כאשר פרויקטי עשה זאת בעצמך פוגשים ADHD התמדה והיפרפוקוס

אני אוהב לעשות את מטלות התיקון שלי בבית, אבל אני עושה כל כך הרבה טעויות בדרך, שלעתים קרובות אני תוהה אם הייתי צריך פשוט לשכור איש מקצוע.

ואז אני מתלהב מעוד אחד עבודת עשה זאת בעצמך מסביב לבית, ואני ממעיט בפספוסים, הטעויות והפרויקטים הכושלים של שיפור הבית שלי. “הפעם יהיה אחרת", אני חושב באופטימיות. אבל האם אני מאמין בזה?

עד כמה שאנשים עם ADHD מקווים שמשהו יהיה שונה, רק לעתים נדירות זה קורה אלא אם כן אנחנו משנים את ההרגלים שלנו - וזה כרוך בזכור מה אנחנו צריכים לשנות ורצון לגרום לשינוי לקרות. זיכרון עבודה גרוע ו מיקוד יתר הם היבטים של הפרעת קשב וריכוז שלי שמקשים על זה.

מקרה לדוגמא: צביעת חדר האמבטיה שלי.

לפני: נהגתי לסיים עבודת צבע עם צבע על הקירות - והבגדים שלי. לא הייתי שם לב לשגיאה שלי עד שהצבע התייבש והרס את כל מה שלבשתי. האם רוב האנשים עם הפרעת קשב וריכוז מבולגן כמוני?

לאחר: לא משנה כמה קטנה עבודת הצביעה, אני תמיד מחליפה לבגדי הצביעה המיועדים שלי לפני שאני מתחילה.

[קבל את ההורדה החינמית הזו: 10 דרכים להתארגן בסוף השבוע הזה]

לפני: מיד לאחר שהצית את הרעיון, "בואו נעשה מחדש את חדר האמבטיה", הייתי מתחיל לצייר. חשבתי שהנחת מסקינטייפ וכיסוי הרצפה מיותר וגוזל זמן.

הייתי אומר לעצמי, "אני אהיה מסודר הפעם."

לאחר: אינספור בלגן מאוחר יותר, הבנתי שלעולם לא אהיה מסודר מספיק לֹא צריך מסקינטייפ ומטלית טיפה. עכשיו אני עושה את שניהם. ביצוע עבודת ההכנה השגרתית הזו שיפרה את עבודות הצבע שלי.

לפני: לא לקחתי את הזמן להסיר בזהירות חומרה וברגים מהמתקנים.

לאחר: אני מסיר את כל החומרה והברגים ומאחסן אותם כראוי, כדי שהם לא ילכו לאיבוד. למדתי שאם אני אטפל בחלקים שהוסרו, לא אצטרך לקנות חלקים חסרים מאוחר יותר. כמו כן, הסרת המתקנים מבטיחה שלא אקבל עליהם צבע, מה שגורם לעבודה נוספת מאוחר יותר כשאני מנסה להסיר את הצבע הלא רצוי.

יאפי! ככל שלמדתי לעשות דברים אחרת, נעשיתי חכם יותר. הפכתי גאה יותר בהתקדמות שעשיתי, ובכל זאת….

[בדיקה עצמית: האם יש לי ADHD? תסמינים אצל מבוגרים]

לאחרונה נאלצתי לאטום את התפר בין הקירות והבסיסים - ולבשתי את הבגדים היומיומיים שלי. אם הייתה לי מחשבה "ללבוש את בגדי הציור שלי קודם", התעלמתי ממנה. אחרי הכל, זה היה איטום, לא ציור. אני אהיה בסדר.

מאוחר יותר, גיליתי אטם מיובש על המכנסיים שלי. הידעתם שאי אפשר להסיר אטם מיובש מהבגדים כמו צבע מיובש? אני עושה עכשיו!

בהתכוננות לצבוע את חדר האמבטיה, הנחתי את מגש הצבע על בד הטיפה המכסה את הרצפה. אולי חשבתי, "זה לא מקום טוב למגש הצבע." אבל בגלל העניים שלי זיכרון עובד שכחתי מהר.

שכחתי גם את מגש הצבע, גיבויתי ושמתי בו את רגל שמאל! ניגבתי את הצבע מהחלק התחתון של הנעל שלי וחשבתי שאני מוכן ללכת. אחר כך יצאתי מהשירותים וירדתי שתי גרמי מדרגות כדי לסיים לנקות את הנעל שלי בכיור במרתף.

מאוחר יותר, שמתי לב לכל מדרגות אחרות יש צבע בקצה שלה. לא הצלחתי להבין מה גרם לדפוס המוזר הזה, והתחלתי לעבוד על הסרת הצבע. רק אז הבנתי שלא ניקיתי את הצד האחורי של הנעל שלי, שם נשאר רוב הצבע, ושמתי צבע על כל צעד כשהרמתי את רגל שמאל.

חדר האמבטיה כמעט גמור. רק הייתי צריך לחבר מחדש את המתקנים. אוקיי, אני מודה שאיבדתי כמה מהברגים וטיילתי בחנות שיפוץ הבית כדי לקנות תחליפים.

אבל בסך הכל סיימתי את עבודת הצבע פחות תקלות מקודמות פרויקטי עשה זאת בעצמך ולמדות חדשות. עבודת ה-DIY הבאה שלי תלך אפילו טוב יותר.

פרויקטי עשה זאת בעצמך למבוגרים עם ADHD: השלבים הבאים

• לקרוא: 6 דרכים להתחיל בפרויקט הזה
• שאלות ותשובות: "למה אני לא יכול להתמודד עם כל הפרויקטים האלה לשיפור הבית?!"
• הורדה חינמית: פריצות מועילות למיקוד מוח ADHD שלך

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט