הסופר מתעד את מאבקיה במחשבות אובדניות
מחשבות אובדניות אובססיביות הניעו את הסופרת סוזן רוז בלונר לניסיונות התאבדות מרובים. היא רואה בחשיבה אובדנית התמכרות.
סוזן רוז בלאונר ידעה שהרוצח עוקב אחריה במשך 18 שנה: זה היה המוח שלה.
במהלך אותה תקופה, מחשבות אובדניות אובססיביות הובילו אותה לשלושה מנת יתר של סמים ולשלושה מעצורים במחלקות פסיכיאטריות.
באמצעות שילוב של רוחניות, 10 שנים של פסיכותרפיה אינטנסיבית, נחישות עזה משלה, ו התמיכה האוהבת של בני משפחה וחברים, בלונר קיבלה שליטה על מה שהיא מכנה "התמכרות" אליו התאבדות.
התמכרות למחשבות אובדניות
"אני רואה בחשיבה אובדנית התמכרות. בשבילי זה הפך להתמכרות בדיוק כמו שאלכוהול הוא לא אלכוהוליסט. בלחץ אני מושיט יד לחשיבה אובדנית ", אומר בלונר.
היא מספרת על חוויותיה ומציעה עצות בספרה החדש, איך נשארתי חי כשמוחי ניסה להרוג אותי: מדריך של אדם אחד למניעת התאבדות. בלונר מכנה זאת מדריך ידני לאנשים הנגועים במחשבות אובדניות, משפחותיהם וחבריהם, ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.
"התחלתי לכתוב את הספר לפני כעשר שנים, והייתי למעשה התאבדות במשך רוב הזמן שכתבתי אותו", אומר בלונר, 36, המתגורר בקייפ קוד, מס.
בעודה מתמודדת עם השדים ההרסניים שלה, היא חיפשה ספר על מניעת התאבדות שנכתב על ידי אדם רגיל בעל ניסיון ממקור ראשון. "רציתי ספר שיגיד לי איך לא להרוג את עצמי", אומר בלונר.
היא לא הצליחה למצוא את סוג הספר שהיא רצתה, ולכן החליטה לכתוב ספר בעצמה.
"זה נותן נקודת מבט מאוד ייחודית בכך שהוא בא ממוחו של הוגה דעות אובדני. הספר מאוד אמפטי וחומל. זו באמת שיחה ביני לבין הקורא, בין אם זה ההוגה האובדני או המטפל ", אומר בלונר.
היא רוצה שאלו הרדופים ממחשבות אובדניות יידעו שהם לא לבד, ושהם לא צריכים להתבייש להושיט יד לעזרה.
"זה ספר אמיתי בפניך. הדבר שהבנתי הוא שרוב הוגי ההתאבדות לא רוצים להיות מתים, הם פשוט לא רוצים להרגיש את הכאב במוחם ", אומר בלונר.
ספרה הנושא הקדמה מאת ד"ר ברני ש. סיגל, מספקת לחושבים האובדניים דרכים למנוע את החיים שלהם כדי שיוכלו לקנות את הזמן ללמוד כיצד הם יכולים להפחית את הכאב הרגשי שלהם. זה כולל רשימה של אסטרטגיות התמודדות שבלונארית מכנה אותה "25 טריקים של הסחר."
אסטרטגיות אלה כוללות בקשת עזרה, שימוש במוקדי חירום להתאבדות, תוכנית משבר, רווח הבנה של הרגשות שלך, חתימה על הסכמים ללא פגיעה בעצמך, טיפול, פעילות גופנית ושמירה על כתב עת.
מה על בני משפחה וחברים לדעת על התאבדות
בספר יש גם מסרים חשובים למשפחה וחברים של אנשים מתאבדים. זה כולל מכתבים ממשפחתו וחבריו של בלונר המתארים את חוויותיהם ורגשותיהם כאשר בלונר התאבד באופן פעיל.
"מטפלים יכולים לראות שהם לא לבד וזה בסדר לכעוס ועדיין לאהוב את האדם. זה בסדר להתבלבל. זה בסדר שלא יהיו לך את כל התשובות, "אומר בלונר.
אנשים שיש להם איבד אדם אהוב להתאבדות יכולים למצוא נחמה בספר ולהקל על אשמתם שהם יכלו לעשות יותר כדי למנוע התאבדות.
"הם רואים שבאותו הרגע יש חזון כה מכווץ וראיית מנהרות עבור ההוגה האובדני ששאר העולם אפילו לא קיים. זה רק אתה והמוח הזה שאומרים לך שאתה רוצה להיות מת ", אומר בלונר.
כתיבת הספר הייתה עבורה סוג של טיפול.
"זה עזר לי להבין מדוע הייתי צריך להיאבק 18 שנה. יש סיבה לכך. אז עכשיו אני יכול להחזיר לעולם כדי שמישהו אחר לא יצטרך להיאבק. "
היא אומרת שתתרום 10 אחוזים מכל רווחי התמלוגים מהספר לספר רשת Hopeline הלאומיתמרכז קריסטין ברוקס הופ, קו חם למניעת התאבדות.
בלונר מספרת שחוותה לאחרונה "אפיפניה" שחשיבה אובדנית כבר לא צריכה להיות חלק מחייה.
"אני נרפא ככל שיכול להיות ברגע", היא אומרת. "אני די משוכנע שלעולם לא מתכוון להרוג את עצמי, אבל אני לא יכול לומר שהמחשבות האלה לעולם לא יעלו בי שוב בחיי."
חייה הם עכשיו אחד של ערנות מתמשכת. לדוגמה, היא צריכה להבטיח שהיא לא תיצור מתח מופרז שעלול לעורר מחשבות אובדניות. גורמי לחץ אלה כוללים דברים כמו להיות עייפים ורעבים.
בלונר מודה שהתאבדות היא עדיין נושא שקשה לאנשים לדון בו.
"אחת המטרות שלי היא באמת לפרוץ את זה במונחים של סטיגמה של מחלות נפשופשוט לגרום לאנשים לדבר על זה, "היא אומרת.
בכל שנה בארצות הברית מתאבדים כ -30,000 איש וישנם כ 730,000 ניסיונות התאבדות. התאבדות היא סיבת המוות השנייה המובילה בקרב סטודנטים במכללה וסיבת המוות השלישית המובילה בקרב בני 15 עד 24.
רשת Hopeline הלאומית 1-800-SUICIDE מספקת גישה ליועצי טלפון מיומנים, 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע.
או עבור א מרכז משברים באזורכם, בקרו במערכת הצלה הלאומית למניעת התאבדות.
הבא: טיפול בשיחת טלפון מאדם אובדני
~ מאמרי ספריית דיכאון
~ כל המאמרים בנושא דיכאון
