7 דרכים להישאר בטוחים בימי לחץ

לרוע המזל, חווית לחץ הופכת לעלבון פסיכו-חברתי וסוציו-תרבותי נפוץ ויומיומי. לכן, יש צורך בדחיפות לנהל את התופעה המסוכנת הזו כדי למנוע השלכה הרסנית של נסיבות מלחיצות. שבעת השיטות הפשוטות והחופשיות שלך עוזרות רבות. המכנה המשותף של התחייבויות פסיכו-חברתיות אלה הוא מעמד פעיל, יצירתי וממציא כנגד אירועים טראומטיים ופוגעים. כל אחד רשאי לבחור בפעילות הנפשית או החברתית המקובלת ביותר שמרככות ומנטרלות את האפקט הדרמטי של חוויות הדחק. במילה אחת, עלינו להיות ערניים ופקוחים עיניים לשונות חברתית מלחיצה בלתי נמנעת. מצד שני, פאסיבי וסתום המתקרב לאירועי חיים מלחיצים יאפשר להתפתח רבים הפרעות נפשיות וסומטיות, החל מגורמי חרדה עד לב וכלי דם ומסוכנים מחלות. זה צריך לדאוג לשלך, כיוון שמניעה של טיפול עצמי מובילה לתוצאות קשות ולא מתוקנות. הראשון הוא שמירה על היגיינה אישית, דפוס אכילה בריא ותרגילים קבועים. אין ספק, שמירת מעשים חברתיים ותעסוקתיים מעידה על נושא חשוב. אם התוצאות של אירועים מלחיצים פוגעות קשות בשלמותם ובפרודוקטיביות הביו-פסיכולוגית, אז עזרה מקצועית היא זקוקה מיידית.

את עצמי, הולך וגדל מאוד קשה לעשות. הקשים קיימים ככה מיום ליום. לידי דוק יש לי תווית PTSD עם הערה שאני מגיב מאוד אגרסיבי לתוקפנות. חרדה, דיכאון מז'ורי, מתח וחרדות קשה מאוד להחזיק. זעם על 27 + שנות עוולה, נכות גופנית לכל החיים מאז יוני 89 תאונה במקום העבודה. למעלה מ -16 ניתוחים עד היום בלב כושל, נישואים נהרסו על ידי חדירה והיותם בשורה התחתונה של כולם.

אמילי רוברטס MA, LPC

ספטמבר, 9 2017 בשעה 10:20 בבוקר