשים שנהנים ללמוד על עצמם
אם אתה תוהה אם אתה רגיל, התשובה היא בהחלט "לא".
אתה לא רגיל כי נורמלי הוא רק רעיון, לא מציאות. נורמליות פשוט לא שווה לדון.
אבל יש לי דעות משלי על מה שמאפיין או ממוצע בתרבות שלנו. וכמובן שיש לי את האמונות שלי מתי אנשים זקוקים לעזרה ומתי הם לא.
ממוצע, יותר טוב או גרוע?
בכל אחד מתחומי החיים עליהם אני מעיר להלן, אני מאמין כי:
אם אתה ממוצע, אתה בהחלט יכול להשתפר באמצעות טיפול, תרופות או שניהם.
אם אתה יותר טוב מהממוצע, שיפורים עדיין אפשריים אך יש לשקול את העלויות שלך (אי נוחות פיננסית וכו ') כנגד התגמולים הסבירים של עזרה מקצועית.
אם אתה גרוע מהממוצע, אני חושב שאתה בהחלט צריך לקבל עזרה מקצועית ללא קשר לעלות. (לקרוא "האם אתה שוקל טיפול?"אם כסף הוא בעיה.
אז הנה באים הדעות שלי ללא פאי בשמיים על מה שממוצע בתרבות שלנו.
שמחה / שמחה
ממוצע:
יש לך כמה רגעים שמחים מוגדרים בכל יום, אבל אתה יודע שאתה צריך לעבוד קשה מדי בשבילם.
טוב יותר:
יש לך הרבה רגעים שמחים בכל יום והשמחה נראית קלה ופשוטה יותר לאורך זמן.
רע יותר:
אתה חולק צחוקים טובים אבל ברוב הימים אתה זקוק לשמחה הרבה יותר ממה שאתה מקבל.
קשרי אהבה
ממוצע:
יש לך חילוקי דעות ברוב הימים, ורובם לא נפתרים. התעללות מילולית (קריאת שמות, השפלה, בושה) לא מתרחשת יותר מפעם או פעמיים בשנה. אין אלימות או איומי אלימות.
טוב יותר:
אתה למעשה פותר את רוב המחלוקות ויש לך פחות מהן ככל שאתה ביחד.
רע יותר:
יש לכם אלימות או איומי אלימות בחייכם, או שהביישנות וקריאת שמות קורים לעיתים קרובות מספיק כדי להיות צפויים וייחששו מהם.
בדידות
ממוצע:
אתה אף פעם לא מרגיש חסך אינטנסיבי מחוסר קשר אנושי (המכונה "חסך אירוע מוחי").
אתה בודד ליצירת קשר איכותי לא יותר מפעם בשבוע.
טוב יותר:
אתה אף פעם לא מרגיש חסך אינטנסיבי ובמהירות אתה מוצא קשר איכותי לפי הצורך.
רע יותר:
אתה מרגיש לפעמים חסך עז מחוסר קשר אנושי או שאתה בודד למגע איכותי יותר מפעם בשבוע.
פחד
ממוצע:
אתה מפחיד את עצמך שלא לצורך באופן קבוע, אך ברמות שאתה מחשיב כנסבל.
טוב יותר:
אתה כמעט אף פעם לא חושש אלא אם כן אתה מרגיש (לראות, לשמוע, להריח או לטעום) משהו מסוכן.
רע יותר:
הפחדים שלך כל כך תכופים או עזים שאתה מגביל את הפעילויות שלך בזכותם.
דיכאון
ממוצע:
אתה מרגיש "בלה", יש לך אנרגיה נמוכה מאוד, וחושב דברים כמו "מה השימוש" שלושה או יותר ברציפות, פעמיים או שלוש בשנה.
טוב יותר:
אתה אף פעם לא מרגיש מדוכא יותר מכמה שעות בכל פעם.
רע יותר:
אתה מרגיש ככה לעתים קרובות כל כך שאתה חושש לפעמים שתישאר ככה.
חיי משפחה
ממוצע:
בני משפחה מנסים לשלוט או לתפעל זה את זה באופן קבוע למדי, אך הם מוותרים על כך תוך דקות ואז משביצים ומזלים כאשר הם נאלצים להתמודד שהם לא יכולים לגרום לדברים ללכת בדרכם.
טוב יותר:
אנשים כמעט אף פעם לא מנסים לשלוט או לתפעל, ומתנצלים במהירות אם כן.
רע יותר:
אנשים מנסים לשלוט או לתפעל באופן קבוע, ולעולם לא לומדים שזה בלתי אפשרי.
לדעת מה אתה רוצה
ממוצע:
אתה מנסה להבין מה אתה רוצה על ידי השוואה של עצמך לאחרים ומה יש להם. אינך יודע מה אתה רוצה כאדם ייחודי אלא אם כן מדובר בתשוקה חזקה ביותר וייחודית ללא ספק.
טוב יותר:
אתה משתפר ויותר טוב לגלות מה אתה רוצה באמצעות הרגשות שלך. אתה מבחין תחושה תחילה, חושב על זה שנית, ואז מחליט מה, אם בכלל, תעשה בכדי להשיג אותה.
רע יותר:
אתה מרגיש "אבוד בראש שלך" כשאתה מנסה להבין מה אתה רוצה. אתה רק מקווה שבסופו של דבר תספיק מספיק אם תעקוב אחר הקהל. אתה בדרך כלל לא מרוצה.
אהבה עצמית
ממוצע:
אתה לא חושב על עצמך במיוחד, אבל אין גם שנאה עצמית אינטנסיבית.
טוב יותר:
אתה יכול להסתכל בעיניים בעוצמה במראה ולדעת שאתה אוהב את עצמך.
רע יותר:
יש לך התקפי שנאה עצמית ואתה שונא להתמקד בעיניים שלך במראה.
שמור על עצמך בטוח
ממוצע: אתה דואג לביטחונך לפעמים למרות שאין דבר מפחיד בחיי היומיום הרגילים שלך.
טוב יותר:
לעיתים רחוקות אתה חושב על בטיחות. אתה יודע שאתה תמיד ערני מספיק כדי להיות בטוח ככל האפשר.
רע יותר:
אתה תופס את עצמך מדאיג כל יום, בין אם אתה חי בבטחה ובין אם לא. (הערה: סביר מאוד לדאוג אם אתם סביב אנשים מפחידים - אך לא סביר להיות סביבם!)
מרגישים מקובלים
ממוצע:
אתה מנסה לחוש קבלה בכך שאתה עושה את מה שאחרים רוצים שתעשה. אתה מסתיר את הדברים שאתה חושב שהם לא מקובלים על כולם (למעט המטפל שלך).
טוב יותר:
יש לך לפחות אדם אחד שיודע כמעט הכל עלייך, אפילו הדברים שאתה חושב שהם אינם מקובלים. יש לך לפחות שלושה חברים שלעיתים רחוקות מסתירים מהם משהו.
רע יותר:
אתה חושב שאתה לא מקובל ולעתים קרובות אתה מרגיש נואש כשאתה מנסה "להרוויח" קבלה
על ידי ביצוע מה שנראה שאנשים אחרים רוצים שתעשו.
אני מנחש שאוכל להמשיך עוד ועוד...
תהנה מהשינויים שלך!
הכל כאן נועד לעזור לכם לעשות בדיוק את זה!
הבא: מה תפקידו של מטפל?
