בתוך נקודת מפנה

לפני מספר חודשים כתבתי על "הטיית נקודות:"

.. זמן בחייהם של אנשים כאשר האסטרטגיות בהן השתמשו כדי לפצות על אתגרי ADHD שלהם כבר לא עובדות. לעיתים קרובות "נקודת ההפצה" נחווית יחד עם תחושות של הצפה וכאוס. עד ל"נקודת המפנה "אנשים הצליחו לאזן אתגרים ידועים או לא ידועים עם הפרעות קשב וריכוז עם אסטרטגיות שאולי אפילו לא הבינו שהם משתמשים בהן. עד ל"נקודת ההפצה "הם הצליחו להסתגל ולהתמודד היטב עם הסימפטומים שלהם, אפילו הרחיקו לכת מתחת לרדאר לאבחון רשמי של הפרעות קשב וריכוז (במילים אחרות הסימפטומים שלהם לא הפריעו לתופעה שלהם מתפקד). אך משום מה שינוי בחיים - זה יכול להיות קידום עבודה, שינוי מערכות יחסים, שינוי בית ספר או כל מיני דברים שונים - הופך את אסטרטגיות עכשוויות אינן יעילות ועם הזמן יש תחושה שהדברים כבר לא "מסתדרים" ולמעשה, נראה שהחיים מתפרקים בגדול דרך.

מאמר זה ממש הדהד אנשים. קיבלתי מיילים רבים מהקוראים בהם נאמר כי הם חנו לאורך רוב חייהם, בלי לדעת עד כה שהם סובלים מהפרעות קשב וריכוז הם החליפו מקום עבודה או נולדו להם ילדים (ההצפה והכאוס שילדים מביאים נראית כאחת הטענות הגדולות ביותר) נקודות). ובכל זאת, ברגע שקראו את המאמר, הכל היה הגיוני - הם "התהפכו" והתנהלו בלי שום מושג מדוע או כיצד לתקן את עצמם.

עברתי על נקודות ההפצה שלי, לאחרונה במהלך הקיץ, כשעברתי את העסק שלי 'לשלב הבא'. אחרי שנים של ניהול עצמי על כל מרכיבי העסק שלי, שכרתי עוזר ומנהל עסקים. ואז שדרגתי את מערכת השיווק שלי לפעולת היי-טק שהקימה באופן אידיאלי את כל הדוא"ל, תהליכי התשלום, לוח השנה וכו '. לחנות אחת. כולם חיוביים ונפלאים, ומלאים בתקווה והבטחה כאלו שאהיה נגיש יותר ללקוחותיי ואספק לי יותר זמן ליצור את הפרויקטים החדשניים ששוטטו במוחי.

ובעוד זה הסתדר, נדרשו חודשים ארוכים של הסתגלות לשינויים שלא ציפיתי להם, והרבה לילות חסרי שינה של דאגה וחרדה. הייתי צריך לרדת עמוק לתוך ארגז הכלים שלי באסטרטגיות וללמוד כיצד לארגן מחדש, לשמור על המיקוד שלי ולהפחית את ההצפה.

אם אתה עומד בפני נקודת ההפצה שלך, הנה כמה שיעורים שעשויים לעזור:

1. האצלה היא דבר טוב. אין מספיק זמן ביום ויש לך רק שתי ידיים ומוח אחד. עם הפרעות קשב וריכוז, יש לך מוח שבאמת יכול להיות בכל מקום בו-זמנית. וכשאתה מוסיף את הלחץ של נקודת הפצה ל- ADHD שלך, ריבוי משימות מוצלחות בלתי אפשריות. לכן חיוני שתקיף את עצמך באנשים שאתה סומך עליהם ואז תזהה משימות שהם יכולים לבצע עבורך. ותן להם לעשות.

2. יישר את עצמך עם מישהו שיעזור לך לעמוד איתן. לאנשים רבים עם הפרעת קשב וריכוז יש אתגרים עם גבולות וגבולות. אנו רוצים להיות מסוגלים לומר כן לכל דבר ולעתים קרובות באופן אימפולסיבי בלי לזכור שתיכננו את היום שלנו או שהחלטנו להגיד לא אתמול. לאחר שמישהו יזכיר לך ש'אתה לא יכול לעשות את זה 'עוזר לך להישאר על המסלול.

3. שאלו את עצמכם, כמה זה באמת רע? הפרעות קשב וריכוז יכולות לעורר הערכה עצמית וביטחון. כאשר הדברים נמצאים בנקודת הפתיחה, אפילו התקרית או החזרת הקטין ביותר יכולים להרגיש כמו אסון של סוף העולם. נקיטת צעד אחורה בכדי להכניס את הדברים לפרספקטיבה יכולה לעזור בהצפה.

4. תראו מה עובד. רבים מאיתנו נוטים להתמקד בבלגן כשאנחנו לחוצים. במקום להיות מתוסכל מכך שאיחרת לעבוד שוב, הכיר בהצלחה ביציאה מהבית. איך הצלחת לעשות זאת? באילו אסטרטגיות השתמשת כדי להשיג זאת? ואיך אתה יכול לבנות על זה למחר?

5. כי מחר הוא יום אחר. אני מאמין באומץ בלחצן איפוס השינה המאפשר לך להתעורר עם צפחה נקייה. ולמרות שאין הכוונה להתעלמות מהיום לפני כן, יש לך הזדמנות חדשה לנסות אסטרטגיות חדשות להצלחה.

כולנו מתמודדים עם נקודות הטיה בחיינו. לא היינו גדלים ולומדים בלעדיהם. למעשה, הטלת נקודות יכולה להיות מתנה - דרך לפתח אסטרטגיות חדשות, חוזקות או דרך חדשה להיות בעולמכם. הפרעות קשב וריכוז שלך - והיצירתיות, התושייה, החשיבה ההרפתקנית שלה מחוץ לקופסה - עשויים להיות רק המפתח לחיבור מחדש של חייך לאחר נקודת ההפצה.

לורי דופר,מאמן בכיר בהפרעות קשב וריכוז ומומחה לאחות פסיכיאטרית,מתמחה בעבודה עם לקוחות שאובחנו עם ADD / ADHD ורוצים להבין סוף סוף איך המוח שלהם עובד,למזער את האתגרים שלהם ולבצע דברים!דרךיחיד / קבוצהאימון,חי מדבר,והכתיבה שלה,היא עוזרת ללקוחות ויקיריהם להשתמש באסטרטגיות יעילות כדי למזערהפרעות קשב וריכוז שלהםאתגריםכך שיוכלו לחוות הצלחה. היא המחברת והעורכת המשותפת של365 + 1 דרכים להצליח עם הפרעות קשב וריכוזומחברגלישת מוח ו -31 איכויות מדהימות אחרות של הפרעות קשב וריכוז.למידע נוסף אנא בקרו באתרhttp://www.coachingforadhd.com.